CrossFit er kjent for å være en av de mest intense treningsøktene rundt, med dedikerte idrettsutøvere som konstant tester sine grenser og blir sterkere hver dag. M&F's Zack Zeigler tok på seg CrossFit, jobbet med både ren og jerk, og muskelen opp med sertifisert trener Steve Bambinelli.
Oppvarming er et must, så Zeigler strakte seg og jobbet med mobilitet før noe annet. Når oppvarmingen var over, gikk han for det rene. Det er en teknisk bevegelse, men med litt tålmodighet og tilbehør til flyttearbeid, tok Zeigler det som en mester og fikk litt vekt opp.
Da var det på tide å ta muskelen opp. Det er mye mer teknisk enn det rene, så det tok noen få forsøk å få denne gymnastikkstiften riktig. Det er mye som skjer på falskt grep, byttet fra å trekke opp til å skyve ned på ringene, holde kjernen tett og holde ringene tett, men den tredje gangen er sjarmen, og Zeigler spikret farten med noen tips fra Bambinelli som du kan innlemme i din egen muskel-opp teknikk.
Mens du knuser en hvilken som helst CrossFit-trening, må du følge disse tre tipsene for maksimal fremgang:
Vær tålmodig med nye bevegelser
Ta det sakte før du presser grensene
Fyll på musklene med protein for å komme seg riktig
Du kan gjøre dine egne gevinster med Bambinellis CrossFit-trening.
Komplett for tiden:
** Øk vekten på hvert sett med rens og rykk. Vekter som er skrevet er kun mannlige / kvinnelige forslag; juster avhengig av komfortnivået ditt med det rene og rykket.
Body Fortress Super Advanced Whey Protein Powder har 100% premium myse forsterket med kreatin og andre kritiske aminosyrer for å gjenoppbygge muskler raskere og hjelpe deg å presse deg selv hardere. CrossFitters og andre idrettsutøvere ser på myse som en foretrukket proteinkilde fordi den inneholder en høyere konsentrasjon av BCAA som kroppen din trenger for vedlikehold av muskelvev.*
Vil du ha mer CrossFit-råd? Start med en CrossFit 101-leksjon, og ta deretter på den ultimate begynnerens 28-dagers trening. Hvis du ønsker å CrossFit for å gjøre kroppen din klar, kan du sjekke ut Seven CrossFit Moves for a Better Physique.
* Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Disse produktene er ikke ment for å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.