Hvor mye tid har du brukt på å tenke på dine olympiske heiser? Disse tankene kan omfatte programmering, nåværende løftestatus, hvor du vil at heisene dine skal være, og områder du kanskje mangler. Vektløfting som sport er alvorlig komplisert, og det blir enda mer komplisert etter hvert som styrken din utvikler seg og du virkelig ringer i bevegelsene.
Det er flere metoder å følge for konstant vektløftingsprogresjon, og flere verktøy å bruke for å vurdere treningen din. Et av disse nyttige verktøyene kommer fra Sean Waxman, eier av Waxman's Gym.
Waxman har bygget en kalkulator som gir en løfter en grundig analyse av deres løft, og hvor de kan forbedre. De fleste idrettsutøvere vet hvor de sliter, men denne kalkulatoren går et skritt videre.
Kalkulatoren gir deg avviket mellom statusen din og det som er ideelt for løfting. Vi prøvde kalkulatoren og lærte noen interessante ting om våre områder med svakheter, og det var mye.
Sjekk ut kalkulatoren her.
Til å begynne med skriver du inn dine nåværende beste baseløftnumre for snatch and clean & jerk.
Bilde med tillatelse fra waxmansgym.com.
For trinn to ber kalkulatoren deg legge inn ytterligere bevegelse best som hjelper til med å snappe og rense. Disse to delene brukes til å vurdere områder eller punkter du kan være bak med begge heisene.
Bilde med tillatelse fra waxmansgym.com.
Etter at du har klikket på evaluere meg, vil kalkulatoren vise deg variansen i heisene dine og hvor du mangler basert på baseløftene dine. Som du kan se resultatene nedenfor, har vi mange områder å forbedre.
Bilde med tillatelse fra waxmansgym.com.
Når du ruller ned fra resultatseksjonen, kan du lese om begrunnelsen bak avvikene i baseløftet. Denne kalkulatoren var ekstremt interessant, og var veldig nyttig for å forklare de ideelle prosentandelene av hvor tilbehør skal være basert på de viktigste olympiske heiser.
De tre beskrivende områdene er listet opp nedenfor, og vi inkluderer et skjermbilde av snatchet vårt sammenlignet med clean & jerk analyse.
Bilde med tillatelse fra waxmansgym.com.
Enten du er en ny vektløfter, eller en erfaren veterinær, er denne kalkulatoren en kul måte å sjekke din nåværende løftestatus på.
Feature image fra @waxmansgym Instagram-side.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.