Hva er den beste typen kardio for vekttap?

Hva er den beste typen cardio for vekttap-steady state eller HIIT?
- Arielle Herrera Hunter, via Facebook

Flere studier som sammenlignet steady-state utholdenhetsøkt med intervaller med høy intensitet, viste at fag i begge gruppene så lignende forbedringer i kondisjon og kroppssammensetning etter flere ukers trening, sammenlignet med mindre aktive deltakere, bemerker Yuri Feito, Ph.D., M.P.H., en assisterende professor i treningsvitenskap ved Kennesaw State University i Georgia. Når det er sagt, rapporterte de i høyintensitetsgruppen at de trente mer og brukte mindre tid på å trene (omtrent 15 minutters trening, sammenlignet med mer enn en time), legger Feito til. Og på slutten av studiene rapporterte de i HIIT-gruppen at de var betydelig mer sannsynlig å fortsette sin aktive rutine.

Spise sunt

28-dagers-til-slank måltidsplan

Med riktig plan og disiplin kan du bli makulert på 28 dager.

Les artikkelen

"Jeg vil foreslå at du bruker begge typene om hverandre i henhold til hvordan du har det," anbefaler Feito. “Trening med høy intensitet kan gi større effekter i kroppssammensetningen over tid, men det kan være vanskelig å opprettholde dette treningsregimet regelmessig.”Og til slutt er de beste treningsøktene for å nå dine vekttapsmål de du er villige til å fortsette å gjøre.