Hva er heteslag og varmeutmattelse?

Sommeren er flott for å tilbringe tid utendørs med familien, slå på stranden eller bare komme i en god treningsøkt, men alle bør være litt skeptiske til det varme været. I følge Center for Disease Control (CDC), er varme-relatert sykdom, også kjent som hypertermi, forårsaket av eksponering for ekstrem varme. Når noens kropp ikke kan kjøle seg ned nok, stiger temperaturen raskt, og det kan bli en alvorlig situasjon hvis personen ikke får lege så snart som mulig. Eksponering for ekstrem varme kan også forverre eksisterende forhold, inkludert hjerte- og luftveissykdommer. CDC rapporterer at det var 8 081 varme-relaterte dødsfall i USA fra 1999 til 2010, med 72% av disse tilfellene som oppga varmeeksponering som den primære dødsårsaken.

Spedbarn, små barn og voksne over 65 år har høyere risiko for varmerelaterte sykdommer, i likhet med mennesker som er overvektige, har diabetes, hjertesykdom eller andre eksisterende forhold. Å drikke alkohol eller ta visse medisiner når du skal være i varmen hele dagen kan også hindre kroppens evne til å avkjøle seg selv og sette deg i fare for varmeutmattelse eller hjerneslag.

Selv om du ikke passer til noen av disse beskrivelsene, ikke tro at du er immun mot varmerelatert sykdom. Varmeutmattelse og heteslag kan skje med alle, spesielt de som deltar i fysisk aktivitet ute i varmt vær. Så om du bare kaster en fotball frem og tilbake med kompisene dine eller trener hardt for en triatlon, sørg for å holde deg hydrert og være trygg.

Fortsett å lese for å lære hva som er tegn på varmeutmattelse og heteslag, og hva du skal gjøre hvis du eller en venn lider av en varmerelatert sykdom.

Hva er varmeutmattelse?

Varmeutmattelse er en av de mer alvorlige varmerelaterte sykdommene, og noen av symptomene inkluderer muskelkramper, tretthet, hodepine, kvalme eller oppkast, svimmelhet og besvimelse. Til tross for at kroppen er overopphetet, vil noen som lider av varmeutmattelse ofte ha kjølig, fuktig hud. Dette er faktisk et positivt tegn, fordi det betyr at kroppen fortsatt har en viss evne til å kjøle seg ned. Noen som lider av varmeutmattelse vil også ha en rask, svak puls og rask, grunne pust.

Hvis du tror du viser tegn på utmattelse, sier Mayo Clinic å stoppe all fysisk aktivitet umiddelbart. Du bør komme deg til et kjølig sted, hvile og drikke kaldt vann eller en sportsdrikk for å rehydrere deg til symptomene dine avtar. Kontakt legen din hvis disse symptomene ikke forsvinner på mindre enn en time, eller hvis du begynner å bli svimmel eller miste bevisstheten. Hvis kroppstemperaturen din stiger over 104 ° F, trenger du medisinsk hjelp med en gang.

Hva er heteslag?

Heteslag er den alvorligste varmerelaterte sykdommen, og det krever akutt behandling. I følge Mayo Clinic, hvis det blir ubehandlet, kan heteslag skade hjernen, hjertet, nyrene og musklene dine, noe som fører til alvorlige langsiktige helseeffekter eller til og med død.

Heatstroke deler symptomer med varmeutmattelse - tenk muskelkramper, tretthet og hodepine - fordi varmeutmattelse er trinnet før du får heteslag. Noen av symptomene som skiller heteslag fra varmeutmattelse er en kroppstemperatur på 104 ° F eller høyere, hud som er varm å ta på, spylt hud, økt svimmelhet, besvimelse og sløret tale. Hvis noen lider av heteslag, kan de bli forvirrede og irritable og kan lide av kramper eller komme i koma. Vi trenger ikke fortelle deg at alle seriøst ikke er bra.

Hvis du eller noen andre viser tegn på heteslag, bør du ringe 911 ditt neste trekk. Mens du venter på medisinsk hjelp, må du få personen til et kjøligere sted, fjerne overflødig klær og avkjøle det slik du kan. Dette kan omfatte å sette personen i et kjølig badekar eller dusj eller legge ispakker eller våte håndklær på personens hode, nakke, armhuler og lysken.

7 tips for å forhindre varme-relatert sykdom:

De vanligste værrelaterte dødsfallene i U.S. involverer varmeeksponering, ifølge Environmental Protection Agency (EPA). Når det er sagt, er det mange måter å forhindre dette hvis du er oppmerksom på været og kroppen din.

1. Bruk løstsittende klær for å la kroppen din avkjøles ordentlig - tunge, tettsittende klær vil ikke gjøre kroppen din noen tjeneste når den prøver å kjøle seg ned.
2. Sørg for å bruke solkrem og påfør annenhver time i direkte sollys. Solbrenthet, vi er sikre på at dette ikke kommer som noen overraskelse, og gjør kroppen din også varmere enn vanlig. 
3. En annen no-brainer: Ikke sitte i eller la barn eller kjæledyr være i biler. Biler varmes raskt opp, og dette tilsynet er den vanligste årsaken til varmerelaterte omkomne hos barn.
4. Vær oppmerksom på tidene på dagen som vil være de hotteste. Vil ikke ha før kl.m. å gå på den fem kilometer lange joggeturen.
5. Hvis du skal være aktiv i varmen, ta deg litt tid til å bli vant til miljøet. Mange tilfeller av varme-relaterte sykdommer er forårsaket av mennesker som trener i varmt vær uten å gi kroppen tid til å venne seg til det nye klimaet.
6. Under varmebølger, sjekk inn på de som har høyere risiko for å utvikle heteslag eller utmattelse.
7. Og som alltid, sørg for å holde deg hydrert under fysisk aktivitet.

Sørg for å spre ordet og følg disse trinnene for å sikre en lykkelig, trygg og aktiv sommer.