Spørsmål: Jeg har vært ute med en skade i omtrent to måneder. Hvor lang tid tar det for meg å komme tilbake i form?
Det avhenger av alvorlighetsgraden og typen skade, bemerker Michele Aliani, P.T., C.S.C.S., og klinisk direktør for profesjonell fysioterapi i New York. “Det kan ta alt fra fire til åtte uker å gå tilbake til status før skaden.”Hvis skaden var moderat og du holdt deg litt aktiv, vil styrken og utholdenheten komme tilbake litt raskere. For å øke restitusjonen, hold deg så aktiv som mulig ved å trene rundt skaden. "Dette hjelper med å holde muskelhukommelsen oppe," sier Aliani, så du går raskere tilbake til toppform. Bare ikke gå for hardt, for fort når du starter et fullt treningsregime, ellers kan du skade deg selv.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.