Hvorfor gode kraftløftere får dårlige trenere

Det er nesten 37 000 treningssentre i U.S. fra 2016, og over 66 millioner amerikanere tjente over 5.5 milliarder besøk på de treningsstudioene bare det året. Hvorfor er det så vanskelig å finne en god trener??

Dessverre blir mange mennesker som begir seg ut på en reise mot kondisjon generelt og styrkeløft spesielt lurt av høye prislapper, og tenker at en treners overdrevne timepris nødvendigvis oversettes til kvalitetstjenester. Så er det idrettsutøvere som ser ut til å tro at det å betale mye penger til noen med en poloskjorte som sier "trener" på baksiden, i det minste vil hindre dem i å slutte, noe som gjør investeringen verdt det.

Virkelig tjenester av god kvalitet er vanskelig å finne, ikke bare på grunn av mangel på dyktige eller i det minste tilstrekkelig kvalifiserte leverandører, men også fordi en forbruker som utilsiktet søker feil løsninger, vel, finner feil løsninger.

Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Synspunktene som er uttrykt her og i videoen er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.

https: // www.instagram.com / p / BPO2WJVgsMW

Nybegynnere styrkeløftere, spesielt de som er nye i treningsstudioet, sulter vanligvis etter fremgang. De står imidlertid overfor barrierer som ofte inkluderer mangel på kunnskap og vanskeligheter med å opprettholde motivasjon. Løsningen som mange ser ut til å søke er å ansette en såkalt "coach" (som ofte viser seg å være en generell personlig trener) som nidkjært viser dem tauene mens de motiverer dem til å fortsette å komme tilbake til treningsstudioet.

Problemet er at de aller fleste av disse dyre trenerne neppe er de sherpaene som folk forventer. I stedet for å sette folk på en vei mot fortreffelighet eller til og med reell forbedring, fungerer mange "trenere" til slutt som reiseleder for vektrom, eskorterer folk fra Nautilus til Nautilus mens de basariserer de magre instruksjonene som er limt på hver maskin, og roper smertefullt hule klisjeer som: " en representant til!”

Bemerkelsesverdig nok er ikke totale nybegynnere de eneste som tar feil i deres tilnærminger til å finne god veiledning. Jeg har møtt mange konkurransedyktige kraftløftere som har underprestert i konkurranser fordi deres "gjør-det-selv" -tilnærming, men beundringsverdig i mange henseender, har ført til å stole på dårlige generelle råd om programmering, teknikk og forsøk på møter fordi antatte internetteksperter kringkaste dem på sosiale medier.

Å finne en god trener eller trener er ofte vanskelig for folk, ikke fordi dyktige trenere ikke eksisterer, men heller fordi lærlingene ofte ikke vet hva de skal se etter i en trener.

Flere fremtredende styrkeløftere og styrketrenere har gjort en innsats for å løse problemet. I fjor skrev den legendariske styrketreneren Mark Rippetoe et stykke, “Good vs. Bad Trainers ", der han til slutt konkluderte med at" En god trener vil bli funnet i et godt treningsstudio "- en som eies av en kunnskapsrik person og som har kvalitets vektstenger, knebøy stativer, benkpress og annet viktig utstyr.

På samme måte slo to ganger IPF junior verdensmester John Paul Cauchi inn på spørsmålet om det er viktig for en trener å være sterk. Cauchi berørte det filosofiske spørsmålet om en trener trenger den personlige opplevelsen, eller kvalia, å være en idrettsutøver på høyt nivå for å kunne holde og formidle visdom til sine traineer. Juryen er fortsatt ute på det spørsmålet, men det er viktig å tenke på.

Både Rippetoe og Cauchi reiste gode poeng som alle, fra folk som er nye til treningsstudioet til konkurransedyktige idrettsutøvere, bør vurdere. Poengene deres syntes imidlertid å komme hovedsakelig fra perspektivet av en trener, som er forståelig gitt at de begge er høyt erfarne og anerkjente trenere. Naturligvis var deres innsikt ikke bare til fordel for legitime trenere som søker å skille seg ut, men også for traineer.

Et komplementært perspektiv der fokuset først og fremst er på en trainees tilnærming å finne en trener, er viktig. For å være sikker, er det uten tvil betinget av hvordan man nærmer seg utfordringen å finne en god trener. Med andre ord, for å finne en god trener, trenger en trainee å vite hvilke egenskaper å se etter i en trener. Her skiller du mellom a lærer versus en trener er avgjørende for å effektivt nærme seg oppgaven med å finne en god trener.

