Hva er målene dine når du går inn i et treningsstudio?? Hvor fikk du disse målene? Fortalte noen deg at du ville se bedre ut i den skjorten, den kjolen, hvis du bare ville gjøre x eller y? Har noen - oftere, dette er tilfelle - roset deg for å se en vei, og være stille når du ikke så slik ut? Fordi det også er en form for å fortelle deg hvordan du skal se ut; og hvordan man ikke skal se ut.
Mange av oss har estetiske kroppsmål når vi går inn i treningsstudioet eller kjøkkenet. Disse målene er alle formet av et intrikat samspill mellom oss og menneskene i våre liv, og den antatte objektive helseinformasjonen som flyter der ute i treningsmagasiner og uformell samtale. Vi internaliserer mange standarder, noen ganger til og med når vi innser at disse standardene hvis kropp er sunn og som ikke endres over tid og sted og kultur.
Som personlig trener vet jeg at jeg har blitt lært å prioritere viss estetikk fremfor andre; Vanligvis verdsetter de estetikkene som følger med opplæringen min til å være treningscoacher en hvit amerikansk, arbeidsdyktig, større-er-bedre-med mindre du er en kvinne-estetikk fra 2019. Trenere som ikke stemmer overens med dette idealet selv, lider ofte i bransjen før vi er i stand til å finne mennesker (og det er alltid mennesker) som ønsker å bli opplært av noen hvis kropp avviker fra ambisjonsnormen.
Fordi ambisjonsnormen gjør vondt, og ambisjonsnormen forårsaker skade. Hvordan jobber jeg som personlig trener mot kroppsbekreftelse, kroppspositivitet med mine klienter (og meg selv) når intensiv gransking av kroppene bokstavelig talt er min jobb?
Redaktørens merknad: Denne artikkelen er en utgitt. Visningene som er uttrykt her og i videoen, er forfatterens og gjenspeiler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstander, meninger og sitater er utelukkende hentet av forfatteren.
Personlige trenere læres ofte kraften i det motivasjonsintervjuet, og graver dypt i noens uttalte, vage ønske om å komme under det hele. Å eksponere den rå kjernen av våre ønsker, går logikken, vil tjene som sterkere motivasjon enn utsagn på overflatenivå.
Likevel læres vi oftest å gå inn i motivasjonsintervjuer - i gratis evalueringer, under øktene våre osv. - med et bestemt mål allerede antatt. Vi blir lært å anta det selvfølgelig en klient ønsker å miste kroppsfett; at en kvinne ikke vil "samle seg", men en slankere mann gjør det. Disse tingene er ofte sanne! Som en transmasculine person ønsker jeg å samle meg, og mer muskulær definisjon innebærer å miste kroppsfett!
Men vi antar ofte disse målene rett utenfor porten. Det er alltid på vårt språk mens vi snakker med kunder. Det er i formene vi vil si som sier "mann" eller "kvinne", og det er i standardene for kroppsfettprosent og hjertefrekvens som antar så mye om en person basert på deres tildelte kjønn ved fødselen. Jeg beklager alltid det obligatoriske skjemaet som obligatoriske skjemaer gir kundene mine for kjønn, og jeg lar dem velge hva de skal velge i stedet for å merke av for dem. Jeg tilbyr å lage eventuelle avklarende notater de vil ha meg til.
Når et vurderingsrom på et treningsstudio er fullt av kliniske, legekontor-utseende kart som er ment å skamme visse kropper mens jeg berømmer de slanke få, beklager jeg oppsettet fordi jeg vet at det er skremmende. Denne enkle uttalelsen åpner kundene mine på så mange måter; for det meste, de føler seg umiddelbart mer komfortable med å fortelle meg om deres treningshistorier og mål, fordi de umiddelbart føler seg mindre dømt. Plattformen er deres for å ta valg, i stedet for at jeg legger dem på en plattform for å bli stappet og vurdert.
Jeg tar aldri opp kroppsfett med mindre kundene mine gjør det først. Og når de gjør det, gjentar jeg ordene de bruker, som de virker komfortable med. Jeg sprøyter ikke min egen tolkning og verdsetter skjønn i samtalen. Fordi personlige trenere er profesjonelle! Vi er de med kraften i disse samtalene, og klienter vil ofte henvise til oss og hva vi synes er bra for dem. Å injisere mine egne ord i samtalen tar bort deres handlefrihet over hva de vil med kroppene sine. Og byrå er det vi skal promotere, ikke sant?
