Eksogene ketoner - sløsing med penger eller verdt det for noen? Jeg antar at det kommer an på hvorfor du bruker dem.
Akkurat nå er de relativt nye på scenen. Det er bare veldig lite bevis på at de har innvirkning på ytelsesforbedring, og svært lite (hvis noen) bevis for at de hjelper til med fett tap.
Vitenskapen er notorisk treg med å svare på disse spørsmålene, og det er frustrerende for oss alle, spesielt når det betyr at de overivrige menneskene i anekdoter fyller tomrommet. Legg til en MLM-komponent (multi-level marketing) -komponent til den, og du har et stort rot av nyhetsskjevhet, forskningsgap, biovitenskap og monetær motivasjon å kjempe med.
Jeg vil si dette: Hvis du bruker keto dietten for å gå ned i vekt, er det ikke mye mening å bruke eksogene ketoner. Hvis du spiser ketonene, ser kroppen din ikke noe behov for å lage sine egne ketoner. Du kan fortsatt være i ketose på ketometeret ditt, men er det ketonene du lager fra dine egne fettbutikker eller fra ting du nettopp drakk?
Hvor de kan ha noe nytte er å komme raskere inn i ketose, trene under ketogene forhold og oppleve metning.
Vi vet at protein er DET mest mettende makronæringsstoffet. Noen bevis tyder på at når kroppen begynner å lage ketoner, er de på nivå med protein i mettende potensial.
Eksogene ketoner kan spille en rolle i å kontrollere SHMEC (søvn, sult, humør, energi, cravings) på de aller viktigste tre dagene for å komme i ketose. Jeg kaller det AKZ (Almost Keto Zone). De fleste som prøver keto kan aldri komme forbi disse tre elendige dagene, og de blir derfor fetere. De kutter karbohydrater og binger deretter i løpet av tre dager og gjentar syklusen igjen og igjen.
Så jeg tror det er noen mulige fordelaktige områder for å utforske bruken av eksogene ketoner, men akkurat nå underbygger ikke vitenskapen hypen.
Det er også nyttig å merke seg at de tilgjengelige ketosaltene i dag har vist mindre potensial i forskning sammenlignet med ketonestere som, hvis jeg ikke tar feil, ikke er tilgjengelig kommersielt.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.