I denne videoen fra Izzy Narvaez fra Powerlifting To Win, erkjenner han at selvhjelpsbøker kan hjelpe visse mennesker med å kunne se for seg bredere muligheter og hente inspirasjon fra andres suksesshistorier. Men han advarer om at disse selvhjelpsbøkene har begrenset bruk og muligens kontraproduktiv, fordi denne litteraturgenren generelt ikke gir folk noen handlingsplaner, og folk har en tendens til å bruke tid på å lese disse bøkene for en dose flyktig lykke i stedet for å bruke tiden sin faktisk å være produktiv.

Narvaez 'generelle proposisjon, etter mitt syn, kan brukes perfekt til det spesifikke målet om å finne en trener. Det er, ikke se etter en personlig trener som i virkeligheten fungerer som en personlig cheerleader. I stedet se etter en lærer. I styrketrening generelt, og kraftløfting spesielt, søk etter en person som vil være i stand til å:

• lære mekanikken til knebøyet, benkpress, markløft og ulike bevegelser for assistanse og tilbehør;
• lære, ved eksempel og / eller ved instruksjon, hvordan man skriver et effektivt treningsprogram med sunne prinsipper som periodisering; og,
• lære om ernæring, hvordan makronæringsstoffer fungerer og hvordan man kan manipulere dem for å påvirke kroppssammensetning og ytelse positivt.

Spørsmål å stille om en potensiell coach

Likeledes er det viktig å være i stand til å granske en lærer, å avgjøre ikke bare om han er i stand til å undervise de viktigste leksjonene ovenfor, men er i stand til å gjøre det effektivt. Her bør en trainee forsøke å lære om:

• læreren har tatt et gjennomsnitt, utrent person, og gjort ham til en kunnskapsrik og kompetent idrettsutøver;
• læreren kan gi gode svar når han blir spurt om hvordan eller hvorfor man skal utføre et gitt aspekt av opplæringen; og hvis
• læreren har skrevet om trening og ytelse mens han stoler på pålitelige kilder og / eller selv er anerkjent som en autoritet.

Hvordan søke etter en god styrkeløfter

Temaet her er tydeligvis det, søker etter en god lærer er nøkkelen til tilnærmingen til å finne en legitim og effektiv coach.

Med denne tilnærmingen i tankene, hva er det da noen metoder man kan bruke til faktisk finne en god trener?

• Les bøker om styrkeløft. Ikke bøker om styrkeløft, og absolutt ikke magasiner som man kan impulse kjøpe i et supermarkedskasse - men bøker på styrkeløft, med instruksjoner om hvordan du beveger deg, programmerer og spiser. Slike bøker (som vanligvis koster langt mindre enn et vanlig kar med proteinpulver) er vanligvis skrevet av buss på høyt nivå som siterer til andre høyt nivåbusser, hvorav noen til og med har et treningsstudio i nærheten. Videre hjelper det å utdanne seg selv for en mer kresne klient og trainee.
• Mange legitime styrkeutøvere - de som konkurrerer i USAPL-borgere og IPF - har sosiale mediekanaler. Mange av disse idrettsutøverne har også trenere, og mange av disse trenerne er selv gode idrettsutøvere og / eller har egne YouTube-kanaler. Ta kontakt med disse trenerne og spør om de tar på seg nye kunder, og hvis ikke, om de kan foreslå en kvalitetscoach som er tilgjengelig.
• USAPLs nettside har en lang liste over kraftløftervennlige treningssentre. Søk etter en trener på disse treningsstudioene. Ikke vær altfor motløs hvis ingen av disse treningsstudioene er lokale, for i det minste kan noen trenere tilby gode programmeringstjenester eksternt, selv om det er mer sannsynlig at en trener trenger å jobbe med en klient personlig for å tilby veiledning om teknikk.

Innpakning

Neste gang big box gym X tilbyr en gratis treningsøkt, bør du vurdere at den timen kan brukes bedre på å undersøke hvor du kan finne en kunnskapsrik trener som kan tilby leksjoner som fører til vedvarende fremgang.

Denne proposisjonen gjelder med hensyn til alle individer som søker selvforbedring - til ambisiøse styrkeutøvere og for allmennheten. Å ha en personlig trener som til slutt ikke er mer enn en personlig cheerleader, kan føles bra i begynnelsen, men de setter til slutt folk på et raskt spor til ingensteds.

Utvalgt bilde via Michael Street og @integralbarbell på Instagram.