Hva er det virkelige målet? Tidligere idrettsutøver i CrossFit om revurdering av treningen

Rutebiler: Har du noen gang hatt en klient som mistet 40 lb. og deretter slutte med deg neste måned?

Et retoriske spørsmål, selvfølgelig. Poenget er at jeg tror vi alle kan være enige om at folk som når målene sine og får resultater holder fast.

Saken med målsettingen er imidlertid at det ikke alltid er så enkelt som vi har fått tro på.

Bevis: Den klienten som sier at hun vil ha sin første pull-up, men som aldri gjør leksene du ga henne. Eller klienten som forplikter seg til å møte opp fem dager i uken og knapt klarer det to ganger.

Det kan være forvirrende når kundens handlinger ikke stemmer overens med de tiltenkte målene. Det er frustrerende for deg at treneren ser dem komme opp kort hver måned til de til slutt slutter, og det er enda mer frustrerende for dem. Vanligvis fører det til dårlig samvittighet.

Jeg har lært at vanligvis når det er en tydelig splittelse mellom handling og intensjon, er det fordi klientens virkelige intensjon ikke er det de tror det er.

Hu h? Hvorfor skulle folk lyve om hva de egentlig vil?

Det er ikke en løgn i seg selv. Det handler mer om å være ute av samsvar med virkeligheten, og med hva som faktisk skal til for at de skal nå disse målene. Andre ganger handler det om å feste seg til et mål de pleide å ha, samtidig som de ikke innså at det ikke lenger er deres prioritet i livet.

Dette var akkurat tilfelle for meg.

Min fire år lange kamp med meg selv

Etter å ha jaktet CrossFit Games-målet i fire år, kom jeg til slutt der i 2014. Etter min spillopplevelse sa en liten stemme i hodet på meg at det var på tide å slutte å konkurrere, på tide å slutte å trene på det nivået. Men jeg dyttet stemmen bort.

Folk fortsatte å be meg om å gi det enda en gang i 2015, og jeg fortsatte å fortelle meg selv at jeg ville være gal for å stoppe nå. Så jeg fortsatte å trene hardt. Når det er sagt, trente jeg ikke så hardt som året før. I utgangspunktet klarte jeg bare ikke å bry meg. Det resulterte i massevis av selvinduserte skyldturer. Sannheten er at jeg brukte et halvt år på å slå meg følelsesmessig opp.

Spol frem til 2015: Jeg gikk inn i West Regional-konkurransen i 2015 og følte meg utbrent. Resultatet var min verste regionalsprestasjon til dags dato og en skade som avsluttet konkurransen min tidlig.

Jeg vil spare deg for detaljene de neste to årene, men det tok meg til 2018 å virkelig forstå at jeg ikke lenger ønsket det jeg pleide å ha. Jeg ønsket ikke å trene seks dager i uken, flere timer om dagen. Jeg ønsket å trene fem dager i uken i en time og fortsette min coaching- og skrivekarriere med mer fokus.

Da jeg endelig aksepterte min nye intensjon - i det øyeblikket oppdaget jeg min sanne HVORFOR for å gå på treningsstudioet-Jeg klarte endelig å frigjøre meg fra frustrasjonen, skyldfølelsen og følelsen av at jeg stadig sviktet. Jeg kunne endelig slutte å torturere meg selv, kjempe mot meg selv for å forfølge en drøm jeg ikke lenger ønsket. Denne aksepten gjorde at jeg endelig begynte å trene igjen.

Som trener ser jeg det samme konseptet spille ut hos kundene mine hele tiden.

«Jeg bryr meg ikke om å få en muskelopp.”Og det er OK.

Nylig hadde jeg en klient som hadde opplevd en viss suksess med å forbedre treningsnivået. Da hun ble mer i form, begynte folk i konkurrentens program på treningsstudioet mitt å rekruttere henne til å trene med dem.

Da hun følte seg smigret og pumpet av suksessen, ble hun med.

Tre måneder senere ble hun sint og frustrert, men hun klarte ikke å sette fingeren på hvorfor. Hun fortsatte å gå ut i helgene for en burger og en øl med mannen sin, men klarte ikke lenger å glede seg over det skyldfrie ølet. Hun var en konkurrent nå med mål om å bli slankere, få sin første muskelopp og en £ 150. snatch, derfor burde hun ikke jukse på dietten på fredagskvelder, tenkte hun.

Etter hvert satte vi oss ned og diskuterte hva hun hadde gått gjennom.

Hvorfor var en muskeloppgang så viktig for henne? Hun hadde ikke noe svar.

Vi gravde litt dypere, og til slutt skjønte hun at hun kunne bry seg mindre om en muskelopp. Hun innså en £ 150. snatch var et vilkårlig nummer hun trodde hun måtte treffe fordi de andre jentene i konkurrentenes program kunne løfte dette tallet. Hun skjønte til og med at hun ikke var villig til å spise så rent som hun ville trenge å miste 10 pund. og bli litt mer magert.

I det øyeblikket hun innrømmet dette for meg, og for seg selv, flyttet energien hennes. Hun så lett og lett ut, som om en vekt hadde blitt løftet av skuldrene hennes. Hun var endelig i stand til å frigjøre seg fra forventningene og falske målene hun hadde utarbeidet for seg selv som hadde gått, hadde hennes daglige handlinger i tråd med hennes intensjon, og hadde forårsaket henne mye intern uro og skyld.

Til slutt kunne hun gå tilbake til det balanserte livet hun pleide å ha på treningsstudioet mitt, som fikk henne til å vises fem dager i uken, spiste 80 prosent av tiden og nyte en drink og pizza på en fredag ​​kveld.

Godkjennelse

Enten det handler om å godta at du ikke er villig til å gjøre det som trengs for å konkurrere på det høyeste nivået i sporten, innse at du ikke bryr deg om å bli sterk nok til å få en muskel opp, eller å realisere familie- og arbeidsforpliktelsene det er umulig for deg å komme til treningsstudioet fem dager i uken, konseptet er det samme: Å finne den virkelige intensjonen din vil hjelpe deg med å få mer av det du faktisk vil.

Selv om jeg på ingen måte kan holde tritt med noen av de beste CrossFit-atletene lenger, er jeg så god som jeg trenger for livet mitt. Og mye lykkeligere på treningsstudioet. I mellomtiden er klienten min, selv om hun ikke lenger trener med konkurrentene, fremdeles mye mer i form enn hun noen gang trodde at hun ville være i midten av 30-årene og elsker å møte opp på treningsstudioet fire til fem dager i uken. Og fyren som godtok tre dager i uken, er alt han kan gi til trening fordi han prioriterer familien og karrieren over to ekstra dager på treningsstudioet, endelig kan være i fred med seg selv og fremdeles få trening i prosessen.

Så mye som jeg elsker CrossFit, er det den perfekte fristelsesporten som fører mennesker på villspor fra deres sanne HVORFOR. Det er bare så mange kule bevegelser å lære, og så mange passer mennesker til å strebe etter å være mer som.

Det er nettopp derfor jeg tror det er avgjørende at vi alle tar oss tid til å se innover og finne ut hva vi virkelig ønsker, hva som skal til for å komme dit, og hva vi er villige til å gjøre eller gi opp for å nå det målet. Derfra kan vi finne ut av vår virkelige intensjon og utarbeide en plan, hvor våre handlinger vil samsvare med denne intensjonen.

Men her er den virkelige nøkkelen: Vi må også akseptere og omfavne vår intensjon og våre prioriteringer i livet.

Med andre ord, slapp av og vær OK med det du er villig til å gi. Det er fra dette stedet det vil oppstå reelle resultater.

Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.