10 tegn du blir sunnere selv om skalaen ikke beveger seg

Du har nylig våget deg på en ny plan for vekttap. Men selv med alle tingene du gjør med å ofre favorittmat og trener daglig, beveger darnskalaen seg IKKE i den retningen du vil ha.

Høres kjent ut?

Kort tid på å kaste vekten ut av vinduet eller gjemme seg i hjørnet med en pose chips for å føle oss bedre, la oss fokusere på de tingene som går i riktig retning, noe som er tegn på at innsatsen din fungerer.

Her er ti tegn på at du blir sunnere, selv om antallet som gjenspeiler deg ikke er det du vil se. Ikke kast inn håndkleet ennå.

Linda Stephens, M.S., er en N.EN.S.M.-sertifisert personlig trener, ernæringsfysiolog og IFBB Pro-idrettsutøver. Les mer av hennes arbeid på nettstedet hennes.

Hennes treningsøkter

Tre-måneders total-kropps-transformasjonstrening ..

Denne treningen kombinerer kardio- og vektløftingsøvelser for seriøse kroppsskulpturerende resultater.

Les artikkelen

1 av 10

Joos Mind / Getty

Klærne dine passer bedre

Noen ganger tar kroppene våre form, toner opp eller slipper kroppsfett før tallet på skalaen gjør. Å bruke klærne dine som et mål for vekttap eller bedre muskeltonus er like viktig, om ikke mer, enn skalaen. Når linningen har mer plass, er det et klart skritt i riktig retning.

2 av 10

Oppstigning Xmedia / Getty

Du har mer opp-og-gå-kraft

Har du lagt merke til at du har mer energi til å gjøre ting du kanskje ikke hadde hatt før? Finner du at å prøve nye fysiske aktiviteter som fjellklatring, kajakkpadling eller sykling kan være en del av din nye treningsrutine?

Det er ingen tvil om at når du tone opp og ta ansvar for livet ditt, vil du oppleve ting du ikke ville før. Livet får en helt ny mening når du føler deg i form og sterk. Dra nytte av den våren i trinnet ditt.

3 av 10

Petri Oeschger / Getty

Du hører resultatene

Folk legger merke til og kommenterer hvor sunn du ser ut - det er fordi kroppen din blir sterkere og den reflekterer over ditt ytre utseende. Trening gjør at du føler deg yngre og lykkeligere. Det er virkelig ungdomens kilde.

4 av 10

Hero Images / Getty

Du gjør alt for å ikke gå glipp av en treningsøkt

Et klart tegn på at du er på vei til å bli sunnere, er at du gjør alt i din makt for å ikke gå glipp av dine planlagte treningsøkter, fordi du savner en trening, slik at du føler deg skuffet. Du planlegger møter, avtaler eller arrangementer rundt treningsøktene dine for å unngå å savne dem. Du ville ikke hoppe over å pusse tennene, så hvorfor skulle du noen gang hoppe over treningsøktene dine??

5 av 10

PhotoAlto / Michele Constantini / Getty

Du er mer oppmerksom på hva du spiser

Bingeing på bearbeidet mat interesserer deg ikke lenger - du vil konsumere mat som gjør kroppen din god, spesielt fordi du vet hvor mye arbeid det tar å brenne dem av. Det er ikke å si at du ikke liker noen favoritt cheats her og der, men de fleste matvarer du velger har mer næringsverdi. Du anerkjenner nå at bearbeidet mat bremser deg og får deg til å føle deg oppblåst eller tung.

6 av 10

sturti / Getty

Legen din begynner å legge merke til

Når legen din kommenterer hvordan blodarbeidet ditt har kommet inn i det normale området for kolesterol, triglyserider og forskjellige enzymer som representerer god helse, er det et sikkert tegn på at du blir sunnere. Legen din kan til og med kommentere lavere blodtrykk og hviletempo. Alle disse vitale tegnene er markører for hvilken retning helsen din går i.

7 av 10

Geber86 / Getty

Du nyter mer avslappende søvn

Trening vil definitivt få deg til å slå inn tidligere enn vanlig. En grunn er at du er sliten på slutten av en lang dag. Å sikte på syv til ni timer Z er en natt er viktig å være klar til å takle en annen dag med jobb og trening. Du vil ikke være ute sent og spise dårlig og drikke alkohol. Nå sikter du mot en solid natts søvn, slik at du kan drepe treningen dagen etter. Det er en mye mer givende følelse enn å måtte dra deg til jobben fordi du brente lyset i begge ender kvelden før. 

8 av 10

Geber86 / Getty

Du vil unngå å treffe ettermiddagsveggen

Når du spiser næringsstoffer av høy kvalitet hver tredje time, forblir stoffskiftet på et pent, konsistent energinivå. Blodsukkeret ditt synker aldri og energien din holder seg i sjakk. Det er ikke å si at du ikke kan nyte en ettermiddagskopp Joe, men det vil ikke være avgjørende som det var før.

9 av 10

francesco / Getty

Overlevelse av de sterkeste

Legg merke til at du blir sterkere? Dette er definitivt et tegn på at du blir sterkere og sterkere. Å øke vekten på løftene dine vil helt sikkert bidra til å legge form til kroppen din mens du erstatter fett med mager muskel. Du kan til og med se vekten din øke litt når du legger til mer muskler, ganske enkelt fordi muskler veier mer enn fett.

10 av 10

Hero Images / Getty

Følelser av tillit og empowerment

Når du føler deg sterk av kroppen, vil tankene dine følge. Et sterkt sinn kan oppnå hva som helst. Det er ingen større følelse av empowerment og tillit. Du vil ikke bare gjøre ting som påvirker deg på en positiv måte, men vil også hjelpe andre å oppnå dem også. Du vil føle deg så trygg i deg selv at følelser av sjalusi eller misunnelse ikke kommer inn i tankene dine. Jo større god vil alltid være først og fremst.

Uansett hva skalaen reflekterer tilbake mot deg, fortsett å bevege deg fremover og slutte aldri. Fordelene er uendelige. Ikke bli fanget i antall. Spis riktig og trene. Se kroppen din ta form - og se folk legge merke til det.