Tren for å være et kraftverk som James Harrison

Du ville være hardt presset for å finne en hardere arbeidstaker i NFL enn James Harrison. Den 39 år gamle linebacken for Pittsburgh Steelers har ikke spilt færre enn 11 kamper på en sesong siden 2004, og siden 2014 har han samlet 138
kombinerte taklinger og 15.5 sekker (før sesongen 2017-18). Utenfor banen har Harrison blitt kjent for sine vanvittige løft - inkludert en 675 pund vektstang med vektstang, uformelle reps på benkpressen med 405, og et 1.800 pund slede-trykk. (Det tilsvarer omtrent fem store NFL-linjemenn.)

“Ingen jobber hardere enn James,” sier Garrett Giemont, Steelers 'kondisjonskoordinator. âHan er en av de mektigste spillerne i NFL, og mye av æren kan tilskrives hans legendariske treningsregime.â € Nedenfor skisserer Harrison og Giemont nøklene til Harrisons fortsatte suksess på banen.

Nyheter

8 Pro-fotballspillere viste Showbiz-stjerner

Disse NFL utmerker seg fra rutenettet til sølvskjermen.

Les artikkelen

Linebacker sterk

âFotball er en eksplosiv sport som krever at du er sterkere og bedre betinget enn spilleren overfor deg, sier Harrison. â € œJeg har aldri fulgt det samme programmet som de andre spillerne på laget mitt. Jeg gjør min ting for å kunne gjøre taklinger, eksplodere utenfor linjen og holde pensjon så langt unna som mulig.â € For å oppnå dette fokuserer Harrison på følgende:

• Han forkynner at det å være i stand til å generere kraft er basert på vektstangdrevne multijointøvelser som stabiliserer kjernen, som knebøy og markløft.
• I følge Giemont, som er utrolig nær Harrison, har James alltid respektert disiplinen til en kroppsbyggingstrening som fokuserer på kraftløft.â € Harrison utfører en isolert arm- og skulderdag i tillegg til sin vanlige rutine.
• Tunge markløft er en av hemmelighetene til Harrisons suksess. De hjelper ham med å bygge kjernestyrken og eksplosiviteten han trenger for å være i stand til å eksplodere utenfor linjen og behandle de støtende linemennene som klutdukker.

Bli lav

Mens andre NFL-spillere har en tendens til å unngå lave rep-intervaller på benkpress, har Harrison ikke noe problem med å pile på platene og utføre færre reps. â € œJeg ville ikke si at det er for alle å benke £ 500 med kjeder, sier Harrison. â € œMen jeg bekymrer meg ikke for noe annet enn å gjøre tingene mine, bli sterkere til å spille fotball og bevise at alt arbeidet er verdt det.â €

Intervjuer

'Designated Survivor' skuespiller LaMonica Gâ € ¦

Denne superpassede "Designated Survivor" -stjernen har meislet ut et sted for seg selv.

Les artikkelen

Sandhastighet

Tom Shaw, en Orlando-basert prestasjonstrener som overvåker Harrisons treningsøkter utenfor sesongen, har utviklet et utendørs program som krever at Harrison skal utføre intervaller og distanseløp i sanden for å tøffe hoftene og anklene og bygge opp styrke og utholdenhet. â € œEt av målene med Harrisons off-season trening er å få ham ut av vektrommet og inn i den varme solen, â € Shaw sier, â € œ å svette og å gjøre sprint og intervaller for å bygge utbrudd av hastighet.â €

Ernæring

Shaw jobber med Harrison for å fokusere på å spise økologiske råvarer og fiberrike matvarer, og å legge vekt på proteiner og fett i stedet for enkle karbohydrater.

Idrettsutøvere og kjendiser

8 år gammel fotballspiller gjør utrolig berøring ..

Å løpe tilbake Jayden Scott vil bare ikke gå ned på dette løpet til endesonen.

Les artikkelen