Som en vitenskapelig nerd og mann som elsker datadrevne løsninger, leter jeg alltid etter den neste fantastiske teknologien som hjelper løfterne mine med å ta vektene til neste nivå. Hvis det finnes et stykke anerkjent treningsteknologi på markedet, er sjansen for at det er i treningsstudioet vårt veldig stort.
Jeg har fått våre idrettsutøvere til å bruke en av mange bar-sporingsenheter, HRV-overvåkingssystemer, søvnovervåkningssystemer, TENDO-enheter og Omegawaves, for å nevne noen få. Så det kan være rart for deg at jeg faktisk vil foreslå at du slutter å bruke teknologi i treningen.
For noen måneder siden ble det foreslått av en kollega av meg at jeg leste Frakoblet, som er et samarbeidsarbeid fra Dr. Andy Galpin, Brian Mackenzie og Phil White. Boken snakker først og fremst om å bryte seg bort fra teknologi for å bli mer fit og produktiv med treningen din. Selv om dette er en forenkling av sammendraget av boken, oppfordrer jeg deg på det sterkeste til å lese det hele.
Virkningen av denne boken på undervisningen og coachingen min har vært stor. Jeg vil foreslå noen ideer du bør vurdere når du implementerer teknologi i ditt olympiske vektløftingsprogram.
Coaching har alltid vært ansett som delkunst og delvis vitenskap. Imidlertid blir det mindre og mindre vanlig at du ser de to blandes. Mennesker går ofte mot en leir eller de andre datadrevne løsningene ser ut til å være litt lettere å forstå og rettferdiggjøre.
Jeg vil gjerne tro at vi i Lift Lab Co gjør en god jobb med å implementere datadrevet praksis med det kunstige blikket og intuisjonen til en levende menneskelig coach. Her er noen ting vi har foreslått for våre idrettsutøvere.
Slutt å ta video av hvert løft du utfører. Idrettsutøvere som gjør dette er ofte hyperkritiske i sitt eget arbeid og vil undersøke hver eneste detalj. Som vektløfter er noen av disse detaljene så ubetydelige for prosessen din at du som atlet ikke engang bør vurdere dem.
Når du filmer heisen din og setter den ned til sakte film, kommer du selvfølgelig til å se hver eneste feil i heisen. Fordi du ser at hver eneste feil ofte betyr relativt ingenting, og videoen vil ikke fortelle deg årsaken til feilen din.
I tillegg, fordi du vet at du skal spille det løftet tusen ganger på smarttelefonen din, prøver du ikke aktivt å føle heisen. Jeg forteller våre LIFT LAB-idrettsutøvere hele tiden at de trenger å være baren, noe som betyr at de skal være i tråd med hvor baren er til enhver tid i heisen, slik at de kan føle når den er malplassert. Dette krever ekstrem fokus ofte referert til som "flyt" - som er en følelse av at tiden bremser og handlinger er autonome. Det er vanskelig å være i en flytende ytelse når du er bekymret for å stoppe og starte iPhone, da dette er de enkleste konsentrasjonsbruddene.
Videre skrev Daniel Coyle en bok som heter Talentkoden der han utforsket ideen om at 10 000 timers øvelse var nøkkelen til å mestre en ferdighet (Forskning utført av Erickson).
Det Coyle fant var at forskningen gjort av Erickson var feil. Det som betyr mest for å lære en ferdighet er hvor hardt du fokuserer og tenker på hva du gjør. Ja, det er en viss tid du må øve på ferdighetene dine, men 10 000 timer er på ingen måte et magisk tall fordi hjernen vår har en veldig sofistikert myeliniseringsprosess som er drevet av din intensjon, som bestemmer suksess.
Å være fokusert på oppgaven og kjøre læring er ekstremt vanskelig å gjøre når du multitasker og fokuserer på andre ting, for eksempel å ta en video. Legg telefonen vekk i en måned, fokuser på det du holder på med, og nyt PR-en. Som selvfølgelig ikke vil ha skjedd fordi du ikke har fått dem på video.
Oppstarten av sosiale medier var ikke forankret i et ondskapens sted. Snarere ble det sett på som noe som ville tillate folk å holde kontakten på avstand og spre informasjon til personer med lignende interesser. Når du ble uteksaminert på college, flyttet bort fra venner eller familie, ville du fortsatt ha muligheten til å holde kontakten med livene deres.
Virkeligheten i det scenariet er at selv uten teknologi kobler vi oss til de som er fysisk nærmest oss, likevel har sosiale medier skapt fenomenet der vi som kultur ønsker å imponere fremmede som er tusenvis av miles unna.
Mange ganger publiserer idrettsutøvere PR-heiser på de sosiale medieplattformene i et forsøk på å få følgere og synspunkter. Selv om det er tilfeller der dette kan brukes til økonomisk gevinst, men flertallet av individer gjør det for det vitenskapelig beviste treffet av dopamin hjernen din mottar fra å få "liker".
Selv om dette midlertidig gir deg en euforisk følelse, går mye mer tapt enn du får. Mens hodet ditt er nede og skriver på lommecomputeren og laster opp videoene dine, ignorerer du de virkelige sosiale aspektene ved treningsstudioet ditt. Hvis fremmede liker heisene dine og som får deg til å føle deg bra, så forestill deg hvordan du vil føle deg når lagkameratene og andre treningsstudenter oppfordrer deg og forteller deg en god jobb.
Men hvis du er selvopptatt av telefonen din, dine sosiale medier og antall likes, er det sannsynlig at lagkameratene dine vil ta tak i det og sannsynligvis distansere seg fra deg.
I dagens verden er det høyst usannsynlig at du vil eksistere med null sosiale medier, så før du slutter å kalle kalkun på sosiale medier, bare vurder dette. Du kan fremdeles filme heisene dine, du kan fortsatt legge dem ut, bare gjør det når du forlater treningsstudioet når ingen er i nærheten. Menneskene rundt deg vil ikke føle seg utstøtt, og du blir ikke distrahert fra trening.
I virkeligheten er sosiale medier og video kommet for å bli. Dette stykket er ikke ment å prøve å få deg til å slutte å ta video av det du gjør. Snarere foreslår jeg at du tenker på når og hvordan du bruker video. Selvfølgelig er det mange måter å implementere video for å lykkes med. Ta en diskusjon med treneren din om hvordan ytelsen din kan forbedres med video og ikke ødelegges. Hvis du har en tung maksimal løftedag med trening som du vil bruke til å utvide ditt personlige merke på sosiale medier, så gjør det for all del.
Men vurder å spørre treneren din før treningen, så du slipper å tenke på det, eller spør under trening. Gi dem beskjed om at du vil at de skal registrere dine maksimale heiser på enheten og sende dem, eller flyte dem til deg slik at du kan legge dem ut / gjennomgå dem etter trening.
Bruk video på en måte som hjelper deg med å utvikle deg - ikke på en måte som tar bort de fantastiske tingene du gjør i treningsstudioet så vel som de fantastiske forholdene du danner.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her og i videoen er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Feature image fra @lift_lab Instagram-side.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.