En veldig rar ting dukker opp på deg hvis du begynner å se på epidemiologiske studier knyttet til dødelighetsgrader fra helsemessige forhold som kreft, hjerte- og karsykdommer og diabetes:
Jo lenger du kommer fra ekvator, jo høyere er dødeligheten fra disse sykdommene. (1) På samme måte øker overlevelsesraten for pasienter med de nevnte sykdommene hvis diagnosen ble stilt i sommermånedene.
Finn ut det ennå? Økt avstand fra ekvator og vinter tilsvarer begge redusert eksponering for sollys, spesielt UV-B-stråling som er nødvendig for syntesen av D-vitamin, en viktig komponent i immunsystemet. Dette kan også forklare hvorfor forkjølelse og influensa er mer utbredt i vintermånedene, når soleksponering er begrenset. (2)
Hvis du lurer på hvorfor dette fantastiske faktum ikke blir diskutert mer, bli med i klubben. Imidlertid er det aldri for sent å begynne å ta i bruk metoder for å øke nivået av vitamin D, spesielt siden Amerika for tiden er i vanskeligheter med en spesielt stygg influensaepidemi.
Mange mennesker vet ikke om influensapandemien fra 1918-1919, noe som i seg selv er rart. Det spesielle viruset drepte mellom 20 og 40 millioner mennesker, og det er sannsynligvis et forsiktig estimat. (3) Det drepte flere mennesker enn første verdenskrig. Av U.S. soldater i Europa, halvparten av dem døde på grunn av influensa og ikke fienden.
Flere mennesker døde av influensa fra 1918 på ett år enn fra "svartedøden" i de fire årene fra 1347 til 1351. Det reduserte den gjennomsnittlige levetiden til amerikanere med 10 år alene, og flertallet av de døde var ikke fra rekkene til de gamle og svake, men unge og sunne mennesker.
Pasienter ville noen ganger dø i løpet av timer, "sliter med å rense luftveiene for en blodfarget skum som noen ganger strømmet ut fra nese og munn", ifølge en tiders lege.
Den nåværende influensaen som gjør rundene, ekkel som den er, er ikke noe sånt, men det er tingen om influensavirus - de kan raskt mutere til mer virulente former. Og det spesielle trekket er grunnen til at vaksiner noen ganger er ineffektive; de ble bygget for å motvirke en spesiell belastning før den forbannede tingen utviklet seg.
Dette gjør det desto viktigere å bruke flere strategier, både for den nåværende influensa og som et bolverk mot fremtidig katastrofal influensa.
Forskere har funnet at menneskene med de laveste vitamin D-nivåene har betydelig mer forkjølelse eller tilfeller av influensa (4), og påfølgende studier har bekreftet at personer som tok vitamin D-tilskudd var mindre sannsynlig å rapportere noen form for luftveissykdommer. Faktisk reduserer personer med de alvorligste vitamin D-manglene risikoen for åndedrettssykdommer med halvparten etter tilskudd.
En annen studie med 430 skolebarn fant at 1200 IE vitamin D reduserte forekomsten av influensa med 42% i forhold til placebo. (5)
En teori er at de infeksjonsbekjempende T-cellene trenger vitamin D for å kunne aktiveres. Forsker Carsten Geisler forklarte det slik: “Når en T-celle blir utsatt for et fremmed patogen, utvider den en signalanordning eller” antenne ”kjent som en vitamin D-reseptor, som den søker etter vitamin D med. Dette betyr at T-cellene må ha vitamin D, ellers vil aktivering av cellen opphøre.”
Dessverre inneholder bare noen få matvarer merkbare nivåer av vitamin D. Disse inkluderer laks, tran, sopp og i mindre grad eggeplommer. Forsterkede meieriprodukter inneholder det også, men de fleste prøver å dekke vitamin D-behovene sine gjennom kosttilskudd.
Problemet, ifølge Michael F. Holick, PhD, MD, er at supplerende vitamin D ikke er det samme som vitamin D som produseres av huden din når den utsettes for solskinn. Denne “naturlige modusen” av vitamin D kommer mye saktere inn i blodet og varer dobbelt så lenge som vitamin D.
Og mens kronisk soleksponering har sine mange problemer, ser det ut til å være kortvarig, tidvis soleksponering å være trygg, sammen med å få kroppen til å lage tilstrekkelige mengder vitamin D for å holde immunforsvaret godt. Bare vær sikker på at du følger "ingen solbrenthetsregel", som betyr å ligge i solen omtrent halvparten av tiden det tar å utvikle solbrenthet.
For mørkhudede mennesker, bør det tilsvare omtrent 30 minutter i solen, mens lyshudede mennesker bør begrense doseringen av stråler til omtrent 10 minutter. Selvfølgelig, hvis det er vinter, har du ikke noe annet valg enn å bruke supplerende vitamin D, men det er vanskelig å finne ut nøyaktig hvor mye du trenger uten en blodprøve og påfølgende eksperimentering.
Generelt sett vil du at nivået av vitamin D i blodet skal være godt over 50 ng / ml (opptil ca. 75), men igjen kommer du ikke til å vite det uten en blodprøve. For de aller fleste mennesker tar det imidlertid mer enn å gjøre å ta 5000 IE vitamin D3 (den beste absorberte formen) om dagen.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.