Det skjer mye mens du sover. Den gjennomsnittlige personen går gjennom fire til fem søvnsykluser hver natt. Hver av disse syklusene har flere trinn: fire forskjellige stadier av NREM-søvn og ett trinn av REM-søvn. Du går fra lett søvn til dyp søvn og tilbake igjen, om og om igjen.
Når sinnet og kroppen din er helt uthvilt og ladet, slutter syklusene naturlig og du våkner. Det er elegant og delikat og mirakuløst ... med mindre du bruker en vekkerklokke som kaster en stor klangende apenøkkel i god søvn.
Når alarmen går, må du våkne opp i feil syklus eller søvnstadium. Du er først desorientert, du har lyst på dritt, de naturlige hormonsvingningene er utenfor kilter, og vanligvis føler du deg som en brukt tampong en god del av morgenen.
Men folk som har trent seg til å sove og våkne naturlig uten alarm ..
Min kone og jeg la vekkerklokken for mange år siden. Og nei, vi kommer aldri for sent. Faktisk har vi vanligvis spist, trent, gått hunden og lagt ned en times arbeid her på T Nation før klokken 08.00.
Så hvordan gjør du dette? Det virker umulig i begynnelsen, vet jeg. Men alt begynner med å legge seg tidlig, konsekvent. For Dani og jeg betyr det at vi er i sengen klokka 20:30. Våken tid svinger med 15-30 minutter fordi vi ikke tvinger den med alarm.
Når sinnet og kroppen startes på nytt av søvn, våkner du naturlig. Hvis søvnprosessen trenger 30 minutter mer eller 30 minutter mindre, kan det skje organisk uten avbrudd. For oss avsluttes søvnsyklusen fra 5 til 5:30.
Tidsplanen din varierer selvfølgelig, men alt begynner med å slå sekken tidligere enn du gjør nå og la søvnmaskineriet fullføre jobben. Ja, jeg vet at du er opptatt, og ja, jeg vet at du ikke kan gjøre dette med en nyfødt i huset. (Jeg vet også at du ser flere timer med TV om natten.) Men prøv i det minste å tillate deg selv et "vindu" for våken tid i stedet for å stille alarm for et bestemt tidspunkt.
For å hjelpe deg med dette, bruk en naturlig søvnhjelpemiddel som Biotests Z-12 ™ for å regulere søvnsyklusene dine og bruke mer tid i påfyllingsfasen av søvn. Det de fleste finner med Z-12 ™ er at de er bedre i stand til å fullføre alle søvnsyklusene fordi hver og en er mer effektiv og gjenopprettende.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.