Vektklasser. For løftere av en hvilken som helst disiplin er det å være i riktig vektklasse en avgjørende faktor for hvor godt de gjør det i sporten sin og hvor lenge de kan konkurrere på den. For noen er det enkelt: De er over eller under en viss høyde og har en kroppsstruktur som ber om den høyeste eller laveste vektklassen. For de fleste er det imidlertid en helt annen sak. I Strongman er det for tiden tre hovedvektklasser for menn og kvinner, med undergrupper i disse klassene.
For kvinner:
Alle disse tre hovedklassene tilbyr muligheten til å konkurrere profesjonelt.
Mennene har også tre hovedvektklasser, men bare mellomvekt og tungvekt kan ha pro-status:
Det er ikke overraskende at mellomvektklassene er best representert ved konkurranser. Den gjennomsnittlige løfteren har mer muskler enn det utrente individet og kan være på den tyngre siden av skalaen.
Bilde: Michele Wozniak
Spørsmålet om hva som skal veies oppstår ofte for idrettsutøvere som kutter til en av undergruppene, men ikke maksimerer klassens absolutte grense. Følgende spørsmål bør vurderes for å bestemme hvilken retning du skal gå:
1. Hvor behagelig er det å gå rundt vekten? Spiser du innenfor komfortnivået for å opprettholde vekten? Dette går begge veier. For lite mat til å holde seg nær 120, og du ofrer ytelse og utvinning; vurdere å gå opp til 140. Hvis du spiser som en gal mann for å bare bo på 229, kan det være på tide å prøve 200. Hvis du er på lang sikt, kan du ikke være ukomfortabel med matinntaket hele tiden.
2. Kan jeg være slankere? Bare å lene seg ut og bli der kan føre deg ned i en vektklasse og forbedre kondisjonen din. Jeg ser dette hele tiden i herrenes 265-klasse. Jeg ser på den klassen som et springbrett, noe som betyr at du enten er på vei opp til 300 pund eller kommer ned fra den til mellomvekt. Dagens strongman-atlet er mer slank og muskuløs enn tidligere på grunn av hastigheten og utholdenheten som nå kreves.
3. Skal jeg faktisk få litt fett? Å se sterk ut er ikke helt det samme som å være sterk. Noen idrettsutøvere vil ha nytte av å være tyngre, men ikke ta på seg så mye muskler. Hvis du ikke har god kondisjonering og ikke planlegger å forbedre det, kan dette være noe å vurdere. Muskel bruker mye energi når den opererer. Noen idrettsutøvere reagerer ikke bra på det, så bare det å være større og kunne generere mer fart vil hjelpe dem.
4. Hvordan påvirker et kutt ytelsen? Merkelig, et kutt gjort riktig kan forbedre resultatet ditt. Mange idrettsutøvere får en fin rebound-effekt og avvikler veldig hydrert og fullkarboklastet. Andre er imidlertid fullstendig zapped. Hvordan du klipper og hvordan du svarer er så avhengig av individet at du må ha litt prøving og feiling her for å se hvordan du personlig svarer.
5. Hvor alvorlig er jeg? Pro mellomvektige menn gjør ofte noen store vektreduksjoner (men ikke alle). Å gå rundt 10, 20, til og med 30 pund over vektgrensen er ikke så uvanlig. For dem er et kutt en nødvendighet og en vitenskapelig del av spillet å mestre. Mange idrettsutøvere i denne klassen er ofte ansatt i felt der det å være en toppidrettsutøver komplimenterer jobben sin som gymnastikeier, styrketrener eller fysioterapeut. De er veldig seriøse om sporten og vil vinne Amerikas sterkeste mann eller konkurrere internasjonalt. Arbeidet med dette er verdt det for dem, og hjelper med deres faglige mål. Fritidsløftere som fremdeles ønsker å lykkes, bør veie arbeidet de legger i vektkontroll, og hvis fordelene er verdt belønningen.
6. Kommer det til å endre spillet mitt? Navnet på spillet her skal være det beste du kan være i riktig klasse. Vil du være så mye sterkere å gå opp? Ville det vært bedre å maksimere underklassen? Ofte forteller jeg idrettsutøvere om du går rundt 150 og kan ta førsteplassen på 140, men tredje på 160, vurder lavere klasse. Jeg vil sjelden råde noen til å kutte hvis de ikke planlegger å vinne.
Så det er klart riktig? Nei? Ok, så oppsummerer jeg det:
Hvis du er magert, kan lage et godt kutt med et tilbakesprang, og opprettholde styrken din, se å klippe hvis det hjelper deg profesjonelt.
Hvis du ikke er mager, men gjør alt ovenfor, kan du enten klippe eller lene deg ut.
Hvis du er mellom vektklasser, men dette ikke gjør eller bryter livsmålene dine, gå inn på din vandring rundt vekt og vurder å gå opp til grensen for klassen.
Uansett hva du bestemmer deg for å gjøre, gjør det med tanke på din langsiktige helse. Du kommer ikke engang til å tjene NFL-treningspenger her, så du må være balansert i livet ditt og være lykkelig hjemme. Å være komfortabel, sunn og konkurransedyktig er en stor gevinst for alle.
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en op-ed. Synspunktene som er uttrykt her er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Utvalgt bilde: Michele Wozniak, Strongman Corporation
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.