Vil du prøve Strongman? Følg disse trinnene for å bli den beste nybegynneren, periode

Så nysgjerrigheten din blir vekket, og du vil prøve sterkmannstrening, men hvordan? Som alt annet sport trenger du utstyr, veiledning og riktig holdning. Jeg vil vise deg hvordan du kan finne flotte mennesker å jobbe med og passe inn fra starten. Du kan bruke tipsene her på alle gruppetreningssituasjoner, det være seg CrossFit, styrkeløft, sykling eller hinderløp. Du får aldri en ny sjanse på det første inntrykket, så begynn med å være sterk!

Finn et sted

Mens de fleste idretter har flere lokale grupper enn du muligens kan delta, er Strongman fremdeles begrenset i den forbindelse. Denne omfattende guiden fra Start Strongman er mest sannsynlig det beste stedet å starte. Forhåpentligvis kan du finne et treningsstudio innen kjøreavstand, og i større byer kan du til og med ha flere alternativer. En dedikert person kan være forberedt på å kjøre lenger enn den nærmeste gruppen, avhengig av treningsstudioet og deres mål. Det var ikke uvanlig at gjestene besøkte klubben min etter to timers kjøretur - og å være der med jevne mellomrom.

Ring først

På grunn av dyrets natur har mange steder satt Strongman treningstider og dager. Ofte er det ikke tillatt å bruke utstyret ellers. Noen av disse gruppene møtes i private hjem eller til og med fra oppbevaringsskap, så du bør vite det før du ankommer.

Hva du kan spørre om

En Strongman-gruppe eller klubb er vanligvis veldig stramt, men også imøtekommende av mennesker med riktig holdning. Evne kommer ofte i andre rekke enn å være positiv. Finn ut om de godtar nye medlemmer, hva avgiftene er, start- og sluttider og det typiske nivået på evner. Hvis det er en gruppe på høyt nivå, og du er helt ny, gi dem beskjed, og de vil ofte sørge for at du blir tatt godt vare på. Bare vær respektfull og lytt mer enn du snakker.

Følg usagte regler

• En starttid er ikke et forslag. En gruppe med starttid 10.30 varmer vanligvis sammen på den tiden. Dette betyr at du ikke må rulle sammen kl. 10.30, komme inn, signere et frafall, betale gebyret ditt, ta på deg skoene og spør "hva gjør vi i dag?”Innen 10:45. Det er en rytme, prøv å følge den.
• Kom inn i flyten av progresjonen. De fleste gruppene følger en ordre. Husk hvem du følger og vær klar. Ingenting er verre enn å spørre en rookie gjentatte ganger: "Skal du eller ikke?”.
• Hjelp med å laste og tømme apparatet hele tiden. Veteranene gir deg sannsynligvis massevis av gratis coaching. Du bør vise litt respekt ved å gjøre det skitne arbeidet.
• Ikke bite av mer enn du kan tygge. Det er din første dag på stokken, og alles arbeid tredobles. Du tar 180 og sliter med å lage det til en singel. Når stokken går opp til 200, enten bøy deg ut eller spør om det er OK å jobbe med lettere vekt. Det kan være, det kan det ikke være. Men det er definitivt ikke kult å hoppe på plattformen og nesten drepe deg selv med en vekt du ikke takler. Hver begivenhetsdag er ikke maks rep.
• Be om hjelp. Hvis du ikke forstår en begivenhet, kan du få veteranhjelp eller se til du er komfortabel.
• Prøv ditt beste, alltid. Ting som steiner er veldig vanskelige og skremmende første gang. Jeg har hatt nye mennesker som tar lenger tid enn de burde for å gjøre seg klare for dem, så ikke ta hensyn til instruksjonene, stå over den, prøv den i et mikrosekund, stå opp, erklær at de ikke kan gjøre det, og gå av. Dette er en sikker måte å forverre de som venter på å gå og som er i en seriøs tankegang.
• Rydde opp. Plater, klebrig, steiner, dekk og alt annet som går inn i en økt må gå tilbake dit det hører hjemme. Pitch inn når det er på tide å reise hjem og legge den vekk.
• Hvis du får råd, ta det.
• Takk alle som var der og spesielt de som hjalp deg.
• Hvis du sier at du kommer tilbake neste uke, gjør det.
• Hvis gruppen bruker samfunnsutstyr som klebrig, kritt og klebrig fjerning, kan du brikke inn eller ta med noe som alle kan bruke. Hvis de ikke gjør det, kan du bestille din egen.
• Vær en person som oppmuntrer andre og at folk vil være i nærheten.
• Det er aldri en dårlig idé å kjøpe en sixpack til fyren eller jenta som kjører showuken ut og inn.

Alt i alt er det viktig å legge til gruppen og ikke forringe den. En sterk gruppe vil forbedre ytelsen din umiddelbart. En vanlig gruppe konkurrerer ofte sammen eller vil støtte hverandre på konkurranser. Hvis du er en ressurs, kan du hjelpe dem på reisen, og de kan hjelpe deg på din. Finn nå ditt nye team og kom i gang.

Foto med tillatelse Michele Wozniak, Strongman Corporation. Idrettsutøver Danni Schwalbe.

Mike Gill er en pensjonert profesjonell sterkmann på 105 kg og for tiden kringkaster for Strongman Corporation. Han har bakgrunn innen alle vektdisipliner og har konkurrert i Bodybuilding, Powerlifting og Weightlifting med en levetid på best 252 kg totalt. Han kan nås for coaching på Michaelgill100 [at] gmail.com, @prostrongman på Twitter, Snapchat og Instagram og på Facebook.