Trening vs. Trening vs. Bevegelse Hva er forskjellen?

"Hvor ofte trener du?”Er lett et av de vanligste spørsmålene jeg får fra mennesker, både på internett og personlig. Mitt svar på dette spørsmålet er: “Jeg har aldri trene; Jeg tog og jeg bevege seg.”Etter mitt syn er trening veldig, veldig forskjellig fra trening. Og både trening og trening skiller seg sterkt fra bevegelse. Tillat meg å forklare.

Trene

Når jeg tenker på begrepet "trene", får jeg et bilde i hodet av en person som slaver bort i et treningsstudio, gjør ustrukturerte øvelser som har liten eller ingen funksjonell verdi og ikke nyter et eneste minutt av det. Selvfølgelig er det ikke å si at "å trene" nødvendigvis er meningsløs eller uensartet (etter mitt syn noe er fortsatt bedre enn å gjøre ingenting), men konnotasjonen knyttet til begrepet "trene" er generelt negativ - det vekker vanligvis følelser av kjedsomhet, smerte og forpliktelse.

"Trening" er ikke noe du ønsker å gjøre, men heller noe du føler for deg bør gjør (jeg mener, selve begrepet inkluderer ordet "arbeid"). Hvor mange ganger går du inn i et treningsstudio og ser folk tankeløst pumpe bort på den elliptiske maskinen mens du leser et magasin eller ser på et TV-show for å distrahere seg fra kjedsomhet eller ubehag ved det de gjør? For meg er det et tydelig tegn på at en person bare trener. Her er noen andre tydelige tegn på at du kanskje trener:

• Det er liten eller ingen struktur i økten din.
• Du går gjennom den samme rutinemessige økten etter økten uten progresjon.
• Det er ingen spesifikk mål du jobber mot - målet kan være ekstremt vagt, for eksempel å forbrenne kalorier, "tone opp" eller gjøre "strandkroppen klar.”
• Du går gjennom økten tankeløst og / eller bruker ting (for eksempel et magasin eller TV-show) for å distrahere deg fra kjedsomhet eller ubehag.
• Du gruer deg til å gjøre det eller ser på det som en ulempe eller forpliktelse - det er bare et annet element på oppgavelisten din - eller du føler behov for å belønne deg selv etterpå!

Opplæring

I motsetning til å trene, dreier trening seg om å oppnå et bestemt mål. Dette målet kan være like generelt som å bygge styrke og / eller miste fett, eller det kan være så spesifikt som å treffe bestemte tall i et bestemt løft, oppnå en spesifikk calisthenic ferdighet, eller prestere bra på en konkurranse. Trening er strukturert rundt hva som må gjøres for å oppnå dette målet - øvelsene som utføres under treningsøktene er valgt som et middel til å jobbe mot det du til slutt vil oppnå. I motsetning til "treningsøkter" er treningsøktene materielle og meningsfulle, og det er de også mye mer effektiv.

Her er en sjekkliste for å vite om det du gjør i treningsstudioet kvalifiserer som trening:

• Du har et mål (eller mål) som du jobber for å oppnå.
• Øktene dine er strukturert for å hjelpe deg med å komme deg videre mot målet ditt.
• Du bruker begrepet progressiv overbelastning (en gradvis økning i volum, intensitet, frekvens og / eller tid) til øktene dine.
• Du er oppmerksom og engasjert i løpet av øktene dine; ingen distraksjoner!

Bevegelse

Av disse tre konseptene er bevegelse uten tvil min favoritt. Bevegelse kombinerer det ustrukturerte og ikke-målrettede aspektet av å "trene" med hensikten og oppmerksomheten til "trening.” Det som skiller bevegelse er at bevegelse gjøres for helse (fysisk OG mental) og glede. Å øve på bevegelse krever ingen langsiktige mål; faktisk tror jeg bevegelse praktiseres best uten et langsiktig mål, da det gjør at man kan være fullt i øyeblikket. Bevegelse kan være så strukturert som å spille en sport med spesifikke regler eller så ustrukturert som å danse alene i et tomt rom.

Det definerende trekk ved bevegelse er at det gir deg noe gunstig - enten det er fysisk, mentalt eller begge deler! Mens trening og trening er valgfrie deler av livet, tror jeg den bevegelsen er liv.

Her er en liste over egenskaper som virkelig skiller begrepet bevegelse fra hverandre:

• Det trenger ikke nødvendigvis å være strukturert eller målrettet.
• Det gjøres for glede og / eller fysisk og mental fordel; det er ingen følelse av forpliktelse, smerte eller ulempe.
• Det gjøres med omhu, og det er ikke nødvendig å distrahere deg selv fordi du faktisk nyter det du gjør!
• Det gir deg noe gunstig fysisk og / eller mentalt - f.eks.g. stress eller smertelindring, glede, bedre søvn osv.
• Det kan ofte brukes som et kreativt utløp.
• Det handler ikke om hvordan du ser ut; det handler om hvordan du føle.

Hvilken av disse tre innlemmer du i livet ditt? Personlig trener jeg for målene jeg ønsker å oppnå, og jeg beveger meg for glede, stressavlastning og kreativt uttrykk. Det er bare noe så tilfredsstillende ved å kunne bruke kroppen min som et verktøy for å lage, og å gjøre kule ting som pull-ups og håndstander.

Så hvis det er en ting jeg vil at du skal ta bort fra denne artikkelen, er det denne: trene hvis du har spesifikke mål, men hvis du for øyeblikket trener og hater hvert minutt av den, finn en form for bevegelse som får deg til å føle deg bra og gjør det til en instrumentell del av ditt daglige liv. Når du finner en form for bevegelse som du virkelig Nyt gjør, vil du aldri trene igjen! (Og hvis du vil kaste kardio- eller vektmaskiner og begynne å gjøre kule ting med kroppen din også, må du sjekke ut rådene mine for å starte calisthenics!)

Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Synspunktene som er uttrykt her og i videoen er forfatterne og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.