Muskelbyggende matvarer er vanligvis ganske kjedelige - det tar en betydelig mengde tid og energi å gi kyllingbrystet et nytt liv. Enter: Trader Joe's, en matbutikk som tilbyr lave priser på fersk, frossen og eksklusiv mat som kan ta ernæringsspillet ditt til nye høyder.
Gangene er fylt med sære måltider fra hele verden, og ansatte i hawaiisk skjorte er ivrige etter å gjenkalle kunder med informasjon om produktene, inkludert næringsstoffene og de beste måtene å forberede dem på. Denne butikken er en spillveksler for spisevaner, og holder ganen din spytt og lommeboken fornøyd med rimelige priser. Så hold gevinsten gjette ved å teste ut disse valgene fra Trader Joe's som vil vokse musklene dine uten å krympe bankkontoen din.
1 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Er du ute etter komfortmat, men er redd for makroskaden? Funnet i den frosne delen av TJ, er denne hjertelige kyllingpottekaken laget med kylling, næringsrike grønnsaker og en kremet Alfredo-saus. Gi de hardt trente musklene dine en kald vinternatt med 19 gram protein.
2 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
“Hei, ma! Kan vi få kjøttdeig?”Det er en klassiker, akkurat som hvordan mor lagde kjøttdeig, krydder og tomatsaus. Den kommer grundig tilberedt; du må bare varme den opp i mikrobølgeovnen. Med 23 gram protein per porsjon vil musklene takke deg.
3 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Disse deilige fylte paprikaene er ferdige og er fylt med malt kalkun, hvit ris, parmesanost og tomatsaus. Bare en pepper har hele 26 gram protein, noe som er nok til å gi næring til dagens treningsøkt.
4 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
BBQ trukket kyllingbryst er slankere og vil fremdeles treffe smaksløkene dine på samme måte som BBQ trukket svinekjøtt. Så mate grillbehovet en natt med denne søte og salte kylling-18 gram protein per porsjon. Bonusen: det tar bare en mikrobølgeovn å lage den.
5 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Tofu vil ta på seg smaken av hva den marineres i og kan være et fint tillegg til stekepanne. En servering på tre gram vil gi 8 gram protein og er en deilig unnskyldning for å hoppe over kjøttet en natt.
6 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Forbered kroppen din på kardiodager med litt pasta og protein. Denne søte italienske pølsen og osteraviolen får deg til å komme tilbake i sekunder. Med 13 gram protein og 20 gram karbohydrater per porsjon blir muskelglykogenlagrene dine fylt på.
7 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Gi eggene dine mer liv om morgenen med laks som er fullstendig kokt og herdet i saltlake, deretter krydret med sitron, pepper og sennepsfrø. Denne smakfulle fileten vil forberede kroppen din om morgenen med 15 gram protein.
8 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Bytt fiskeredskap og prøv ørret. På TJ's blir ørreten kokt over lønn, eik, eple og kirsebærflis, noe som gjør det til et flott tillegg til salater med 14 gram protein per porsjon.
9 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Skru opp grillen for en koreansk-påvirket rett: sesammarinerte biffribbe. Med 18 gram protein per porsjon tilfredsstiller det smaksløkene dine og hjelper deg å komme deg etter en slitsom trening.
10 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Unn deg 24 gram protein fra TJs mørbradbiff som er marinert i chimichurri-saus. Chimichurri kan ha et spark på grunn av rød chili pepper, og biffen passer godt sammen med en side av grønnsaker og stekte poteter.
11 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Du trenger ikke å reise til Spania for anstendig paella, bare sjekk ut den frosne delen på TJ. Denne sjømatpaellaen er laget med ris, reker, blekksprut, blåskjell og paprika, som alle vil hjelpe kroppen din under gjenopprettingsprosessen. En porsjon pakker 13 gram protein.
12 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Denne blandingen av sjømat i en rik tomatsaus er den perfekte lapskaus for en kald natt. De 25 gram proteinet per porsjon vil også hjelpe deg å fortsette å pumpe opp musklene dine under de vanskeligste treningsøktene dine.
13 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Bli vegetarianer for natten med en høyprotein veggieburger. Laget av planteproteiner, er denne veggieburgerens ernæringsprofil en spillveksler med 26 gram protein per biff.
14 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Kjøttsaus gir vanlig pasta mer liv og protein, og hvis du vil ha karbohydrater en natt, bør du vurdere denne kalkunbolognesesausen. En halv kopp inneholder 9 gram protein.
15 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Kyllingvinger er en fotballstift, men kan forårsake kaos på kostholdet ditt. Heldigvis vil TJs vinger ikke ødelegge gevinsten din. Disse delene av fjærkre deilighet er antibiotikafri og er allerede krydret. Og du vil fortsatt være i stand til å nå proteinmålene dine i helgen - tre vinger pakker 15 gram protein.
16 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Sriracha i dette individuelle frosne måltidet vil bidra til å øke stoffskiftet mens du gir kroppen din riktig mengde protein. Denne skålen i asiatisk stil inneholder 15 gram protein.
17 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Quinoa er et komplett protein fordi det inneholder alle essensielle aminosyrer, som er byggesteinene for protein og hjelper til med muskelbyggingsprosessen. En kvart kopp quinoa har 6 gram protein.
18 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Gresk yoghurt er en grunnleggende muskelbyggende mat. Den kan brukes i smoothies eller kan konsumeres med frukt til frokost. Uansett hvilken måte du velger å spise, vil de 12 gram proteinet gi den ernæringen musklene dine trenger.
19 av 20
Hilsen av Trader Joe's
Tempeh er forskjellig fra tofu fordi den er laget av soyabønner som har blitt gjæret med en form. Den har også en nøtteaktig smak, noe som gjør det til et flott tillegg til gyroer, wraps og salater. TJs tempeh er et proteinkraftverk med 21 gram protein per porsjon.
20 av 20
Courtney Anaya / M + F Magazine
Disse soya- og linfrøflisene vil holde ernæringen i sjakk når du har lyst til å spise snacks. De inneholder 6 gram protein per porsjon, 500 milligram omega-3 fettsyrer, og er en god kilde til fiber.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.