Whitney Johns vokste opp i Idaho og var ikke god på det de fleste jenter på hennes alder ønsket å utmerke seg. Cheerleading gikk ikke ut, og koreografert dans heller ikke. "Jeg var litt av en skam," shesays. “Men det var ironisk, for selv som barn hadde jeg muskler og all denne oppdemmede atletiske energien. Jeg trengte bare en bedre måte å uttrykke det på.”
Så i en alder av 16 begynte Johns å løfte vekter med faren sin. Raskt ble hun hekta. Hun ga opp drømmen om å være danser og ble i stedet en gymrotte. Men det kvelte ikke hennes lidenskap for kunst.
"Jeg ble forelsket i fitness og måten jeg kunne forme kroppen min på som en kunstform," sier hun.
Nå bor 31-åringen i Los Angeles, hvor hun er personlig trener og treningsmodell. Hun har til og med fått sin egen treningsapp, Fit With Whit. Vi tok opp henne for å snakke disiplin, jukse måltider og håndtere troll på sosiale medier.
BURSDAG: Nov. 29, 1986
HØYDE: 5'9 "
VEKT: 145 kg.
BOLIG: Los Angeles, CA
NETTSIDE: whitneyjohns.com
INSTAGRAM: @WhitneyJohns
YOUTUBE: WhitneyJohnsPA
Whitney Johns om abs, disiplin og å bli truffet på treningsstudioet
Lukk popup-knapp 1 av 41 av 4
Per Bernal / M + F Magazine
M&F: Hvordan balanserer du coaching og modellering med din egen trening?
WJ: Jeg jobber, lever og puster til enhver tid. Jeg trener klienter hele dagen en-mot-en. Da må jeg presse inn min egen trening mellom øktene. Om natten er jeg vanligvis på den bærbare datamaskinen min og lager programmer for mine online klienter. I det siste har livet mitt vært alt arbeid, men jeg elsker det. Det er det jeg virkelig brenner for. Men jeg sørger for å ha det gøy. Hvis du skal være en ekstrem arbeider, må du noen ganger også spille hardt.Hva er ditt typiske treningsregime i løpet av en uke?
Jeg løfter vekter fire til fem ganger i uken, og deler ting mellom forskjellige muskelgrupper. Jeg gjør minst en dag med boksing, og jeg prøver å gjøre en kroppsvekt HIIT core / cardio-trening uten utstyr minst en gang i uken også. Så jeg trener vanligvis seks dager i uken. Det er viktig å finne hva som fungerer for deg. Jeg har basert hele merkevaren min på “find your fit.”Oppdag din egen vei for å holde deg aktiv, og du vil finne empowerment og tillit som følger med det.
2 av 4
Per Bernal
Hvordan holder du deg så disiplinert med en så travel tidsplan?
Jeg må se på delen fordi det er bra for virksomheten. Hvis jeg ikke har dritten sammen, vil ingen ansette meg, så det er en stor motivator. Men det får meg bare til å føle meg bra. Du må behandle kroppen din som et tempel. Når du har eliminert kunstig søppel, vil du til slutt slutte å ønske deg etter det og få bedre livskvalitet.Når du går vill, hva er ditt favoritt juksemåltid?
Definitivt italiensk mat - en slags kremaktig pasta. Det eller rikt, rødt kjøtt. Jeg liker salte mer enn søt, men jeg vil av og til ha frossen yoghurt. Juksemåltider er OK, men en hel juksedag vil kaste deg av, så du må være forsiktig.
Du har stor tilstedeværelse på Instagram. Har noen tips for håpefulle sosiale mediestjerner?
Det største er å nærme seg det som om det er jobben din og jobbe hardt. Mange mennesker vil være påvirkere bare for å få gratis ting, men du må male. Det er mer enn bare å legge ut bilder. Bidra til seernes liv. Gi dem tips og gi kunnskap, inspirasjon og motivasjon. Og du må hele tiden nå ut til folk. Hvis du vil ha sponsorer, må du forfølge dem. Etter hvert vil folk komme til deg, men først må du vise verdien og legge tiden i.
3 av 4
Per Bernal / M + F Magazine
Internett kan være et mørkt sted. Hvordan takler du troll og negativitet?
Troll er bare en gitt, dessverre. Jeg blokkerer mennesker hele tiden fordi livet mitt har det bedre uten negativiteten. Men du kan ikke ta det for alvorlig eller for personlig. Jeg lærte at disse kommentarene vanligvis handler om vedkommendes egne problemer - de har ingenting med deg å gjøre. Så ikke ta det til hjertet. Du har nok å håndtere uten å ta på andres ting.
Når vi snakker om andre mennesker, hvordan takler du det når gutta prøver å hente deg på treningsstudioet?
Vanligvis har jeg hodetelefonene mine og lytter til metall, så jeg gir litt en aura som viser at jeg vil være alene. Men hvis noen prøver å slå på meg, minner jeg ham om at jeg bare er her for å trene og unnskylde meg høflig fra samtalen. Du trenger ikke å være uhøflig med mindre noen respekterer deg.