Jeg forklarer at standardene for kroppsfettprosentandeler og lignende er skapt i et hvitt, cis-mann, arbeidsdyktig vakuum av forskning som hovedsakelig fokuserer på unge, atletiske menn. Kundene mine ler generelt av lettelse, som om de alltid hadde mistenkt like mye, men har likevel beskyldt seg selv for ikke å oppfylle disse standardene hele tiden.
Og den selvskylden gir mening når vi tenker på hvordan vi blir lært å snakke om kondisjon. "Makulering" av fett, "fakkel" kalorier. Vi snakker så voldsomt om våre egne kropper og om våre kunders. Vi gjør kroppene våre til fienden som må løftes, og vi skaper demoner av vår egen hud.
Kroppene våre kan i stedet respekteres og skattes, kanskje på en ny måte, gjennom treningsprogrammering som bekrefter, snarere enn skam, våre mangfoldige kroppslige virkeligheter.
[Les mer: Hvordan kroppsstandarder påvirker idrettsutøvere for kvinner.]
Vi kjenner alle boresersjantstereotypen til en personlig trener. Det er faktisk det folk flest fremdeles tenker på når de tenker på yrket vårt. Den metoden fungerer for mange, er jeg sikker på. Men etter min erfaring fungerer det oftere for de som allerede er nær de ønskede kulturelle kroppsnormene, og det skammer dem som er lenger fra det.
I løpet av øktene kritiserer jeg ikke en klient for å være opptatt eller trenger en pause. Jeg føler med deres behov, og jeg gir dem vannflasken og håndkleet. I stedet for å kritisere en klient for å tappe ut under et sett, venter jeg. Jeg senere - da uunngåelig deres arbeidskapasitet øker - påminner dem om at sist vi gjorde dette, hadde de en vanskeligere tid med det. Jeg roser hvor langt de har kommet, i stedet for å kritisere hvor de er.
Jeg har klienter som vil ha boresersjant, så jeg jobber dem så hardt som de vil bli jobbet; men jeg gjør det med "se om du har to til" og "ta en så god hvile som du trenger akkurat nå, fordi du kommer til å trenge det" i stedet for kommandoer som forringer og skammer.
Det er nok skam i verden. Vi trenger det ikke i øktene våre.
Det er fagområder jeg har som personlig trener som kundene mine mangler. Det er bokstavelig talt derfor jeg har jobb. Likevel er jeg ikke ekspert på å leve i klientens kropp: min klient er det. Min klient er alltid den fremste eksperten på å leve i kroppen sin og vite hva de vil ha.
Så hvis jeg har en klient som hater å trene på stereotype måter, vil jeg finne ut hvordan de liker å bevege seg. Liker de å spille i stedet for å gjøre strenge reps og sett? Jeg skal designe det mest lekevennlige treningsprogrammet de kan forestille seg. Hater de kardio, som så mange sier fra hånden? Jeg vil jobbe med dem for å finne ut hva de akkurat hater og snakke gjennom hvordan vi kan komme dit vi trenger å gå uten å gjøre dem elendige om reisen.
Jeg gjennomgår hver komponent av programmeringen min med klienter (mer eller mindre avhengig av hvor mye de faktisk vil være involvert i dette aspektet). Jeg forklarer hvorfor jeg har gjort ting slik jeg har gjort, men jeg ber dem også om en ønskeliste: hva de vil kunne, hva de kanskje har sett folk gjøre som de skulle ønske de kunne, hva de elsker og vil gjøre mer av. Jeg bygger programmer rundt en klients ønsker, fordi det er kroppene deres som blir bekreftet i denne prosessen, ikke mine antagelser om hvordan de trenger for å komme til neste nivå.
[Ønsker å designe et program? Her er vår 3-trinns guide for å bygge ditt første treningsprogram.]
Enten i klasserommene mine eller på treningsgulvet, stiller jeg meg alltid disse spørsmålene:
Sikkert, dette er ikke et yrke som markedsfører seg som en som gjør vondt; det markedsfører seg selv som en som hjelper. La oss fortsette å spørre oss selv hvem vi skadet under masken for hjelp, og fjern den masken fra coachingpraksisen vår. Kroppspositiv coaching forbedrer både klient- og treneropplevelsen; vi må bare gjøre det tunge løftet for å avlære våre mest berømte treningsforutsetninger for å gjøre det.
Utvalgt bilde via Flotsam / Shutterstock
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.