Tips Den sunne øvelsen som gjør deg pudgy

Den usunne helsemoden

Jeg orker ikke det. Overalt står limete kvinner med ruller av insulinresistent fett rundt midjen i kø ved Jamba Juice, Juice Jamboree eller Juice Caboose, alt sammen prattende om hvordan når deres juice faste er over, vil leverene deres være avgiftede og jomfruelige , de pudgy kroppene deres blir plutselig magre av Wonder Woman, og Adele-sanger begynner å magisk spille fra iCloud-himmelen hver gang de kommer inn i et rom.

Jeg vil samle dem alle sammen og begrave dem og deres medskyldige, døve kjærester i kasserte mangomasse.

Hør, juicing avgifter ikke knebøy, det gjør deg ikke mager, og det er egentlig ikke så sunt.

Avgiftningsmyten

På en eller annen måte begynte folk uten mer kunnskap om vitenskap og ernæring enn en elveørret å tro at kroppen din trenger å bli avgiftet, og juicing er hvordan du gjør det. Det er en fin forestilling, men det er absolutt ingen bevis som støtter det. Dessuten er leveren og nyrene dine vakkert konstruert for å gjøre akkurat det alene, takk.

Helsemyten

Disse melonhodene tror at juicing gjør at kroppen absorberer næringsstoffer bedre. De tror at alt det ubehandlede fiberet i hele matvarer forringer fordøyelsesprosessen. Dette er sannsynligvis grunnen til at en god del av disse kvinnene og mennene ikke har kuppet siden siste kvartal.

Menneskelige typer utviklet prosessfiber og gjorde det veldig bra før John Oster oppfant frukt- og grønnsakspulveriserende Osterizer. Dette er grunnen til at vi har bakterier i tarmen. Dessuten er fiber viktig for helsen og, som antydet, poopiness.

Myten "Juicing Makes You Lean"

Frukt og grønnsaker har relativt lite kalorier, ikke sant? Så hva er forskjellen på om du spiser dem hele eller drikker dem ned?

Det er stor forskjell. Du spiser kanskje en enkelt appelsin, eple eller mango på en gang, men vil du spise fire, fem eller mer? Det er hva som skjer når du drikker juice (hvert stykke gjennomsnittlig, saftig frukt gir opp omtrent en fjerdedel av en kopp juice).

For det andre er alle fibrene blitt pulverisert av en juicer. Det betyr at det ikke er noe som bremser absorpsjonen. Blodsukkeret stiger raskt, det samme gjør insulin. Insulin hemmer nedbrytningen av fett. Videre gjør denne saftingen ofte nok, og kroppen din blir gradvis insulinresistent, som er det første skrittet mot diabetes type II.

Til slutt inkluderer definisjonen av god ernæring også protein og fett, ikke bare malt frukt og grønnsaker.

Forslag

• Hvis kostholdet ditt ikke er standard, kan du drikke en og annen juice for å slå din ernæringsmessige frukt- og grønnsaksbillett. Bedre å spise dem hele, skjønt.
• Hvis det er mulig, må ju-rista legge til en skje eller to proteiner i juice for å redusere absorpsjonen og gjøre det ferdige produktet litt nærmere et ernæringsmessig akseptabelt måltid.
• Ikke juice-rens. Noen gang. Det er flat latterlig.