Folk er forvirret av kortisol og dens rolle når det gjelder tynnhet. På den ene siden er det et hormon som skal øke fett tapet. Det spiller faktisk en rolle i nedbrytningen av lagret energi (glykogen, fett, protein) for drivstoff.
Som stresshormon gjør det kroppen din klar til å takle en stressende situasjon som å rømme fra en tiger. Energimobilisering er et av de viktigste elementene i å håndtere stress.
Videre øker kortisol kroppens frigjøring av adrenalin ved å hjelpe til med omdannelsen av noradrenalin til adrenalin. Adrenalin øker også energimobilisering. Det øker også energibruken.
Charles Poliquin hevdet ofte at kortisol gjør deg fetere. Han sa spesielt at forhøyet kortisol får deg til å lagre mer fett på magen og korsryggen. Dessverre miskrediterte denne ideen om å lagre kroppsfett ham i øynene til noen trenere. Og den bevisbaserte mengden avviste effekten av kortisol på fett tap / fett gevinst.
Kortisol er et mobiliseringshormon. Og når det slippes akutt og ikke kronisk, hjelper det med fett tap.
Imidlertid, hvis det holder seg forhøyet kronisk, kan det skade fettinnsats. Hvordan? For det meste ved å redusere omdannelsen av T4-skjoldbruskkjertelhormonet (for det meste inaktivt med hensyn til metabolsk hastighet) til T3-skjoldbruskhormonet (som har en stor rolle i å sette metabolsk hastighet). Jo mer T3 du har, desto høyere er stoffskiftet og desto lettere blir det å miste fett.
Kronisk kortisolhøyde reduserer omdannelsen av T4 til T3. Og det er slik det kan redusere stoffskiftet over tid.
Det er viktig for naturlige løftere, for hvis du bruker en form for slanking (og trening) som fører til for høye nivåer av kortisol, risikerer du å bremse fettinnsats i det lange løp.
Overdreven kaloriunderskudd kan føre til kronisk kortisolhøyde, og det samme gjør fullstendig fratakelse av karbohydrater.
Tenk på det. Cortisols første funksjon er å opprettholde et stabilt blodsukkernivå. Så når blodsukkeret synker (når karbohydrater eller kalorier er for lave) frigjøres kortisol og glukagon for å bringe det opp igjen. Cortisol frigjøres også for å mobilisere andre drivstoffkilder.
Så jo større kaloriunderskudd, og jo lavere karbohydrater, jo mer risikerer du å øke kortisol.
For en steroidbruker er dette ikke et stort problem fordi anabole stoffer kan kompensere for økningen i katabolisme fra kortisol ved økningen i anabolisme fra steroider. Og hvis de tar fettreduksjonsmedisiner, spiller ikke effekten av kortisol på stoffskiftet så mye, spesielt hvis de tar syntetisk T3 som Cytomel.
Men for en naturlig løfter kan kronisk forhøyelse av kortisol ikke bare redusere fett tap i det lange løp, men også gjøre det vanskeligere å få muskler eller til og med opprettholde det mens du slanker. (Trykk på den første relaterte lenken nedenfor for mer info.)
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.