Tips Hva du trenger å vite om berberin

Et supplement som "etterligner effekten av trening"

Tren i en flaske? Slik beskriver noen markedsførere berberin. Ja, det er over toppen ... og potensielt kriminelt. Men det er ikke helt unøyaktig i følge kliniske studier.

Berberine er en forbindelse som finnes i mange forskjellige urter som goldenseal, kinesisk goldenthread og philodendron. I studier viser det seg å være en tung hit når det gjelder å regulere blodsukkeret og håndtere vekt, blant annet som kreftforebygging og tarmhelse. Så langt er det gjort 2.800 studier på forbindelsen, mange med fokus på effekten av type 2-diabetes. Det ser ut til å konkurrere med Metformin når det gjelder blodsukker og blodlipidnivåer. Hvordan? Godt spørsmål.

AMPK

AMPK (AMP-aktivert proteinkinase) er et enzym som er ansvarlig for å opprettholde energibalansen i celler. AMPK hjelper til med å balansere blodsukkernivået, fett i blodet og energinivået.

Å slå av AMPK tilsvarer katabolisme eller sammenbrudd. Dette kan inkludere symptomer på metabolsk syndrom, som høyt blodsukker, energiubalanser, dårlige blodlipidnivåer og diabetessymptomer. Når du er i katabolisme, bygger du ikke muskler eller gjenoppretter, noe som betyr at gevinsten din vil lide.

Å slå på AMPK er lik anabolisme eller oppbyggingsmodus. Å slå på AMPK senker blodsukkernivået, normaliserer lipidnivået i blodet, forbedrer energi og reduserer diabetessymptomer. Det setter celler i gevinstmodus. Og berberine ser ut til å slå på AMPK.

Noen få studier

• Testrør: Berberin ble vist å påvirke visse gener som regulerer metabolismen. Det er visse gener som, når de er slått på, kan forårsake adaptiv termogenese (AT) eller bremse metabolismen. Berberine kan sette disse genene i hodelås og redusere deres evne til å ødelegge midjen din.
• Rotter: En del av denne studien forsøkte å gjøre lubne, potetrotter til figurer som konkurrenter ved å dosere dem med berberin. Rotter gitt berberin mistet betydelige mengder vekt sammenlignet med kontrollgruppen som gikk opp i vekt uten berberin. Et annet rotteeksperiment viste at berberin senket faste glukosenivåer og forbedret glukosetoleranse.
• Mennesker: En studie testet 36 personer som nettopp ble diagnostisert med type 2-diabetes. Deltakerne ble delt inn i to grupper og testet i tre måneder. Den ene gruppen tok Metformin, den andre tok berberin. Virkningene av berberin rivaliserte metformin. Og berberin forbedret lipidmetabolismen samtidig.

En annen studie tok 60 personer med type 2-diabetes, doserte dem med berberin og målte frie fettsyrer (fett som flyter rundt i blodet ditt etter at de er frigjort fra fettceller). Gratis fettsyrer er dårlige nyheter for bukspyttkjertelen og har vært knyttet til insulinresistens. Berberin senket nivåene av frie fettsyrer i de som ble gitt forbindelsen.

Ja, disse er begge relativt små populasjoner, men det er flere studier som er enige om at berberin er ganske fantastisk. Og mens tidsperioder for noen av disse studiene var relativt korte, gjør det effekten av berberin enda mer imponerende.

Hvordan bruke berberin

• Berberin kan bli funnet som et isolert tilskudd, eller du kan ta en av berberine urter som er oppført ovenfor.
• 500 mg tre ganger per dag (fra tilleggskilder) resulterte i et gjennomsnittlig vekttap på 5 pund i en studie. Andre studier har brukt samme dosering, så det er trygt å starte der.
• Urte doser fra skjær og kapsler vil variere, så følg bare etikettene.
• Generelt er en dose urtete 1-4 ts gjennomsyret i 5-7 minutter, eller lenger for en mer potent effekt.
• Noen gastrointestinale bivirkninger er rapportert. Hvis dette skjer, reduser dosen din til 300 mg tre ganger daglig. For urter, bare reduser den anbefalte dosen. Noen av disse gastrointestinale symptomene kan være på grunn av en balansering av tarmfloraen din, så det kan hende det ikke er dårlig og kanskje ikke varer veldig lenge.

Referanser

1. Dr. Jacob Schor, “Clinical Applications for Berberine: Potential therapeutical applications in metabolic syndrome, type 2 diabetes, and dyslipidemia”, Natural Medicine Journal 4 (2012)
2. Yun Lee et. al., "Berberine, et naturlig planteprodukt, aktiverer AMP-aktivert proteinkinase med fordelaktige metabolske effekter hos diabetikere", Diabetes 55 (2006).
3. Jun Yin et. al. “Effekt av berberin hos pasienter med type 2-diabetes”, Metabolisme 57 (2008)