Jeg møtte Kari Pearce først i 2015. En av stjerneidrettsutøverne mine den gangen (Lindsay Bourdon), som jeg trente i National Pro Grid League (NPGL), var en lagkamerat til Karis på University of Michigan kvinnegymnastikkteam. Lindsay hadde tigget Kari i mange år, siden gymnastikkarrieren hadde avsluttet, om å prøve CrossFit. Og siden Kari nå bodde i New York City, hvor jeg eide CrossFit Dynamix. På den tiden hadde jeg nettopp trent Team Dynamix til sitt andre CrossFit Games-utseende, og vi hadde nettopp vunnet et mesterskap med Brawlers i NPGL. Jeg var opptatt med å drive et tilknyttet selskap og trene elitefitnessutøvere, men jeg stolte på Lindsay da hun fortalte meg at Kari var noen jeg trengte å møte.
Kari gikk inn på treningsstudioet vårt en kald januardag. Hun så ganske beskjeden ut med en grå genser og joggebukse. Ingen tenkte virkelig to ganger om det ... før hun tok av seg genseren. Hun var flatt ute. Og jeg tenkte for meg selv: “Ha. Dette må være Lindsays venn Kari som hun fortsetter å snakke om.”
Kari fortalte meg at hun etter college hadde gjort noen figurkonkurranser og litt styrkeløft, men var klar til å bytte til CrossFit. Jeg husker jeg prøvde henne litt på prøve den dagen. Hun visste ikke mye, men uansett hvilken bevegelse jeg ville vise henne, ville hun spikre den innen noen få forsøk. Jeg husker tydelig at jeg tenkte: «Denne jenta er en trenerdrøm.”
Da Kari dro den dagen, var jeg spent på potensialet hennes og på å trene henne. En uke etter at jeg begynte å programmere for henne, informerte Kari meg dessverre om at eieren av treningsstudioet hvor hun var ansatt, fortalte henne med mindre hun fulgte egenprogrammering, at hun ville miste jobben sin. Jeg ville absolutt ikke at hun skulle miste jobben, så det var det. Det var ikke ment å være det. Vi forble venner de neste årene, og jeg var glad for å se henne blomstre som en idrettsutøver, men i 2018 tok forholdet vårt en tur.
Innen 2018 hadde Kari blitt en elite CrossFit Games-atlet, en av de beste i verden, men noe manglet. Hun nådde ut til meg og ba meg om å spise middag etter at CrossFit Games-sesongen var over. Hun sa at hun var klar til å gjøre en coaching-endring, at hun følte at hun hadde truffet et platå, og at hun håpet jeg ville vurdere å ta henne på. Jeg var ærlig talt ikke sikker. Min kone og jeg hadde en ett år gammel datter. Jeg var opptatt med å drive tilknyttet selskap. Så jeg spurte henne hva hennes mål var.
Hun sa: «Jeg har bare ett mål. Jeg vil være den neste amerikanske kvinnen som tar pallen på lekene.”Det var all motivasjonen jeg trengte. jeg var i. Spol frem til CrossFit Games i 2019, der historien vår begynner.
[Relatert: De 5 største mytene om idrettsutøvere i CrossFit]
Spoilervarsel: Kari nådde ikke pallen i 2019, selv om hun i 2020 nådde målet sitt om å bli den første amerikanske kvinnen siden 2014. Som trener var jeg stolt av prestasjonen hennes begge årene. Men en bestemt begivenhet fra 2019 stikker ut som et fokuspunkt i forholdet vårt - og hennes utvikling som idrettsutøver.
Halvparten av CrossFit Games i 2019 i Madison, Wisconsin, rammet katastrofen. Kari knelte stille og stirret ut i verdensrommet med tårer som rant nedover kinnene. Jeg hadde aldri sett henne sånn. Jeg holdt tårene tilbake mens jeg prøvde å være sterk for henne. Men vi visste begge at sjansene hennes for å nå pallen var over. Et år med hardt arbeid og ofring, et år med så mye løfte, over, etter et plutselig og uventet fall fra ringene.
Da vi diskuterte strategien vår for arrangementene (Ringer 1 og Ringer 2 i CrossFit Games 2019), bestemte vi oss for å ta en risiko. Hun var på 4. plass, i slående avstand fra pallen, og disse hendelsene var i hennes styrehus. Så vi tok beslutningen om å øke hastigheten på syklusen på tærne til ringer for å prøve å stjele begivenheten. Vi, som et team, tok den avgjørelsen. Bunnlinjen. Vi kom ikke til slutt på 4. plass, og vi trengte poeng.
Arrangementet gikk nøyaktig etter planen. Kari var på andreplass med 10 tær til ringer igjen og var i ferd med å stable 90 poeng og bevege seg opp på ledertavlen. Men med to representanter igjen, skjedde det utenkelige. Grepet hennes ga seg, og hun falt. Hun falt hardt. Desorientert og med vinden slått ut, kom hun seg opp igjen og var ferdig, men skaden ble gjort. Hun ble nummer 7 i arrangementet og døde sist i Ringer 2 på grunn av fallets innvirkning. Jeg var følelsesløs. Hun ble ødelagt. Hva skulle vi gjøre nå?
