Hvorfor jeg ikke kommer tilbake til treningsstudioet (ennå)

Jeg har hatt samtaler med dusinvis av treningsstudenter, hvorav mange er desperate etter å komme tilbake i treningsstudioet og tilbake på vektstangen.

Forståelig.

Selv om de fleste av dem har fulgt treningsstudioets programmering hjemmefra og har deltatt i Zoom-gruppetimer, sier de at det ikke er det samme som treningsstudioet.

Argumentene deres er dobbelt:

• Jeg savner kontakt med trenere og venner personlig, og savner det sosiale, men likevel konkurransedyktige miljøet i gruppeklassen.
• Jeg har mistet kondisjonen. Jeg trenger vektstangen og de tunge løftene.

Til dette sier jeg at å gå tilbake til treningsstudioet akkurat nå ikke vil gi deg det miljøet du elsker, og hvis du trener smart hjemmefra og blir trent ordentlig, er det ingen grunn til at du trenger å miste trening.

Om kontakt med mennesker argument:

Har du sett videoene som treningssentre legger ut der? De der de viser medlemmene de forskjellige tiltakene de har satt i verk for å overbevise dem om at det er trygt å komme tilbake?

Disse videoene inneholder klienter som står i utpekte bokser ved siden av sanitærstasjoner, alle to meter fra hverandre, vanligvis ikke engang ser på hverandre, ettersom de får coaching fra en person bak en maske. Noen ganger har klientene også på seg masker når de huk i boksene sine.

I det ene treningsstudioets video som jeg nylig så på, henvendte den maskerte treneren seg formelt til de fire idrettsutøverne i begynnelsen av timen og ba dem dra om de ikke leste PDF-filen med de nye prosedyrene han la ut kvelden før. Mens jeg ikke beskylder treneren for å ha den regelen, er viruset ekte, men: Vil du virkelig trene i et miljø der du blir bedt om å dra hvis du ikke har lest en PDF-fil?

Som en sidemerknad, har du vurdert hvordan det å trene i en maske faktisk føles ut? Jeg bor for tiden i en rød sone i Frankrike (som betyr en stor sone) og handler mat i en maske. Det er varmt og ubehagelig, og jeg blir opptatt av når jeg går opp bakken hjem. Jeg kan ikke forestille meg å gjøre en treningsøkt med høy intensitet på denne måten. For ikke å nevne, det er utfordrende å være hørbar tydelig når du har på deg en maske, så jeg kan forestille meg å projisere stemmen din til seks klienter spredt utover en parkeringsplass, er en utfordring for treneren.

Jeg er ikke her for å argumentere for om disse tiltakene treningssentre tar er nødvendige for å stoppe viruset eller ikke. Men hvis denne fagfellevurderte studien fra 16. mai er nøyaktig, antyder det at selv det å snakke normalt kan spre viruset via dråpene fra spyttet ditt, derav behovet for masker - så burde vi definitivt ha på meg masker i treningsstudioet akkurat nå.

Poenget mitt er at å trene i et høyt fem-mindre miljø, hvor smil er dekket bak masker, og hvor jeg bare kan dukke opp fem minutter før klassen og ikke får sosialisere etter klassen, bare ikke høres ut som et miljø bidrar til komfortabel trening.

Om Jeg mister kondisjon argument:

Mens jeg er empatisk overfor denne saken, vil jeg si dette: Jeg er ikke mindre i form enn jeg var før nedlåsingen, og det er ingen grunn til at andre trenger å være heller.

Utstyret mitt siden nedstengningen: Kroppen min, noen få motstandsbånd og en vektstang som kan lastes til bare 135 pund, noe som er omtrent 40 prosent av min 1RM markløft. Så for meg har treningen fortsatt uten tung vektstang, uten Concept 2-romaskiner eller AirBikes, uten ringer, medisinballer, manualer eller kettlebells. Jeg vil legge til, de siste dagene. Jeg har også lagt til turer til en lokal park tre dager i uken, hvor jeg har jobbet med kroppsvekt gymnastikk styrke på glatte barer-strenge pull-ups, bar rader, ring fall, håndstand push-ups osv.

Unødvendig å si, jeg har ikke et fullt utstyrt treningsstudio.

Noe å tenke på: Gjennom riktig semi-individualisert eller individualisert programmering (kombinert med Zoom-klasser hvis du liker samspillet med gruppen osv.), Er det mulig å fortsette å få akkurat det du trenger selv med begrenset utstyr.

Med riktig programmering mener jeg at programmet ditt skal være så likt som mulig det tidligere treningsprogrammet ditt når det gjelder bevegelsestype, dose, frekvens, intensitet, innsats osv. Hvis det ikke har vært tilfelle for deg - hvis du har gjort hundrevis av reps av burpees og uvektede lunges og air squats og føler en hip impingement kommer på, så ikke rart at du er lei av å trene hjemme og er ute etter treningsstudioet.

Alas, jeg vil fortsette å betale en trener for individuell programdesign og ansvarlighet, ettersom jeg fortsetter å trene i hagen min med min lette vektstang, bandene og kroppen min, til tilstanden til pandemien betyr at treningsmiljøet kan være et litt mer normalt og behagelig. Eller i det minste til treneren min ikke trenger å bruke maske og jeg kan gi en venn en knyttnevepumpe, og kanskje til og med (gispe) en klem.

Som en bonus vil jeg ikke være mindre i form når denne tiden kommer.

Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.