Med bare en storliga-sesong under beltet, har New York Yankees-stjernen Aaron Judge allerede etablert seg som en av de mektigste hitters i spillet.
Den ruvende utespilleren knuste en amerikansk liga-ledende 52 hjemmeløp i 2017, og ble nummer to i MVP-avstemningen mens han ledet Yankees til innen ett spill av World Series. Ikke en dårlig måte å starte en karriere på.
Denne sesongen har Judge fortsatt flagret med den makten. Enda bedre, han har nå en partner i sine hjemmelagde eventyr: Yankees la til en muskelbundet masker Giancarlo Stanton i oppstillingen, noe som gir laget den mest eksplosive 1-2 slag i baseball.
Hvordan New York Mets fireballer endret treningsmetoden sin - og begynte å kaste raskere enn noensinne ..
Les artikkelenSå langt har det fungert: Yankees har den beste rekorden i baseball fra 16. mai.
Dommer vil nå ta et nytt skritt mot superstjernen i sin karriere, da 6'7 ”, 280 pund stud slutter seg til rekker av idrettsutøvere som Lionel Messi, James Harden og Aaron Rodgers under Adidas-banneret. Utespilleren samarbeider med merket og vil nå bruke tilpasset Adidas-utstyr når han patruljerer høyre felt på Yankee Stadium.
"Det gir meg sjansen til å vise litt personlighet på banen," forteller Judge Muskel og trening. "Jeg har klart å tilpasse mange ting jeg får ha på meg i feltet, og når de kommer opp, vil de ha noen nye sko og treningsutstyr. Vi får liksom bare fortsette å få overraskelsene denne sesongen.”
Slå på magen fra alle vinkler med disse 10 kjerneutskjærende kabeløvelsene.
Les artikkelenDommer snakket med Muskel og trening om hans kjente treningsøkter, hvorfor han liker høytintensiv boksekurs og hans favoritt juksemel.
M&F: Ikke alle idrettsutøvere får samarbeide med et merke som er så stort som Adidas. Du er nå sammen med gutter som Lionel Messi, Aaron Rodgers og James Harden. Hvordan føles det?
Aaron Judge: Det har vært flott så langt. Å kunne uttrykke meg er den beste delen om det. Den kule delen for meg akkurat nå er å kunne være kreativ, og de var i stand til å legge til et par ting som vi kan ha på oss i år, små personlige påminnelser om familien min, jeg er spent på å være en del av det. Med Yankees får vi ikke tilpasse for mange ting [ler]. Jeg er bare spent på de nye klossene, noen nye sko, og vi får dem ut av linjen.
Hva vil du si til det yngre selvet ditt hvis du kunne fortelle ham at du er her og spiller for Yankees og på Adidas-laget?
Bare nyt turen. Alle disse kampene i mindre ligaer, det vil alt være verdt det til slutt. Og: Du kommer bare til å gjøre det opp til dette nivået med alt arbeidet. Jeg vet at det fortsatt er begynnelsen, men jeg prøver fortsatt å bli bedre. Jeg er spent på hvor ting er nå for meg. Rekkevidden jeg kommer til å ha nå med Adidas, det blåser egentlig bare tankene mine å være sammen med de andre idrettsutøverne.
Baseball sesongen kan være en alvorlig hverdag. Hvordan er treningsrutinen din mellom spill?
I løpet av sesongen trener jeg vanligvis to eller tre ganger i uken. Jeg skal trene hele kroppen etter spill. Jeg planlegger den dagen. Så hvis vi har et dagsspill og vi skal inn i et nattkamp, prøver jeg å planlegge en kroppsøving slik at jeg kan komme i full løft, og så ha hele resten av dagen pluss resten av dagen før nattespillet for å komme seg. Den største tingen for meg er å opprettholde alt jeg gjorde i lavsesongen. Jeg liker ikke å dele treningsøktene mine i underkroppen en dag, overkroppen neste dag - det får meg til å føle at jeg trener hver dag, og jeg føler at jeg er mer sliten i løpet av sesongen enn jeg trenger å være.
Få mer energi ut av denne arbeidsmannens treningsverktøy.
Les artikkelenDu hadde nettopp et stort år i din første fulle sesong i majors. Forandret du noe på treningen din denne sesongen sammenlignet med hva du gjorde året før?
Det var stort sett den samme rutinen for meg. Jeg ble liksom satt litt tilbake med skulderoperasjonen jeg hadde i november. Det var sannsynligvis den største hindringen jeg måtte overvinne i løpet av offseasonen min. Jeg måtte presse all trening litt tilbake og så virkelig slå den hardt i begynnelsen av mars, inn på vårtrening. Den største tingen for meg som endret seg var litt mer skulderrehab og skulderøvelser og å sørge for at jeg fikk styrken tilbake i skulderen. Jeg følte at jeg hadde en god rutine som fungerte de siste par årene, jeg har hatt den samme rutinen siden jeg ble utarbeidet i 2013, så jeg bestemte meg for å holde den den samme. Bare lagt til et par ting her og der, jeg jobbet med noen hurtighet og mobilitets ting med treneren min. Jeg følte at jeg trengte å jobbe litt med mitt første skritt, du vet, stjele baser og gode lesninger i utmarken.
