Vektløftere kan være i form, men styrkeløft er en helt annen måte å trene hvor fokus er på hvor mye vekt du kan takle. Sean Collins, C.S.C.S og USA Powerlifting Club trener, ga M&F's Zack Zeigler lowdown på benkpresseteknikk og maksimerer markløft.
De startet med knebøyen, der Zeigler gikk ut av komfortsonen sin for å prøve den lave stolpeformen. Han slo ut noen få sett og la til vekt, men det essensielle ved treningen var å spikre teknikken. Så kom benken med fokus på bakbuen og dyttet gjennom hælene. Til slutt kom det tid for markløft en-rep max der Zeigler ga alt, tok signaler fra Collins og finjusterte formen hans.
Du kan gjøre dine egne gevinster med Collins 'styrkeløft. Denne progresjonen skal tillate deg å fortsette å øke i vekt i 2-3 måneder.
Mange idrettsutøvere, inkludert kraftløftere, supplerer med kreatin for å øke styrken, bli større og øke ytelsen. Body Fortress Super Advanced Creatine er laget for de som ønsker å gjøre store gevinster over hele linja. Formelen deres inkluderer kreatin av høy kvalitet, Betapower betain, karbohydrater og elektrolytter for å forbedre treningskvaliteten, lette muskelgjenoppretting og hjelpe deg å holde deg hydrert mens du trener.*
Ønsker flere råd om styrkeløft? Få syv styrkeløftstyrkehemmeligheter, finn ut hvorfor riktig utstyr betyr noe, og prøv din nye kunnskap med sjefredaktøren vår 3 × 2 styrketrening.
* Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Disse produktene er ikke ment for å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.