Store mennesker har ofte forhøyet blodtrykk. I det minste er det det vi har sett hos store, overvektige mennesker. Dataene om store, muskuløse mennesker mangler for det meste, men generelt sett har det mer muskler (og øvelsen som førte til det) vanligvis en lavere blodtrykksavlesning.
Likevel er det ikke uvanlig å løpe inn i løftere som har blodkar som belastes i cellesømmene. Deres høye blodtrykk kan være forårsaket av anabole steroider, uheldig genetikk, eller kanskje bare et råttent kosthold. Det kan til og med være psykologisk hvis de fattige røde ansiktene raseri viser seg å være deres følelsesmessige standardtilstand.
Også bekymring er feildiagnostisering. Standard blodtrykksmansjett på legekontoret ditt er designet for personer med en 13-tommers arm, som kommer til å løpe litt tett på den gjennomsnittlige løfteren. Det kan resultere i en systolisk avlesning som er omtrent 8 poeng høyere enn den egentlig er, noe som kan være nok for legen å trekke ut en reseptbelagt pute og skrive et skript for høyt blodtrykk.
Mens den gjennomsnittlige Joe kanskje ikke merker effekten av BP-medisin, klarer ikke den gjennomsnittlige løfteren seg så bra. Han eller hun vil sannsynligvis føle seg trøtt eller svimmel og ikke klarer å matche noen tidligere PR-er i sekken.
Det er et alternativ, skjønt ... et velsmakende alternativ. Forskere fant at å spise tilsvarende 100 gram blåbær to ganger om dagen fungerer så vel som medisiner for blodtrykk for å redusere høyt blodtrykk.
Etterforskere fra King's College i London publiserte en rapport som var en kombinasjon av fire separate studier på mennesker og en på dyr om effekten av blåbær på blodtrykk og blodstrøm. De fire menneskestudiene brukte en blåbærdrink, en blåbærpulverdrink eller kapsler som inneholdt blåbærantocyaniner (klassen kjemikalier som gir blåbær sin karakteristiske blå farge).
Den femte studien, utført med mus, ble designet for å bekrefte bioaktiviteten til anthocyaninene og deres metabolitter.
De fant at etter 28 dager falt 24-timers systolisk BP (det første tallet i blodtrykksavlesning) et gjennomsnitt på 5.5 mm. I tillegg opplevde deltakere som drakk blåbærdrikken en økning i "strømmediert utvidelse" (FMD) på 1.5% bare to timer etter inntak, med MKS-platået på 2.3% etter 28 dager.
“Strømmediert utvidelse” er et begrep for forbedret blodstrøm, og det er viktig fordi hver 1% økning i blodstrømmen betyr 10% reduksjon i risikoen for hjerte- og karsykdommer.
For å prøve å duplisere resultatet av denne studien, må du spise omtrent 100 gram blåbær to ganger om dagen, noe som tilsvarer omtrent to kopper blåbær totalt. Det kan være dyrt eller vanskelig, gitt prisen eller tilgjengeligheten av blåbær i lavsesongen. Videre kan det bli gammelt raskt.
Et mer gjennomførbart alternativ kan være å bruke anthocyaninkapsler avledet fra blåbær. Cyanidin 3-glukosid er et slikt anthocyanin, dets blodtrykkssenkende egenskaper er bekreftet gjennom andre, separate studier (Xu, 2004, Aloud 2018).
Som en bonus har det også vist seg å øke insulinfølsomheten og treningskapasiteten, sammen med å gjøre hvite fettceller til mer metabolske aktive (i.e., mer fettforbrenning) brunt fett (Yilin, 2017).
For best resultat, ta 4 til 6 kapsler cyanidin 3-glukosid, solgt som Indigo-3G®, en gang per dag på tom mage 30 minutter før middag.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.