Vi menneskelige typer spiller mange bevisste og underbevisste mentale spill for å motivere oss selv til å endre vår oppførsel eller for å oppnå noen prestasjon eller oppgave.
Ta for eksempel mitt favorittbevisste mentale spill, som er "savner papirkurven og Canada blir utslettet av termonukleære bomber.”Med et så stort ansvar på skuldrene prøver jeg ekstra hardt å slå kurven. Du vet, Canada og alt.
Så er det de underbevisste spillene. Det er de vi virkelig må passe på. For eksempel hvor mange av oss tenker for oss selv: "Jeg skal trene i morgen, så jeg kan virkelig kaste meg ned i kveld uten å føle noe skyld"?
Vi gir egentlig ikke de nøyaktige ordene til tanken vår, men vi opptrer sikkert som vi tror at en forestående trening gir oss carte blanche å spise mer før en trening. Vår begrunnelse, i det minste ubevisst, er at vi vil "forbrenne" de ekstra kaloriene.
Som et bevis, fant en smart ny studie at en "fremtidig aerob trening" påvirker energiinntaket før trening. Med andre ord, hvis folk vet at de skal trene neste dag, ender de opp med å spise omtrent 20% mer i løpet av forrige nattmiddag.
Mann, det er et dumt spill, og bare en av mange grunner til at trening i stor grad er en sviktende strategi når det gjelder å miste kroppsfett.
Stipendiat Asya Baratcu og hennes medarbeidere rekrutterte sunne menn som utførte kardiovaskulær trening minst 3 ganger i uken. Rekruttene var pålagt å delta på et morgenmøte der de ble informert om de ville hvile eller utføre trening dagen etter.
Fagene ble deretter behandlet med en alt-du-kan-spise frokost (08:00) og lunsj (12:00), sammen med å få en hundeveske å fylle og ta tilbake for å opprettholde dem om kvelden (5: 00- 11:00).
De som visste at de skulle trene dagen etter, endte med å fylle hjemmeposene med ca 20% mer mat.
Baratcu tilbød også mosjonistene en annen alt du kan spise frokost, men denne ble presentert etter trening. I motsetning til hva som er populært på internett, hadde ikke mosjonistene økt appetitt. I stedet spiste de omtrent like mye som ikke-mosjonistene.
Det ser ut til at troen på at trening generelt forbrenner kroppsfett er dypt forankret. Mennene i Baratcus studie mente, i det minste ubevisst, at bare muligheten til å trene dagen etter ga dem retten til å spise stort natten før. Kall det kostholdsekvivalenten til de selskapene som betaler sjekken din før lønningsdag.
For å være rettferdig, brenner trening kroppsfett, men mengden er ubetydelig. Hvis du slo baken din på en stasjonær sykkel og til og med fortalte deg selv at Canada ville bli utslettet i en termonukleær eksplosjon hvis du ikke klarte å forbrenne 400 kalorier (ifølge avlesningspanelet på sykkelen), ville det fortsatt ikke "gjøre opp" for det scone du hadde til frokost, eller den ekstra hjelpen med tater tots du hadde til middag i går kveld.
Dette gjelder spesielt hvis du kjøper (som du burde) de nye matematiske beregningene som viser at du må forbrenne nærmere 7000 kalorier for å miste et kilo fett i stedet for de vanlige 3500.
Så jævla de trenerne som forteller kundene at deres anemiske små treningsøkter vil føre til at de mister fett. Du trener - med vekter eller på annen måte - for helse og mobilitet og for å føle deg bra og se bra ut. Hvis du vil miste kroppsfett, er banen din klar - begrens bearbeidede karbohydrater og øv porsjonskontroll og ikke late som treningsøktene dine "tjener" deg retten til å spise godbiter eller å spise mer mat generelt.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.