Hva er de beste spisene i fryseseksjonen?
Lukk popup-knapp 1 av 61 av 6
© Erik Isakson / Blend Images / Corbis
Produksjons- og kjøttgangene er ikke de eneste delene av supermarkedet som fortjener oppmerksomhet når du prøver å spise sunt. Neste gang du handler mat, bruk et par minutter i fryseseksjonen. Gjemt mellom disse liter iskrem og frosne pizzaer, er det et overraskende sunt utvalg av kvalitetsmat som kan bidra til å øke prep-arbeidet ditt og holde kostholdet ditt på sporet. Nedenfor noen få viktige ting du bør vurdere. SE OGSÅ: Få 30 matvarer med høyt proteininnhold og lite kaloriinnhold
2 av 6
© Kröger / Gross / maten lidenskapelig / Corbis
Avhengig av hvor du bor, kan fersk frukt og grønnsaker ha sine grenser i vintermånedene. En halvliter blåbær eller bringebær kan ikke bare være kostbar, de kan også mangle smak. Fordi de fleste frukter og grønnsaker er flashfrosne når de er modne, går næringsstoffene ikke tapt. Faktisk fant en studie fra University of Georgia som sammenlignet fersk frukt og grønnsaker med sine frosne kolleger at de froste alternativene hadde høyere nivåer av mange vitaminer og mineraler. Frosne grønnsaker koker opp raskt, og frukt er gode ingredienser for å gjøre smoothies smak rikere.Prøv dette: Cascadian Farm Organic Berries
3 av 6
© Sandhya Hariharan / The Picture Pantry / Corbis
I motsetning til tradisjonelle tortillaer som finnes i andre deler av supermarkedet, er spirede korn tortillaer en god kilde til fiber, vitaminer, mineraler og til og med protein. Og kvalitetskarbohydrater som disse gir drivstoff til dine hardtarbeidende muskler. Fordi de ofte er laget uten tilsatte konserveringsmidler, må de oppbevares i fryseren for å opprettholde friskheten.Prøv dette: Food for Life Sprouted Grain Tortillas
4 av 6
Ikke pass automatisk den frosne middagsaken. Selv om tradisjonelle TV-middager manglet smak, etterlot deg sulten og ble fylt med natrium, har den nye generasjonen forhåndsdefinerte måltider en mye sunnere spinn (og bedre smak). Så hvordan velger du blant de endeløse alternativene som er tilgjengelige? Prøv å velge et måltid som inneholder minst 25 gram protein og 3 gram fiber. Balanser deretter resten av tallerkenen din med en salat eller noen dampede grønnsaker for enda mer fiber. Prøv dette: Stouffer's Fit Kitchen, en ny serie som har imponerende 25 pluss gram protein per måltid.
5 av 6
Du vet allerede om de mange fordelene med omega-3 fett, som kan bidra til å forbedre muskelgjenoppretting, kan beskytte mot hjertesykdom og demens, og kan til og med komplettere fett tap innsats. Fisk, spesielt vill laks, er en enkel måte å øke omega-3 nivåene på. Friskhet er bevart, siden fisk, som frukt og grønnsaker, vanligvis er frossenfrossen. Frossen fisk er også vanligvis betydelig billigere enn det ferske alternativet, og den varer i opptil seks måneder i fryseren din - i motsetning til fersk, som må tilberedes i løpet av et par dager.Prøv dette: Hele fangsten (tilgjengelig på Whole Foods).
6 av 6
© maten lidenskapelig / Corbis
Frossen yogurt: Ikke la deg lure av de helsemessige halo-mest frosne yoghurtene er fylt med sukker og er ikke mye forskjellig fra iskrem når det gjelder generell ernæring.Frosne juice: Disse er pakket med sukker og ingen fiber av hele frukter. Hvis du er ute etter juice, se etter 100% fruktjuice uten tilsatt sukker.Frosne frokostsøtsaker: Med minst like mye sukker som en boks brus, er disse matvarene, som Toaster Strudel, en farlig måte å starte dagen på.
Tilbake til introProduksjons- og kjøttgangene er ikke de eneste delene av supermarkedet som fortjener oppmerksomhet når du prøver å spise sunt. Neste gang du handler mat, bruk et par minutter i fryseseksjonen. Gjemt mellom disse liter iskrem og frosne pizzaer, er det et overraskende sunt utvalg av kvalitetsmat som kan bidra til å øke prep-arbeidet ditt og holde kostholdet ditt på sporet. Nedenfor noen få viktige ting du bør vurdere.
SE OGSÅ: Få 30 matvarer med høyt proteininnhold og lite kaloriinnhold
Avhengig av hvor du bor, kan fersk frukt og grønnsaker ha sine grenser i vintermånedene. En halvliter blåbær eller bringebær kan ikke bare være kostbar, de kan også mangle smak. Fordi de fleste frukter og grønnsaker er flashfrosne når de er modne, går næringsstoffene ikke tapt. Faktisk fant en studie fra University of Georgia som sammenlignet fersk frukt og grønnsaker med sine frosne kolleger at de froste alternativene hadde høyere nivåer av mange vitaminer og mineraler. Frosne grønnsaker koker opp raskt, og frukt er gode ingredienser for å gjøre smoothies smak rikere.
Prøv dette: Cascadian Farm Organic Berries
I motsetning til tradisjonelle tortillaer som finnes i andre deler av supermarkedet, er spirede korn tortillaer en god kilde til fiber, vitaminer, mineraler og til og med protein. Og kvalitetskarbohydrater som disse gir drivstoff til dine hardtarbeidende muskler. Fordi de ofte er laget uten tilsatte konserveringsmidler, må de oppbevares i fryseren for å opprettholde friskheten.
Prøv dette: Food for Life Sprouted Grain Tortillas
Ikke pass den frosne middagsaken automatisk. Selv om tradisjonelle TV-middager manglet smak, etterlot deg sulten og ble fylt med natrium, har den nye generasjonen forhåndsdefinerte måltider en mye sunnere spinn (og bedre smak). Så hvordan velger du blant de endeløse alternativene som er tilgjengelige? Prøv å velge et måltid som inneholder minst 25 gram protein og 3 gram fiber. Balanser deretter resten av tallerkenen din med en salat eller dampede grønnsaker for enda mer fiber.
Prøv dette: Stouffer's Fit Kitchen, en ny serie som har imponerende 25 pluss gram protein per måltid.
Du vet allerede om de mange fordelene med omega-3 fett, som kan bidra til å forbedre muskelgjenoppretting, kan beskytte mot hjertesykdom og demens, og kan til og med komplettere fett tap innsats. Fisk, spesielt villaks, er en enkel måte å øke omega-3 nivåene dine på. Friskhet er bevart, siden fisk, som frukt og grønnsaker, vanligvis er frossenfrossen. Frossen fisk er også vanligvis betydelig billigere enn det ferske alternativet, og det varer i opptil seks måneder i fryseren din - i motsetning til fersk, som må tilberedes i løpet av et par dager.
Prøv dette: Hele fangsten (tilgjengelig på Whole Foods).
Frossen yogurt: Ikke la deg lure av de helsemessige halo-mest frosne yoghurtene er fylt med sukker og er ikke mye forskjellige fra iskrem når det gjelder generell ernæring.
Frosne juice: Disse er pakket med sukker og ingen fiber av hele frukter. Hvis du er ute etter juice, se etter 100% fruktjuice uten tilsatt sukker.
Frosne frokostsøtsaker: Med minst like mye sukker som en boks brus, er disse matvarene, som Toaster Strudel, en farlig måte å starte dagen på.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.