Når du har bestemt deg for en diettstrategi, vil disse beviste atferdsendringsstrategiene forbedre sjansen din for å lykkes:
Menneskene i livet ditt må være ombord med planen din. La din nærmeste familie og venner vite hvor viktig ditt fettreduksjonsmål er, og foreslå måter de kan støtte deg på (eller i det minste unngå å avspore) deg, for eksempel å ikke tilby deg uproduktiv mat, ikke lage noe oppstyr når du velger målvennlige alternativer på restauranter , og så videre.
Du kan også vurdere å ha en coach eller en ansvarlig partner som du sjekker inn med jevnlig. Denne personen trenger ikke være på diett. Han eller hun kan faktisk være en trener du betaler. Uansett har dere to et felles mål og støtter hverandre i jakten på dine mål.
Hold pantryet ditt fylt med sunne matalternativer du liker, og hold ikke godkjent mat utenfor huset. Bruk mindre tallerkener og tallerkener. Finn restauranter som tilbyr sunnere menyvalg enn stedene du ofte besøker. Lær å lage mat.
Mulighetene er nesten uendelige, men hjemmepunktet er å sikre at miljøet ditt letter dine nye vaner så mye som mulig.
Fett tap handler ikke om å være perfekt, det handler om å være bedre. Anta at sporadisk bortfall av dom og viljestyrke vil skje, og når de gjør det, unngå selvdømming og bare gå videre.
Intensitet er stor til du ikke kan opprettholde den. Vellykkede slankere taper vanligvis mellom .5% og 1% av total kroppsvekt per uke. Hvis du har en betydelig mengde vekt å gå ned (si 50-100 pund), er en litt raskere vekttap akseptabel, i det minste i utgangspunktet. Ellers kosthold som en maratoner, ikke en sprinter.
Å si det er et sikkert tegn på at de er fulle av dritt! Spøk til side, hvis det virkelig er viktig for deg, begynner du nå. Jeg forstår at det kan ta en dag eller to å få en plan sammen, men det endrer ikke poenget. Gjør dagen til dagen. Din eneste anger vil ikke begynne før.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.