For alle våre anstrengelser for å forbrenne kalorier, for å forbrenne fett, for å lene seg opp, er den mest effektive handlingen ganske enkelt å skyve bort tallerkenen, eller enda bedre, aldri ta den ut av skapet i utgangspunktet. Men det er så jævla vanskelig å gjøre. Å, du kan gjøre det i en dag eller to, men enhver viljes triumf er vanligvis kortvarig.
Det er den gnagende, kloende, gnagende sultfølelsen som er skylden. Bli kvitt det, eller i det minste utsette det i noen timer, så er du fri hjemme.
Jeg har funnet en utrolig enkel måte å bli kvitt den sulten, og det gjør ofte hele forskjellen. Alt du trenger å gjøre er å ta en skje av noe av det følgende når sult begynner å skrape beinfingeren mot innsiden av magen:
Psyllium er bare løselig kostfiber avledet fra planten plantago ovata. Du blander den i vann, og når du først har satt den ned, danner den en gel som bremser kroppens fordøyelse, i tillegg til at du føler deg mett.
Forskere har faktisk studert sultedempende effekt og funnet ut at 6.8 gram Metamucil (tilgjengelig i den ikoniske oransje beholderen), eller omtrent mengden i en litt avrundet teskje, er den optimale dosen. Forskerne skrev i 7. mai 2016-utgaven av Appetite og skrev at, “Psylliumtilskudd før måltider tolereres godt og kan påvirke mettheten betydelig ved å redusere sult, øke fylde og redusere ønsket om å spise mellom måltidene.”
Så du kan enten ta en teskje når du føler deg sulten mellom måltidene, eller du kan ha den før et måltid for å øke fylde og hindre deg i å gå nøtter til måltidet.
Mens psyllium-ruten fungerer bra, fungerer en spiseskje naturlig peanøttsmør enda bedre. En spiseskje eller to av olivenolje fungerer også bra. Disse to sistnevnte metodene inneholder selvsagt fett og har betydelig flere kalorier enn psylliumet, så jeg roterer mellom de tre metodene når jeg vil lene meg opp.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.