Tips sterkere ereksjoner, færre smerter og smerter

Det er en type smerte kjent for de fleste idrettsutøvere over 30 og nesten alle idrettsutøvere over 40 år. Treningsfolk kaller det ofte ”Old Man Ache.”Det står ikke i vitenskapelige tidsskrifter, og det blir generelt behandlet av mye banning - det, eller noen Advil.

Det er imidlertid en bedre måte å løse det på.

Enter the Remedy: French Tree Bark

Pycnogenol er et supertilskudd ekstrahert fra det franske maritime furutreet. Som en antioksidant er den 25 ganger sterkere enn vitamin C og 50 ganger sterkere enn vitamin E. (1) Det er også kjent å redusere systemisk betennelse ved å senke nivåene av den inflammatoriske markøren NFkB (Nuclear Factor Kappa B) (2), samt nivåer av C-reaktivt protein. (4)

Mer spesifikt ser det ut til å målrette betennelse i leddene samtidig som det gir noen fine fordeler til sener. (3) Stoffet kan også senke blodsukkeret, noe som igjen reduserer systemisk betennelse ytterligere. (5)

Og som en bonus som egentlig ikke har noe med smerter å gjøre, hever det nivåene av nitrogenoksid (NO), som, samtidig som det forbedrer sirkulasjonen, også fører til sterkere ereksjoner.

Hvordan ta Pycnogenol

Gjennom år med prøving og feiling har jeg funnet ut at det er best å ta tilskuddet før sengetid. Mens noen forskere hevder at denne praksisen fører til rastløshet, har jeg ikke funnet det å være tilfelle, og det ser heller ikke ut til å være et problem for de fleste brukere.

Mitt forslag er å ta mellom .8 og 1.25 mg. per kilo kroppsvekt ved leggetid, avhengig av om du bruker den til "vedlikehold" eller for å fremme en virkelig helbredelse. (Det virker å være alt fra 160 til 250 mg. for en 200 pund mann.)

Pycnogenol ser ut til å ha noe synergi med vitamin C, så vurder å ta det med 2-3 gram tidsversjon.

Hvordan vil jeg vite at det fungerer?

Du bør legge merke til at din "Old Man Ache" er redusert eller til og med helt borte på en dag eller to. Bruk morgenturen til badet som barometer. Du kan også merke litt mindre ømhet fra treningsøktene generelt.

Referanser

1. Olaifa, F. H., Ayo, J. O., Aluwong, T., Rekwot, P. Jeg., & Zakari, F. O. (2018). "Ergonomisk studie av esler administrert med Pycnogenol og utsatt for pakking i den tørre sesongen i Nord-Nigeria," Tropical Animal Health and Production, 51 (2), 389-394.
2. Trebatick á, J., Kopasov á, S., Hradečn á, Z., Činovský, K., Škod á ček, I., Šuba, J., Ďuračkov á, Z. (2006). “Behandling av ADHD med fransk maritimt furubarkekstrakt, Pycnogenol,” European Child & Adolescent Psychiatry, 15 (6), 329-335.
3. Jessberger, S., Högger, P., Genest, F., Salter, D. M., & Seefried, L. (2017). "Cellulære farmakodynamiske effekter av Pycnogenol hos pasienter med alvorlig slitasjegikt: en randomisert kontrollert pilotstudie," BMC komplementær og alternativ medisin, 17 (1), 537.
4. Nikpayam, O., Rouhani, M. H., Pourmasoumi, M., Roshanravan, N., Ghaedi, E., & Mohammadi, H. (2018). "Effekten av Pycnogenol-tilskudd på C-reaktiv proteinkonsentrasjon i plasma: en systematisk gjennomgang og metaanalyse," Klinisk ernæringsforskning, 7 (2), 117-125.
5. Liu, X., Wei, J., Tan, F., Zhou, S., Würthwein, G., & Rohdewald, P. (2004). “Antidiabetisk effekt av Pycnogenol fransk maritim furubarkekstrakt hos pasienter med diabetes type II,” Life Sciences, 75 (21), 2505-2513.