Helt siden kjendiser begynte å vise frem de V-formede kuttelinjene som starter under magen og forsvinner i buksene, har jenter lyst på dem, og gutta har skutt etter dem. Selv om du har abs med seks pakker, er det imidlertid veldig vanskelig å skulpturere V av en enkel grunn - det er ikke en muskel. “V er dannet av inguinalbåndene,” sier New York-baserte personlige trener Ryan George, “og det er vanskelig å bygge.”Vi har alle inguinalbånd, som stammer fra hoften og løper ut i kjønnsområdet, men de fleste av oss har et fettlag som dekker det. "Hvis du virkelig vil at V-kuttet skal være fremtredende," sier George, "viktigere enn noe annet er å spise rent, slik at du kan oppnå veldig lavt kroppsfett.”Vi snakker 8% (for å få hjelp til det, se tilbake til Nei. 1). Det er de dårlige nyhetene.
Den gode nyheten er at det er øvelser som retter seg mot obliques og transversus abdominis som indirekte kan engasjere den og få den til å bli mer definert.
For dette anbefaler George kabelhogger fordi den griper inn i skråstillingene og er en funksjonell bevegelse; den sittende medisinskule-bagasjeromsrotasjonen, som også retter seg mot skråstillingene og -bonus, kan gjøres hvor som helst, ingen maskiner er påkrevd; og til slutt kettlebell-vindmøllen som engasjerer hele bagasjerommet. I tilfelle av sistnevnte, husk å starte med en bred straddle-holdning og sikte på å berøre tærne med den frie hånden mens du holder vannkokeren opp til himmelen hele tiden.
Gjenta disse tre øvelsene 12 til 15 ganger, og start deretter kretsen på nytt. Utfør tre runder to til tre ganger i uken, og pass på å hvile kjernen din i mellom for å øke sjansene dine for å skære ut V-kuttet.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.