Hva er en typisk treningsdag som for deg akkurat når du er i treningsstudioet utenfor sesongen?
Offseason er der jeg bygger basen min og jeg bygger styrke. Jeg går gjennom mange ting, og jeg er allerede en ganske stor fyr, så jeg trenger ikke å bli for stor i lavsesongen. Når jeg løfter tungt, gjør knebøy og trener i overkroppen, handler det mest om kjerne og stabilitet. Men jeg vil fortsatt ta markløft. Jeg trener også dekk med disse store dekk på 600 pund, snur dem og sånt. Jeg prøver å opprettholde den styrken i kjernen, og hvis jeg kan opprettholde at jeg føler at det vil hjelpe kroppen min og hjelpe meg å spille litt ekstra.
Kjernen er viktig for baseballspillere, og spesielt for en så bygd som deg. Hvordan trener du kjernen din??
Jeg lager mange planker. Jeg føler at planken er den mest undervurderte kjernetreningen, det er et av mine gode trekk. Jeg må jobbe med skråninger og nedre mage for kjernen min, og det er der du trenger styrke og stabilitet. Hvis du har stabilitet i kjernen din enn alt annet, vil det gå fremover. Den største tingen for meg er mange planker og forskjellige typer situps. Jeg roter litt rundt og prøver å komme til et par sett med tjue for hver ting og kaller det en dag, men det hjelper meg virkelig å bygge den styrken.
Hva er noen av treningsøktene du gjør som folk kanskje ikke forventer at du tror hjelper deg på banen mest?
Pilates - det er noe som virkelig aktiverer mye kjerne. Med Yankees har vi et par Pilates-maskiner på treningsanlegget vårt, så det passer bare inn. Det største er bare å kunne holde seg fleksibel. Hvis jeg er fleksibel, løs og har en sterk kjerne, vil jeg vanligvis kunne holde meg frisk og på banen. Det er det viktigste. Å slå er en slik eksplosiv bevegelse. For meg, hvis musklene mine er for stramme, for bundet, så er ikke kjernen min sterk. Du må holde kjernen min sterk og fleksibel og løs for å ha den eksplosive bevegelsen. Jeg kan være fri og få enda mer voldsomme svinger. Å kunne finne det er bare å få alt løs og fleksibelt og forhindre skade og være i stand til å være lenger på banen.
Hva er det? noe av treningsutstyret du bruker i treningen?
Den største tingen for meg er skoene. Vi har Ultra Boosts, som er den mest behagelige skoen jeg noensinne har brukt. Å få sjansen til å bruke disse skoene hver dag for å trene i dem, det er helt fantastisk.
Bruker du noen gang boksing eller blandet kampsport i treningen din??
Ja, på treningsstudioet jeg trener i nede i Los Angeles, har de faktisk bokseringstimer med høy intensitet. Jeg har tatt det tidligere, det er litt tidlig om morgenen, rundt 6 a.m., så jeg gjør det ikke for ofte. Men det er veldig gøy, og det har mange hurtige bevegelser og mye kjernearbeid. Og du må også tenke, så du jobber med den koordineringen og konsentrasjonen. Det er det jeg liker med det også, er du ferdig med treningen ved å komme med forskjellige kombinasjoner slik at du må være i et raskt tempo, du må tenke på farten. Det er veldig morsomt. Jeg har likt å gjøre det.
Ernæring og kosthold spiller en så stor rolle i suksessen din. Hva er noen av tingene du holder deg til å spise for å få drivstoff og holde deg frisk?
Det største er veggies for meg - ”spise greenene dine.”Jeg fokuserer på å få en stor porsjon greener til hvert måltid, uansett hva det er. Hvis jeg spiser en omelett om morgenen, liker jeg å få litt spinat og andre grønnsaker i den. Salater er store for meg, og jeg liker alltid å ha kylling og ris.
Måltidene varierer hver dag, men ideen om å spise rent og sunt er den samme. Jeg er en stor smoothie-fyr. Før et spill liker jeg ikke å laste opp en stor pastamiddag som noen gutter gjør. Den slags tynger meg, så jeg liker å få en haug med forskjellige frukter og litt spinat, litt protein og mandelsmør, og jeg legger det hele i en smoothie og drikker en stor, for den vil fylle meg opp, men det vil ikke sitte i magen for tungt. Det er noe jeg gjør hver dag før kampen. Det hjelper meg å opprettholde den energien og føle meg mett, men uten å få meg til å føle meg tung og treg gjennom hele spillet.
Hva er ditt favoritt juksemåltid når du ønsker å grise ut?
jeg liker pizza. Spesielt å være i New York, kan du finne noen gode pizza-steder. Hvis det ikke er pizza, er det kyllingparm eller noe sånt. Det er min tur.
Ta en kompis og prøv Dragos rutine.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.