Det var i det øyeblikket, da atleten min var på det laveste, at jeg måtte komme igjennom for henne. Dave Castro hadde nettopp kunngjort den endelige begivenheten, "The Standard": 30 clean & jerks, 30 muscle-ups, 30 snatches, alt på rad. Kari så på meg og sa at hun ikke var sikker på at hun kunne komme seg gjennom det. Hun trengte fysisk fra høsten, og mentalt snakket av skuffelsen. Her var den tøffeste atleten jeg noensinne har kjent, og spurte seg selv til meg for første gang. Jeg tok meg et øyeblikk til å tenke. Jeg visste hva jeg sa videre, og hvordan hun ville reagere, ville være det avgjørende øyeblikket i CrossFit Games.
Etter å ha sett på poenglisten hadde Kari falt til 7., men var bare noen få poeng unna å klo seg tilbake til 5., og enda viktigere, fra nok en gang å hevde tittelen Fittest American Woman at the Games. Så jeg så henne i øynene og fortalte henne at hvis hun slo kvinnene som for øyeblikket er på 5. og 6. plass i dette siste arrangementet, vil hun hoppe til 5. og nok en gang være den sterkeste kvinnen i USA. Jeg fortalte henne at hun var den tøffeste atleten jeg noensinne har kjent. Å stole på seg selv, stole på forberedelsene hennes, og å stole på meg at jeg trodde med hvert unse av mitt vesen at hun kunne gjøre det.
Bålet ble tent. Alt hun trengte var den gnisten, det motivet. Det fortvilte utseendet på ansiktet hennes ble erstattet av lyst og tro. Og det hun gjorde videre var intet mindre enn heroisk. Med en ødelagt og voldsom kropp gjorde hun akkurat det hun trengte å gjøre i den siste treningen. Hun slo begge kvinnene hun trengte for å slå, og hoppet tilbake på poenglisten for å bli 5. på lekene, og igjen hevdet tittelen Fittest American Woman.
Historien vår fra 2019-spillene eksemplifiserer det jeg anser for å være det viktigste aspektet ved å trene en CrossFit Games-idrettsutøver: TRUST. Tillit er viktigst. Uten tillit er det ingen måte en trener, i de mest stressende og sentrale øyeblikkene, kan forvente at hans / hennes atlet skal oppnå sitt maksimale potensiale.
Så hvordan utvikler vi som trenere tillit til en idrettsutøver? For meg er det noe jeg prøver å etablere så tidlig i forholdet som mulig. Når en idrettsutøver velger å jobbe med meg, gir jeg dem beskjed om at jeg forstår alvoret og viktigheten av den avgjørelsen.
Fordi, la oss være ærlige. Holdbarheten til en profesjonell idrettsutøver er relativt kort. Når en idrettsutøver legger karrieren sin, det som de holder mest av, i dine hender, er ansvaret en trener nå har monumentalt. Når jeg har formidlet at jeg ikke tar dette ansvaret for gitt, og et solid nivå av tillit er oppnådd, kan kommunikasjonsprosessen nå blomstre.
Kommunikasjon, etter min erfaring, er en annen integrert del av å coache en eliteidrettsutøver. Hva mener jeg med kommunikasjon? Jeg mener omhyggelig å diskutere alt som er relevant for en idrettsutøvers liv som påvirker prestasjonene deres. Søvn, ernæring, restitusjon, rutiner, vaner osv. Vi diskuterer hva som fungerer bra, hvilke endringer som må gjøres, og hvordan du lykkes med å gjøre disse endringene. Når tillit og kommunikasjon er sterk, kan de to neste viktige aspektene ved coaching av en spillutøver trives. Intensjon og analyse.
Hvorfor har en trener en idrettsutøver til å gjøre et bestemt program eller trening?? Hva er intensjonen? Som spillnivåtrener må du vite hvorfor du programmerer det du programmerer. Det lar deg og atleten, som et lag, skape intensjon og fokus under trening. Når en idrettsutøver forstår hvorfor de gjør det som er programmert, er det mye lettere for dem å kjøpe seg inn og føle seg bra om prosessen. Men det kan ikke stoppe bare ved intensjon. Hver dag i treningsstudioet er en mulighet til å lære noe og bli bedre. Det skjer bare med grundig analyse.
Med analyse og gransking av alle aspekter av trening på daglig basis, er muligheten for en idrettsutøvers enorm. Det er en treneroppgave å ta informasjonen fra denne daglige undersøkelsen, rose idrettsutøveren for det han / hun gjør bra, ta opp hvilke områder utøveren kan forbedre, og tilpasse programmet deretter. Siden programmering er en stadig utviklende prosess, er konstant analyse viktig.
Etter 2019-spillene satte Kari og jeg oss ned for å diskutere og analysere hver treningsøkt. Hva som gikk bra, hvilke strategier som holdt, hvor vi kunne ha forbedret spillplanen vår og gjennomføringen, og viktigst av alt, hva vi trengte å forbedre for å få henne på pallen. Jeg gjorde de nødvendige tilpasningene til programmet hennes.
Hun satte sin lit til meg og angrep hver dag med intensjon. Og etter et langt, hardt treningsår oppnådde vi målet vårt. Det samme målet vi snakket om ved middagsbordet tre år tidligere, da hun ble den første amerikanske kvinnen siden 2014 som sto på pallen.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.