Se Bobb Matthews Pause Back Squat 405 lbs i 20 sekunder

For styrkeidrettsutøvere kan få ting føre til en sterkere følelse av angst enn en lang pause i ryggen, så vær forberedt når du blar videre. I den siste videoen fra Bobb Mathews stopper han knebøy på en sterk 183 kg (405 lbs), noe som er en bragd som er gjort før mine mange idrettsutøvere, men det er en vri.

I stedet for å sette en pause på 183 kg (405 lbs) i noen sekunder for å legge til litt tempo, tar Matthews vekten for en 21 sekunders pause. Ja, du leste det riktig, i 1/3 av et minutt sitter Matthews i hullet, og deretter sliper ut repen, noe som ga oss noe solid bruktstress.

I Matthews Instagram-innlegg skriver han, “21 sekunder ... av WAR! Du så meg mislykkes ... så gir jeg opp? ABSOLUTT IKKE!!! Jeg utfordrer alle til å slå det!!”.

 Rop ut til @ KingoftheLifts Instagram for å dele denne videoen, det er der vi fant den

[Hvorfor pause på knebøy er gunstig for styrke, kraft og forbedring av formen!]

Hvis vi måtte beskrive denne pausen på pause med ett ord, måtte vi sannsynligvis gå med "grus". Det faktum at Matthews var i stand til å male gjennom hele konsentriske uten skjema sammenbrudd var ganske episk, spesielt etter å ha mislyktes i denne heisen i forrige uke.

Når det gjelder pause i knebøy, er dette definitivt en av de tøffere (og lengre) pausene vi har sett i den siste tiden. En knebøy som kommer til å tenke med en lang pause er Dan Weierichs 35 sekunders pause med 160 kg (350 lbs) fra tilbake i desember 2016. På den tiden gikk denne løftet viral i styrkesamfunnet i ganske lang tid.

[Vil du ha flere pauser heiser? Ta en titt på Pete Rubishs 10 sekunders pause i markløft med en gal 297 kg (655 lbs).]

Hvorfor gikk det viral? Weierich stopper ikke bare vekten i videoen nedenfor, men han løser også en Rubiks kube mens han gjør det.

https: // www.instagram.com / p / BOGbgVVlBzj /?utm_source = ig_embed

Pauser, eller isometriske hold, kan utføres på en rekke bevegelser for en mengde fordeler. Om de skal fremføres i 20 sekunder er en annen historie.

Feature image fra @ssjbobb Instagram-side.