Hvilken figurkonkurrent Judy Weichman spiser på en dag

Judy Weichman er ikke din gjennomsnittlige figurkonkurrent. 48-åringen begynte bare å komme i form etter å ha blitt diagnostisert med multippel sklerose for 10 år siden, og hun har ikke sett seg tilbake siden.

Men hennes vei til helse var ikke lett, og det var en kombinasjon av hardt arbeid og en total diettoverhaling som hindret MS i å utvikle seg. Hun tjente NPC-pro-kortet sitt i juli i fjor, og hun bremser ikke snart.

Hennes idrettsutøvere og kjendiser

Hvordan kroppsbygging og et sunt kosthold hjelper Fi ..

En ødeleggende diagnose ble katalysatoren for å hjelpe denne IFBB-proffen.

Les artikkelen

Ta en titt på Weichmans typiske spisedag for å se hva som trengs for å holde deg i toppform.

Weichmans meny

Måltid 1:

• 1 kopp hvit ris
• 1 kopp eggehviter
• 1 helt egg
• 1 kopp blåbær

Måltid 2:

• 5 oz kylling
• 6 oz hvite poteter
• 6 rosenkål

Måltid 3:

• 6 oz kalkunmuffins
• 6 oz søtpotetskiver
• 1 kopp grønne bønner

Måltid 4:

• 5 oz kylling
• 6 oz søtpotetskiver
• 6 rosenkål

Måltid 5:

• 1 kopp eggehviter
• ½ kopp stålskåret havre

Måltid 6:

• 2 skjeer kaseinproteinpulver

Snacks:

• Hjemmelagde proteinkaker og proteinstenger

Juksemåltid:

• Ett juksemåltid i uken, typisk thailandsk mat

Hennes treningsøkter

6 treningstips for aspirerende bikini-konkurrenter

Seks treningstips fra en kollegial NPC-konkurrent

Les artikkelen