Å ta bilder av maten vår har blitt en annen natur. Og mens det ikke er noe galt med å fokusere på ernæringskvalitet først og ser senere, noen ganger vil jeg bare piske opp litt #healthyfoodporn som ser veldig bra ut når jeg legger det ut på Instagram.
Disse 10 høyproteinoppskriftene er ikke bare deilige, de er også perfekte å feste og legge ut på Insta-feedet ditt. (Og når du først har laget oppskriften og skyter den, kan du gjerne merke oppskriftsutvikleren.)
Toby Amidor er eieren av Toby Amidor Nutrition. Hun er forfatteren av The Greek Yogurt Kitchen og The Healthy Meal Prep Cookbook (August 2017).
10 oppskrifter for muskelbygging som vil imponere dine Instagram-følgere
Lukk popup-knapp 1 av 101 av 10
Hilsen bilde
Her er en sniktitt inne i The Healthy Meal Prep Cookbook, som utgis 22. august. Den rene, hvite fargen på denne flynderen, kombinert med det grønne av limene og basilikumet, gjør det til et perfekt, skarpt måltid som får mange Insta-liker.Sjekk oppskriften på kokosnøttflyndre i bakepapir her.
2 av 10
Hilsen bilde
Denne nydelige oppskriften kommer fra Rocco Dispiritos siste kokebok, som for utgivelse i høst. Avokado toast tar ikke mye arbeid å forberede, og resultatene er alltid Insta-verdige. Også: Det er rikelig med protein i den laksen, og sunne fettstoffer i avokadoen.Sjekk oppskriften på avokado-toast med røkt laks her.
3 av 10
Hilsen bilde
Denne muskelbyggende salaten har nydelige farger fra den rosa farget laks, kirsebær, spinat og pinjekjerner, som gir et nydelig øyeblikksbilde. Sjekk ut oppskriften på den honningglaserte valmuefrøen laksesalat her.
4 av 10
Hilsen bilde
"Dette er min frokost når jeg vil ha noe fullt av drivstoffprotein som også er fargerikt og pent å legge ut på Instagram," sier Amy Gorin, M.S., R.D., en ernæringspartner med Flatout. "Jeg liker å bruke Flatout Light Original flatbread, som inneholder lite kaloriinnhold og lite karbohydrat, mens jeg tilbyr 9 g protein. Jeg lager vakre grillmerker på den, som du kan oppnå med enten en Panini-press eller en støpejernsgrillpanne. Tilsetningen av egg, tomat og frisk basilikum gir vakker, lys farge. Så skiver jeg sandwichen i to og legger den på en hvit tallerken. Jeg liker å legge til litt ekstra basilikum for pynt. Alt dette tar bare noen få minutter, men jeg får alltid mange Instagram-likes når jeg legger ut denne oppskriften!”Sjekk ut oppskriften på den italienske frokostpanini her.
5 av 10
Hilsen bilde
Denne deilige salaten er fullpakket med protein, ferske råvarer og nøtter, og deretter toppet med en appetittvekkende valmuefrø dressing. Det er også en perfekt måte å bruke restekylling på og gjøre den til et visuelt mesterverk.Sjekk oppskriften på jordbærspinat kyllingkraftsalat her.
6 av 10
Hilsen bilde
Du vil ikke kunne vente til disse dårlige guttene blir belagt med å ta et bilde. Det naturlige lyset hjelper til med å skape et overveldende bilde mens de suser på utegrillen.Ta en titt på oppskriften på grillede lammekebaber her.
7 av 10
Hilsen bilde
Denne kreative oppskriften vil få Insta-tilhengerne dine til å spørre om du gikk proff. Heldig for deg, det å lage egget i koppen med rød paprika kunne ikke være enklere.Sjekk ut oppskriften på eggekopp linseskåler her.
8 av 10
Carrington Farms
Smoothie-boller er en rask måte å ta i en fin balanse mellom makroer, spesielt etter trening. Sukkeret i denne nydelige bollen er fra naturlige kilder: frukt og kefir. Du kan bli kreativ med å dekorere bolle med den fargerike frukten og få en eksplosjon av å ta bilder fra alle vinkler.Sjekk oppskriften på bærchia-smoothie-skålen her.
9 av 10
Hilsen bilde
Slow cooker kylling smaker utrolig deilig, spesielt i taco fylt med spinat, bønner, salsa og ost. Ert dine Insta-følgere ved å ta et bilde som får dem til å sikle.Sjekk oppskriften på meksikansk kylling og tacos med svarte bønner her.
