Hvis du finner deg selv sittende på legevakt i helgen, kan du se deg rundt. Hva ser du? I tillegg til berusede mennesker som har tatt noen veldig dårlige valg, vil du se at noen får øyeblikkelig oppmerksomhet mens andre venter i flere timer. Det spiller ingen rolle hvem som kom dit først.
Den gode nyheten er at hvis det er DU som sitter der og venter i timevis, betyr det at du ikke er så såret. Den ødelagte fingeren, den vridde ankelen eller feil innsatt ekteskapelig hjelp kan vente.
Se, akuttmottak bruker triage-metoden. "Triage" er tildelingen av hastighetsgrader til sår. Den som er mest skadet, går først. Noen har til og med et diagram de går etter:
Du bør nærme deg fettinnsats på samme måte.
Når du bestemmer deg for at det er på tide å ikke være lubben lenger, eller hvis du endelig vil gjøre den uskarpe 4-pakken til en skarpere 6-pakke, har du mange valg å gjøre, de fleste involverer ernæring.
Din første impuls kan være å finne en "diett" - en streng, forhåndsskrevet plan med mange regler. Men sjansen er at du har noen åpenbare problemer som kan tas hånd om først.
Her er et eksempel fra virkeligheten. Diane fortalte meg at hun ønsket å prøve et ketodiett. Hun spurte meg hva jeg syntes om det. I stedet for å fortelle henne spurte jeg noen spørsmål:
Diane visste ikke det, men jeg prøvde henne. Jeg prøvde å finne ut hvor ille hun blødde.”Det viser seg at Diane drakk brus, spiste hurtigmat en gang om dagen, og gikk bare på treningsstudioet for å gå på tredemøllen.
Kort sagt, keto kunne vente. Faktisk ville det sannsynligvis aldri være nødvendig for hennes mål. Hennes sjanser for å lykkes med en så begrensende, livsendrende plan som keto var uansett liten.
Ved hjelp av triage-metoden identifiserte vi hennes “nødproblemer”, og alle kunne løses med enkle endringer.
Folk blir tiltrukket av det “nye” og skinnende. De trekkes til ytterpunktene. De vil løpe maraton når de ikke har prøvd å jogge en kilometer først. De tror de aldri kan spise karbohydrat igjen når de for øyeblikket ikke en gang kan gå tre timer uten flytende sukkerinjeksjon.
Med triage-metoden identifiserer du ditt største problem, den tingen som holder deg tilbake, og tar vare på det først. Så går du til det nest største problemet, akkurat som en legevaktlege som velger hvilke pasienter som trenger hjelp først.
Jeg rådet Diane til å droppe brusen. Hvis hun kan gjøre det, vil hun slippe flere kilo fett og holde det av. Så snakket vi om neste trinn - som ikke blir keto. Det trinnet vil trolig være å avvenne henne fra gjennomkjøringsmaten og lære henne om prep på søndagsmåltid. Så snakker vi om vekttrening. Og så videre.
Du er sannsynligvis ikke som Diane, men hvis du har litt fett å miste, blør du tydelig fra et sted. Men hvor? Tenk på det. Ikke hopp til en ekstrem plan ennå. Bryt deg selv. Noen ideer:
Lat som om at alle diettvaner, treningsvalg, måltider og daglige aktiviteter er mennesker, og at de alle sitter på legevakten.
Nå, hvem må hastes tilbake til legen STAT? Vær ærlig. Oppgi alt, fra behov-løst-raskt til ikke-perfekt-men-ikke-en-stor-avtale.
Først tar du vare på “personen” øverst på listen. (For Diane var det hennes brusvane. STORT problem, trenger oppmerksomhet raskt.) Tilbring en uke eller to der. Når det er tatt vare på, kan du prøve deg nedover på listen.
Sjansen er stor for at fettet begynner å falle, og du trenger aldri å bli gal på et strengt kosthold eller en treningsplan to ganger om dagen. Og disse endringene vil være bærekraftige - helbredet for alltid.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.