Se denne treneren gjøre vektstang overhead mens hun deler seg

Katie Sonier er ikke din gjennomsnittlige personlige trener. Mens hun er enig i at vekttrening er veldig viktig, mener hun at fleksibilitet er viktig hvis målet ditt er å bygge muskler og redusere skader.

Hvorfor er fleksibilitet viktig, spør du. Ifølge Sonier, “Med større fleksibilitet kommer større bevegelsesområde. Større bevegelsesområde betyr at du beveger deg bedre / mer effektivt. Og det betyr at du optimaliserer treningen ... noe som betyr mer gevinst og mindre risiko for skade.”

I videoen nedenfor ser vi Sonier sette sin fleksibilitet til å jobbe når hun utfører et sett med vektstang bakovervendte lunger, og deretter faller rett ned i en splittelse og utfører et sett med vektstang. Dette trekket var uventet, men mest av alt imponerende. 

Ansvarsfraskrivelse: Vi vil ikke anbefale å prøve dette trekket med mindre du er en super-smidig proff.

Sonier er en American College of Sports Medicine-sertifisert personlig trener med base i Miami, FL. Hun er en alumn ved University of Florida, hvor hun fikk sin bachelor i kinesiologi. 

Treningsrutiner

Den 5-minutters rutinen for fleksibilitet

Sterkere heiser, mobile ledd og mindre tid på oppvarming.

Les artikkelen