10 av 10
Hilsen bilde
Disse bison, blåmuggost og veggie-fylte dobbeltbakte poteter gir dristige smaker og sunn mat sammen i et alt-i-ett-måltid. Det er en perfekt oppskrift på jomfrubison-spisere - du kan sannsynligvis hente kjøttet på din lokale spesialforretning, slakter eller bondemarked.Sjekk ut oppskriften på bøffelblå dobbeltbakte poteter her.
Tilbake til introHer er en sniktitt inne i The Healthy Meal Prep Cookbook, som utgis 22. august. Den rene, hvite fargen på denne flynderen, kombinert med det grønne av limene og basilikumet, gjør det til et perfekt, skarpt måltid som får mange Insta-liker.
Sjekk oppskriften på kokosnøttflyndre i bakepapir her.
Denne nydelige oppskriften kommer fra Rocco Dispiritos siste kokebok, som for utgivelse i høst. Avokado toast tar ikke mye arbeid å forberede, og resultatene er alltid Insta-verdige. Også: Det er rikelig med protein i den laksen, og sunne fettstoffer i avokadoen.
Sjekk oppskriften på røkt lakseavokado-toast her.
Denne muskelbyggende salaten har nydelige farger fra den rosa farget laks, kirsebær, spinat og pinjekjerner, som gir et nydelig øyeblikksbilde.
Sjekk ut oppskriften på den honningglaserte valmuefrøen laksesalat her.
"Dette er min gå til frokost når jeg vil ha noe fullt av drivstoffprotein som også er fargerikt og pent å legge ut på Instagram," sier Amy Gorin, M.S., R.D., en ernæringspartner med Flatout. “Jeg liker å bruke Flatout Light Original flatbread, som er lite kaloriinnhold og lite karbohydrat mens jeg tilbyr 9 g protein. Jeg lager vakre grillmerker på den, som du kan oppnå med enten en Panini-press eller en støpejernsgrillpanne. Tilsetningen av egg, tomat og frisk basilikum gir vakker, lys farge. Så skiver jeg sandwichen i to og legger den på en hvit tallerken. Jeg liker å legge til litt ekstra basilikum for pynt. Alt dette tar bare noen få minutter, men jeg får alltid mange Instagram-likes når jeg legger ut denne oppskriften!”
Sjekk ut oppskriften på den italienske frokostpanini her.
Denne deilige salaten er fullpakket med protein, ferske råvarer og nøtter, og deretter toppet med en appetittvekkende valmuefrø dressing. Det er også en perfekt måte å bruke restekylling på og gjøre den til et visuelt mesterverk.
Sjekk oppskriften på jordbærspinat kyllingkraftsalat her.
Du vil ikke kunne vente til disse dårlige guttene blir belagt med å ta et bilde. Det naturlige lyset hjelper til med å skape et overveldende bilde mens de suser på utegrillen.
Sjekk oppskriften på grillede lammekebaber her.
Denne kreative oppskriften vil få dine Insta-følgere til å spørre om du gikk proff. Heldig for deg, det å lage egget i paprika-koppen kunne ikke være enklere.
Sjekk ut oppskriften på eggekopp linseskåler her.
Smoothie-boller er en rask måte å ta i en fin balanse mellom makroer, spesielt etter trening. Sukkeret i denne nydelige bollen er fra naturlige kilder: frukt og kefir. Du kan bli kreativ med å dekorere bolle med den fargerike frukten og få en eksplosjon av å ta bilder fra alle vinkler.
Sjekk oppskriften på bærchia-smoothie-skålen her.
Langsom komfyr kylling smaker utrolig deilig, spesielt i taco fylt med spinat, bønner, salsa og ost. Ert dine Insta-følgere ved å ta et bilde som får dem til å sikle.
Sjekk oppskriften på meksikansk kylling og tacos med svarte bønner her.
Disse bison, blåmuggost og veggie-fylte dobbeltbakte poteter gir dristige smaker og sunn mat sammen i et alt-i-ett-måltid. Det er en perfekt oppskrift på jomfrubison-spisere - du kan sannsynligvis hente kjøttet på din lokale spesialforretning, slakter eller bondemarked.
Sjekk ut oppskriften på bøffelblå dobbeltbakte poteter her.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.