Tips hvordan du naturlig kan kontrollere angst

Hva er angst uansett?

Angst har eksistert siden mennesker har hatt hjerner som var i stand til å bekymre seg. Imidlertid vokser det til mer av et problem. Angst er den vanligste psykiske lidelsen i USA med 40 millioner voksne som blir rammet av en eller annen form for det.

Generalisert angstlidelse (GAD) er den vanligste formen. Midlertidig angst blir til GAD når du regelmessig opplever tre eller flere av følgende symptomer i 6 måneder:

• Rastløshet eller følelse på kanten
• Å være lett utmattet
• Konsentrasjonsvansker eller tankene blir tomme
• Irritabilitet
• Muskelspenning
• Søvnforstyrrelser

Ikke-klinisk kan du også tenke på GAD som har problemer med å stenge den drittsekkstemmen i hodet.

Vanlige behandlinger

Legemidler som kalles benzodiazepiner (beroligende midler) er vanligvis foreskrevet for å behandle angst. En av dem er oazepam. Oazepam er et rasktvirkende benzodiazepin med de supermorsomme bivirkningene som klønhet, døsighet på dagtid, en følelse av hvirvelbevegelse og hodepine, som alle vil drepe treningen din selvfølgelig. Å ja, og det kan være veldig vanedannende.

Et urtealternativ?

De gode nyhetene? Det er et urtealternativ ... og vi tar ikke ut ugress. Det er lidenskapsblomst. Det har blitt brukt til å behandle angst og andre lidelser i minst et par hundre år, og nå tar vitenskapen merke til det.

En studie publisert i Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics satte pasjonsblomst i ringen med oazepam.

• I denne dobbeltblindede randomiserte studien ble en gruppe mennesker diagnostisert med generalisert angstlidelse delt inn i to grupper.
• Gruppe en fikk 45 dråper pasjonsblomstekstrakt pluss 1 placebo-tablett (vanskelige forskere) per dag i 28 dager.
• Gruppe to fikk oazepam, 30 mg per dag, pluss placebodråper i 28 dager.
• Hvert medlem ble vurdert av en psykiater på dag 4, 7, 14, 21 og 28 for angstsymptomer ved bruk av HAM-A.

Resultatene

Passionsblomst og oazepam bundet for effektivitet ved å redusere symptomene på angst, MEN lidenskapsblomst vant i en delt beslutning når det gjaldt færre bivirkninger. Oazepam-gruppen rapporterte om nedsatt jobb fra bivirkningene av stoffet dagen etter. Dette ble ikke rapportert av passionflower-gruppen.

Passionflower er, som studien konkluderte med, "en betydelig forbedring i forhold til benzodiazepiner i håndteringen av GAD, spesielt når legemiddelindusert svekkelse av jobbprestasjoner skal unngås.”

Så fortsett. Få en liten hippie og ta deg litt pasjonsblomstekstrakt eller te og få chill på.

Hvor, når, hvordan du bruker Passionflower

• Passionflower ekstrakt finnes i de fleste helsekostbutikker eller på nettet. Det er to typer ekstrakter: den ene er alkoholbasert og den andre er glyserinbasert hvis du vil unngå alkohol. Studien brukte et alkoholbasert ekstrakt, men glyserin er sammenlignbart i effektivitet. Passionflower kan også kjøpes i teform. For å tilberede te, plukk opp litt løvblad passjonsblomst og en teboll. Bratt i 10-15 minutter eller lenger for mer styrke.
• Passionflower kan tas når som helst angst setter deg i et choke-hold. Bare vær klar over at det vil myke deg. Passionflower er spesielt gunstig når den tas før sengetid av den ovennevnte årsaken, så den vil skumme stemmen som alltid ser ut til å våkne akkurat når du vil slå deg ned.
• Studien brukte 45 dråper per dag. Du kan imidlertid justere dosen etter dine egne behov. Vanligvis er en "servering" = 1 ml ekstrakt eller 20-30 dråper. Det er mulig å ta den dosen opptil tre ganger om dagen.

Henvisning

1. S. Akhondzadeh et. al., "Passionflower i behandlingen av generalisert angst: en pilot dobbeltblind randomisert kontrollert studie med oxazepam", Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics 2001 (26): 363-367.