Knapt noen ikke-forskere vet mye om dem, men de små cellulære organellene som kalles mitokondrier, bestemmer i stor grad hvor lenge vi lever. De er også ansvarlige for produksjon av ATP, celleens energivaluta.
Uten mitokondrier, eller uten riktig fungerende mitokondrier, kunne du ikke engang produsere nok kjemisk energi til å tørke snørret nese, enn si heise en olympisk stolpe over hodet. Og som sagt, de spiller en stor rolle i hvor lenge du lever ved å bestemme holdbarheten til organene dine.
Nå har vi visst en stund at kreatin "mater" mitokondrier. Den transporteres direkte til cellen hvor den kombineres med en fosfatgruppe i mitokondriene for å danne fosfokreatin, som når den blir påkalt frigjør fosfatgruppen slik at den kan kombineres med ADP for å danne mer ATP.
Det er gamle nyheter, men det som er siste nytt er at kreatin har blitt funnet ikke bare å "mate" mitokondrier, men at det også kan fremme fødselen av NYE mitokondrier i skjelettmuskulaturen og hjertemuskulaturen. Det betyr mer muskulær utholdenhet og et sterkere, sunnere hjerte, sammen med mulig forlengelse av menneskets levetid og forbedring av mitokondrie sykdommer som epilepsi.
Denne tilsynelatende nye funksjonen til kreatin kom frem gjennom arbeidet til egyptiske forskere som jobbet ved Pharos University i Alexandria. De gjennomførte et ganske enkelt eksperiment med fire grupper rotter.
To grupper rotter ble tvunget til å svømme i en time om dagen, fem dager i uken, i fem uker. En av disse to rottegruppene fikk 0.5 gram per kilo kreatin om dagen mens den andre gruppen fikk nada.
To andre grupper av rotter fikk sofapotet ut og trengte ikke å trene i det hele tatt. Imidlertid, i likhet med svømmegruppen, fikk den ene gruppen en daglig dose kreatin, og den andre ikke.
Mens de fleste eksperimenter med kreatin er designet for å se om tilskuddet økte utholdenheten eller styrken til mennesker eller dyr, brydde dette seg ikke. Dyrene i svømmegruppene svømte alle i en time, noe som ligger godt innenfor utholdenhetsgrensene til sunne rotter. Ingen ble med andre ord tvunget til å svømme før de sviktet.
I stedet var denne studien mest interessert i de cellulære effektene av tilskuddet. Etter at de fem ukene var over, ble rottene avlivet. Forskerne høstet deretter hjerte- og soleus-muskler for å vurdere mengden mitokondrie-DNA.
Her er deres viktigste funn:
Det som ser ut til å ha skjedd er at kreatinet økte produksjonen av TFAM og NRF-1. Førstnevnte er et DNA-bindende protein som aktiverer transkripsjon av mitokondrie-DNA, mens sistnevnte spiller en rolle i aktiveringen av noen viktige metabolske gener som regulerer cellevekst og som TFAM, stimulerer utviklingen av mitokondrie-DNA.
"Det kan konkluderes med at aktivitet kombinert med kortvarig kreatintilskudd økte alle faktorene for mitokondriebiogenese og forbedret skjelettmuskelfunksjoner," skrev forskerne.
Det er mange stoffer som pleier mitokondrier, ting som koenzym Q-10, acetyl-l-karnitin, nikotinamid-adenin-dinukleotid, men få ting som faktisk får dem til å spre seg som kreatin ser ut til å gjøre.
Implikasjonene for dette er enorme. Ikke bare kan økningen i antall mitokondrier gjøre deg til en bedre vektløfter eller utholdenhetsutøver, men det kan også forlenge levetiden til indre organer som hjerte, lever, lunger osv., slik at du kan leve lenger.
Hvis du er en nybegynner for bruk av kreatin, instruerer de fleste artiklene deg om å "laste" tillegget i løpet av flere dager for å tvinge mat til muskelcellene. Du trenger ikke å gjøre det. Bare begynn å ta 5 gram om dagen (som tilnærmer seg den menneskelige ekvivalenten av det som ble gitt til rottene i det beskrevne eksperimentet) hver dag.
Ved slutten av to til fire uker vil cellene dine bære den maksimale mengden kreatin de kan bære uten å gjøre hele kraftmatingsbiten. Fra det er det bare å fortsette å ta 5 gram om dagen.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.