Harvard Health Publishing anslår at 1 av 10 voksne kvinner i Amerika tar antidepressiva. De er gresskar-krydderlattene i narkotikaverdenen - kvinner elsker dem bare. Eller i det minste elsker dokumentene deres bare å forskrive dem.
Kanskje kvinner er mer utsatt for depresjon. Eller kanskje menn bare er for macho til å innrømme at de har psykiske problemer. Eller kanskje (bare kanskje) kvinner blir foreskrevet kraftige og ofte uforutsigbare medisiner for å bekjempe det som bare kan være en vanlig ernæringsmangel.
Kan for eksempel noen depressive symptomer “behandles” med et par saftige mørbradsteker hver uke? Resultatene av en ny studie ut av Australia peker i den retningen.
Forskere ved Deakin University hadde seg litt teori. De trodde rødt kjøtt kan være forbundet med psykiske problemer, så de gjennomførte en liten studie for å bevise det. Gutt, ble de overrasket.
De samlet 1000 Aussie Sheilas (kvinner-folk) og vurderte deres mentale helse og forbruk av rødt kjøtt. Det hele var veldig grundig og helt kjedelig, så la oss gå videre til konklusjonen: rødt kjøtt HALVER risikoen for depresjon hos kvinner.
Kvinnene som ikke spiste rødt kjøtt hadde dobbelt så stor sannsynlighet for å ha en diagnostisert depressiv eller angstlidelse. Nå var det bare noen få som var fullblåste vegetarianere, og noen av dem unngikk ikke engang rødt kjøtt; de spiste bare ikke så mye av det. De fleste av studiedeltakerne spiste rikelig med kylling, fisk, svinekjøtt og kalkun.
Husk at dette var en australsk studie. Og under det anbefalte inntaket av rødt kjøtt (storfekjøtt og lam) er det tre til fire små porsjoner i uken. De brukte denne retningslinjen for å etablere lavt, normalt og høyt inntak av rødt kjøtt.
En annen betraktning: Det meste australske biff og lam er matet i gresset. Det er absolutt ikke de samme tingene du får i Taco Hell Burrito Gordito.
Forskerne (overraskende selv seg selv) endte opp med å anbefale noen porsjoner magert rødt kjøtt i uken for å avverge depresjon og angst. De gjettet at de triste, engstelige kvinnene bare ikke fikk nok omega-3 fettsyrer, noe som er viktig for mental helse.
På baksiden foreslo de også at å spise for mye rødt kjøtt (mer enn Aussie-standarden på 3-4 porsjoner i uken) også kan føre til psykiske problemer, selv om de ikke forklarte hvorfor.
Det er sant at de antiinflammatoriske handlingene til omega-3 kan bidra til å lindre depresjon. Gressmatet rødt kjøtt inneholder flere gode fettsyrer enn kornmatet rødt kjøtt. Men skjer det noe annet her? jeg tror det.
Det de biff-fornektende kvinnene også manglet, var IRON. Symptomene på lite jern overlapper bemerkelsesverdig med noen av de vanligste symptomene på depresjon.
Uansett om det er utilstrekkelig jern eller lave omega-3, er det klart at kvinner trenger å spise rødt kjøtt, opptil noen ganger per uke. Bare lag litt av det gressmatet hvis du kan. Hvis det ikke er mulig, kan du gå til ruten for både jern og omega-3.
Se, depresjon kan ha mange årsaker, og vi forstår fortsatt ikke alt om det. Men la oss sørge for at vi først tar vare på ernæringsaspektene før vi begynner å sprette tvilsomme reseptbelagte piller.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.