4 av 4
Per Bernal
Johns har fantastiske abs. Følg hennes råd: Slå på magen annenhver dag.Gjør mage på slutten av treningen eller etter kardio når fettforbrenningen er ferdig. Arbeid med toning og stramming.Start med planker og plankevariasjoner. Bygg en base med grunnleggende kjernestyrke.
Spreng magemusklene dine med denne vekterfrie treningen.V-opp - 3 sett, 20 reps
Plank Jack - 3 sett, 20 reps
Star Plank Rollover - 3 sett, 20 reps per side
Løft venstre ben og arm opp i luften fra en hel sideplank på høyre side. Hold i 2 sekunder, og bytt siden.
Bordplate Heel-to-Sky - 3 sett, 20 reps per etappe
Fra en bordstilling (mage opp), alternative løfteføtter mot himmelen.
M&F: Hvordan balanserer du coaching og modellering med din egen trening?
WJ: Jeg jobber, lever og puster til enhver tid. Jeg trener klienter hele dagen en-mot-en. Da må jeg presse inn min egen trening mellom øktene. Om natten er jeg vanligvis på den bærbare datamaskinen min og lager programmer for mine online klienter. I det siste har livet mitt vært alt arbeid, men jeg elsker det. Det er det jeg virkelig brenner for. Men jeg sørger for å ha det gøy. Hvis du skal være en ekstrem arbeider, må du noen ganger også spille hardt.
Hva er ditt typiske treningsregime i løpet av en uke?
Jeg løfter vekter fire til fem ganger i uken, og deler ting mellom forskjellige muskelgrupper. Jeg gjør minst en dag med boksing, og jeg prøver å gjøre en kroppsvekt HIIT core / cardio-trening uten utstyr minst en gang i uken også. Så jeg trener vanligvis seks dager i uken. Det er viktig å finne hva som fungerer for deg. Jeg har basert hele merkevaren min på “find your fit.”Oppdag din egen vei for å holde deg aktiv, og du vil finne empowerment og tillit som følger med det.
Hvordan holder du deg så disiplinert med en så travel tidsplan?
Jeg må se på delen fordi det er bra for virksomheten. Hvis jeg ikke har dritten sammen, vil ingen ansette meg, så det er en stor motivator. Men det får meg bare til å føle meg bra. Du må behandle kroppen din som et tempel. Når du har eliminert kunstig søppel, vil du til slutt slutte å ønske deg etter det og få bedre livskvalitet.
Når du går vill, hva er ditt favoritt juksemåltid?
Definitivt italiensk mat - en slags kremaktig pasta. Det eller rikt, rødt kjøtt. Jeg liker salte mer enn søt, men jeg vil av og til ha frossen yoghurt. Juksemåltider er OK, men en hel juksedag vil kaste deg av, så du må være forsiktig.
Du har stor tilstedeværelse på Instagram. Har noen tips for håpefulle sosiale mediestjerner?
Det største er å nærme seg det som om det er jobben din og jobbe hardt. Mange mennesker vil være påvirkere bare for å få gratis ting, men du må male. Det er mer enn bare å legge ut bilder. Bidra til seernes liv. Gi dem tips og gi kunnskap, inspirasjon og motivasjon. Og du må hele tiden nå ut til folk. Hvis du vil ha sponsorer, må du forfølge dem. Etter hvert vil folk komme til deg, men først må du vise verdien og legge tiden i.
Internett kan være et mørkt sted. Hvordan takler du troll og negativitet?
Troll er bare en gitt, dessverre. Jeg blokkerer mennesker hele tiden fordi livet mitt har det bedre uten negativiteten. Men du kan ikke ta det for alvorlig eller for personlig. Jeg lærte at disse kommentarene vanligvis handler om vedkommendes egne problemer - de har ingenting med deg å gjøre. Så ikke ta det til hjertet. Du har nok å håndtere uten å ta på andres ting.
Når vi snakker om andre mennesker, hvordan takler du det når gutta prøver å hente deg på treningsstudioet?
Vanligvis har jeg hodetelefonene mine og lytter til metall, så jeg gir litt en aura som viser at jeg vil være alene. Men hvis noen prøver å slå på meg, minner jeg ham om at jeg bare er her for å trene og unnskylde meg høflig fra samtalen. Du trenger ikke å være uhøflig med mindre noen respekterer deg.
Johns har fantastiske abs. Følg rådene hennes:
Spreng magemusklene dine med denne vekterfrie treningen.
V-opp - 3 sett, 20 reps
Plank Jack - 3 sett, 20 reps
Star Plank Rollover - 3 sett, 20 reps per side
Løft venstre ben og arm opp i luften fra en hel sideplank på høyre side. Hold i 2 sekunder, og bytt siden.
Bordplate Heel-to-Sky - 3 sett, 20 reps per etappe
Fra en bordplate (magen opp), alternative løfteføtter mot himmelen.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.