Hvis du vil ha en god pumpe, må du pumpe opp papirstoppene. Det er ifølge forskere ved University of British Columbia Okanagan's campus, som fant ut at å lytte til oppegående musikk kunne gjøre en streng treningsøkt - slik som intens intensitetstrening (HIIT) - ikke virke så ille. Ikke bare det, men det så også ut til å forbedre ens ytelse under trening.
"Musikk brukes vanligvis som en dissosiativ strategi," sa Matthew Stork, postdoktor ved UBC, i en pressemelding. “Dette betyr at det kan trekke oppmerksomheten bort fra kroppens fysiologiske reaksjoner på trening som økt hjertefrekvens eller ømme muskler.”
Stork spesifiserte at musikken måtte være "upbeat", som betyr sanger med raskt tempo, for at den skulle være effektiv. For studien kjørte 24 britiske voksne tre 20-sekunders all-out sprints ved tre forskjellige anledninger - en med den oppegående musikken, en annen uten lyd, og en sluttspurt med en podcast uten musikk. De som lyttet til den optimistiske musikken rapporterte at de likte HIIT mer enn de som ikke gjorde det, og hadde høyere hjertefrekvens og toppkraft under øktene.
"Vi trodde at motivasjonsmusikk ville hjelpe folk å trene mer, men vi ble overrasket over den forhøyede pulsen," sa Stork. “Det var et nytt funn.”
Musikk var spesielt effektiv for folk som ble ansett som inaktive, noe som betyr at de ikke trener ofte. Forskere sa at å lytte til optimistisk musikk kan føre til at voksne holder seg til et treningsregime. Dette er selvfølgelig ikke nyheter for de fleste lojale treningsstudenter. Omtrent hvilken som helst vektløfter kan oppdages med et par hodetelefoner i / på ørene. Noen mennesker, som WWE Superstar og generell treningsfreak John Cena, holder seg borte fra melodiene i treningsstudioet. Det er deres mening, men vi vil holde oss til det vitenskapen forteller oss.
Dette gir deg ikke en unnskyldning for å bla gjennom Instagram (som Lou Ferrigno nylig minnet oss om) mellom sett, siden tidligere undersøkelser har funnet at reduserer intensiteten. Så sett opp spillelisten din før du kommer til treningsstudioet, stikk hodetelefonene inn og begynn på jobben.
Sjekk ut den vitenskapelige forskningen bak HIIT og bli hekta.
Les artikkelen
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.