Forskere ved University of Sydney i Australia gjorde nylig en metaanalyse av 15 studier som undersøkte bevegelseshastighet når de løftet.
De fant at små styrkeøkninger kan oppstå når en rask bevegelse utføres med moderat intensitet, som ble definert som 60-79% av forsøkspersonenes en-rep max, sammenlignet med middels eller langsom hastighet. Så ta opp tempoet!
Sammensatte bevegelser som enarms manualraden er perfekte for rask løfting, da du vanligvis kan håndtere tyngre vekter.
Legg til litt variasjon i armtreningene dine med disse multimuskelgruppen, øvelser.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.