Feil. Kaloriinntak over vedlikehold vil fremdeles føre til fettøkning. En av de mest misvisende uttalelsene om keto-dietter er at kalorier ikke betyr noe så lenge du ikke bruker karbohydrater.
Dette stammer fra teorien om insulin til fedme. Det går omtrent slik ..
Det er sant at å komme i en tilstand av ketose vil øke fettoksidasjonen. Tross alt er fett og karbohydrater de viktigste drivstoffene som brukes i musklene for oksidasjon under trening. Hvis du eliminerer karbohydrater, vil kroppen til slutt ikke ha noe annet valg enn å bruke fett som den primære kilden til drivstoff. Boom! Økt fettoksidasjon, ikke sant?
Men det er en forskjell i fettoksidasjon og en reduksjon i fettmasse, som bare kan skje i et energiunderskudd. Og hvis du bruker et overskudd av kalorier fra fett, vil kroppen gjøre det samme med de overflødige kaloriene fra fett som det gjør med karbohydrater: den vil lagre dem for senere bruk.
Årsaken til at et ketogent kosthold fungerer bra for noen mennesker, er at det kan øke mettheten - følelsen av metthet. Denne høyere metthetsgraden kan naturlig føre til at noen spiser færre kalorier, noe som fører til tap av fett til tross for at de kanskje ikke teller kalorier.
Det ketogene dietten vil fungere for fett tap på samme måte som alle andre diett fungerer for fett tap - ved å skape et energiunderskudd. Du kan ikke spise "så mye du vil" på et ketodiett og fremdeles miste fett bare fordi du eliminerte en kilde til makronæringsstoffer.
Fra dataene vi har sett, ser keto ut til å øke metningen bedre enn de fleste vanlige dietter, noe som kan hjelpe med diettoverholdelse og naturlig redusere kaloriinntaket. Men når kalorier og protein er like, er det ikke en signifikant fordel for fett tap (1).
På baksiden faller keto dietten flatt på ansiktet når det gjelder å øke muskler (2) (3).
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.