Alle som trener hardt, er sannsynligvis fra tid til annen fristet til å strekke seg i medisinskapet og trekke ut noe farmasøytisk smertelindring. Mens disse medikamentene, kjent som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), definitivt vil forhindre eller lindre forsinket utbrudd av muskelsår eller DOMS), vil de også hemme muskelvekst.
De gjør dette fordi de forstyrrer et par enzymer kjent som COX 1 og COX 2, som kan påvirke muskelproteinsyntese, muskelproteinmetabolisme og andre cellulære prosesser som er avgjørende for tilpasning av muskelvekst til trening.
Forbindelsen kjent som curcumin er en kraftig smertestillende og har ingen hemmende effekter på muskelvekst. Det viser seg at curcumin er en dårlig hemmere av COX 1 og 2, selv om studier har vist 400 mg. av stoffet å være så kraftig som 1000 mg. av paracetamol (Tylenol).
Curcumin fungerer gjennom helt andre kjemiske veier enn NSAIDS. Forbindelsen hemmer betennelse og smerte ved å hemme en rekke molekyler, inkludert fosfolipase, lipooxygenase, leukotriener, tromboxan, prostaglandiner, monocyt-kjemoattraktivt protein, interferoninduserbart protein, tumornekrosefaktor og interleukin-12, blant andre.
Uansett dens hemmende effekt på alle disse molekylene, forstyrrer det ikke muskelvekst.
Selv om curcumin er spesielt effektivt for å lindre DOMS, er det også bra for leddgikt og postoperativ smerte, og i motsetning til NSAIDS kan du bruke store doser i lange perioder.
En slik studie med 25 mennesker ble funnet at 8000 mg. av curcumin gitt daglig over tre måneder produserte ingen toksisitet. Selvfølgelig trenger du ikke i nærheten av det beløpet for å bekjempe smerte. Standarddosen er ca. 500 mg.
Det tar omtrent to timer å sparke inn, når maksimal styrke på 4 timer, og det fortsetter å jobbe i opptil 12 timer.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.