Topptips for å få ferien i form

Bestill flyreiser med trening

Dette er spesielt viktig når du endrer tidssoner, ettersom trening hjelper deg med å bekjempe jetlag og reisestress, og tilbakestille hormonbalanse som oppstår under lange flyreiser.

Tidsbestem treningen din før flyet, slik at det avsluttes nært når du planlegger å dra til flyplassen. Når du ankommer, kan du trene så snart du har pakket ut og bosatt deg. En god svetteøkt vil fylle på energinivået og tilbakestille døgnrytmen.

B.Y.O.P.

Flymat - hvis den serveres i sjeldne tilfeller tjener strålende anmeldelser, så planlegg å spise et mettende, men næringsrikt måltid før start, og sørg for å pakke en shaker-kopp og proteinpulver, som Performix's Iridium Native Iso Wheyi + -pakker på farten, som du kan få i seks-telle bokser.

I rute, har protein risting. Et annet alternativ: Lagre på nye Performix Protein Wafers, som gir 13 g protein og er enkle å stash i din håndbagasje.

På den måten kan du også passere den tørre sandwichen på flyplassen - og holde $ 15 i lommen.

Strekk den ut

Hvis du sitter fast i luften eller er på veien i flere timer, gå ut av setet ditt (eller trekk deg til en hvilestopp) og kom deg raskt. Dette fremmer blodstrømmen til muskler og vev, og forhindrer tretthet og tetthet. På fly strekker jeg meg konstant i midtgangen. Favorittstrekningene mine: den halvkneende hoftefleksorstrekningen med lateral fleksjon; en Y-press ut med bryststrekning; og trinnene på leggen og hamstringen strekker seg.

Treff en forsinkelse? Gå på en treningsøkt.

Ingenting kan ødelegge humøret ditt som en lang ventetid på en flyplass. Men du kan gjøre drapstiden mindre elendig ved å trene: Ta på ryggsekken og hodetelefonene dine, skru opp melodiene, ta med deg håndbagasjen (hvis du har en), og ta enarms gårdturer. Jeg går frem og tilbake, bytter hender innimellom, fra den ene enden av terminalen til den andre (selvfølgelig forbi de bevegelige gangveiene).

Stol på meg. Gjør 20 minutter av dette for hver time du sitter fast på flyplassen, og den lille kardio-, kjernestabiliserings- og grepearbeidet den gir, vil gjøre at tiden går mye raskere.

Hold deg aktiv

Når du er kommet, vær aktiv! Hopp over drosjer i stedet, gå, løp eller sykle rundt byen du besøker. Hvis du er på fjellet, kan du gå tur. Hvis du er på stranden, kan du svømme og surfe. Helsemessige fordeler til side, får du mer ut av hvilken som helst tur på denne måten.

I tillegg bryter disse aktivitetene ensformigheten i din normale rutine, noe som kan være stimulerende og avslappende. 

Vær forberedt

Nye Performix Protein Wafers er tilgjengelige i fire smaker: Chocolate Peanut Butter, Fruity Charms, Chocolate Mint og Vanilla Peanut Butter. Tilgjengelig på GNC.