Den raskeste måten å nå dine kroppsdeler på kjøkkenet starter på kjøkkenet. Utover å ha frukt og grønnsaker høyt, kan du fylle på disse matvarer med høyere proteininnhold, med mindre kaloriinnhold, fra hver gang og øke matvarekjøpsspillet ditt.
1 av 30
En bedre frokost (eller matbit) blir servert. Få 10 gram protein pluss en liten søt crunch av granola på bare 100 kalorier. chobani.com
(Protein med høy protein, glutenfri, lavere sukker)
2 av 30
Nøtte- og ostepakker er et ideelt ønske om ro, med protein og sunt fett i en perfekt porsjon. sargento.com
(Protein, sunt fett)
SE OGSÅ: 8 snacks som vil gi deg en energiboost
3 av 30
Få energi boost mens du er på farten. Én 10.Servering på 5 oz gir deg den daglige dosen koffein, men også 6 gram protein. Tilgjengelig på Whole Foods
(Vegan, ikke-GMO)
4 av 30
Melk, som denne fra gressmatede kyr, har fem ganger mer hjerte-sunne konjugerte linolsyre (CLA) enn melk fra korn med korn. organisk valley.com
(Glutenfritt, protein)
5 av 30
On-the-go pakker med økologisk cottage cheese kommer i en rekke søte og salte smaker som Blueberry Acai Chia og Sundried Tomato. En av de beste mat med høy protein og lavt kaloriinnhold du kan spise, dette er en stift i ethvert rent kjøkken. Tilgjengelig på Whole Foods
(Organisk, ikke-GMO, glutenfri, lite sukker)
SE OGSÅ: 30 snacks under 100 kalorier
6 av 30
Disse pasteuriserte 100% flytende eggehvitene kommer i ni smaker som Key Lime Pie, Chocolate Caramel eller Original som er klare til å drikke, men kan også tilberedes for å lage dine favoritt proteinpakkede oppskrifter, med 26 gram protein per porsjon. muskelegg.com
(Høyt protein, lite kalori)
7 av 30
Sweet Earth Bli fokusert! Funksjonell frokost Burrito
Disse multigrain-wraps er en ren spisers drøm, fylt med rike proteiner som eggehviter, tofu, erter og quinoa, pluss klumpete grønnsaker, balansert perfekt med riktig mengde krydder. Hopp over den samme gamle omeletten og ha en av disse i stedet. søte matvarer.com
(High-protein, vegetarisk, fullkorn)
8 av 30
Så mye bedre enn vanlig beinbuljong, er disse håndverksblandingene laget homestyle med hvitløk og urter. Hver kopp har 9-10 gram protein, kollagen og mineraler. Sip det etter trening eller som en søtpotetmos. epicbroth.com
(Høyprotein, Paleo-vennlig, glutenfri)
9 av 30
Kyllingbacon er et sunnere svinekjøttalternativ, med 70% mindre fett og bare 30 kalorier per porsjon. alfrescoallnatural.com
(Nitrat- / nitrittfri, glutenfri, 100% naturlig)
10 av 30
Disse grillede kyllingstrimlene er møre og ferdigkokte. Så bare varme og spis! Bekvemmeligheten blir ikke sunnere. Tilgjengelig på Target
(Meierifri, glutenfri, lite fett, sukkerfri)
11 av 30
En deilig blanding av seige blåbær og epler, sprø kokosnøtt og supermat chiafrø, den har 6 gram protein og bare 7 gram sukker per halv kopp. syvdager.com
(Protein, glutenfri, ikke-GMO, fiberrik)
SE OGSÅ: 15 høyprotein reisesnacks
12 av 30
Proteinfylt komfortmat? Ta gjerne en ny porsjon. Disse sunnere pastasettene er laget av bønner og belgfrukter, som svarte bønner og røde linser, og tilbyr 21 gram protein per kopp og tonn kalium, vitamin C og jern. moderne bord.comAlter Eco Heirloom Quinoa
(Glutenfri, proteinrik, fiberrik)
13 av 30
Denne quinoaen har en unik nøtteaktig smak som gjør den perfekt for å riste på kornspillet ditt. alterecofoods.com
(Fullkorn, glutenfri)
14 av 30
Hvert glutenfritt brød vil smake så mykt og tilfredsstillende som dette. BFree lager bagels, flerkornede brød, skiver og pita. Så tilfredsstillende, du vil ikke savne de andre tingene. oss.matvarer.com
(Glutenfri, vegansk, ikke-GMO)
15 av 30
Dette brødet har 18 gram fullkorn som er synlige innvendig og utvendig, sammen med 4 gram fiber per skive. Et sunnere, mindre bearbeidet alternativ for smørbrød og toast. Tilgjengelig på Walmart
16 av 30
En rask, smakfull og makrovennlig frossen middag (18 gram protein, 260 kalorier) gir deg sterke grønnsaker, kalkun og korn på bare få minutter. Kommer i massevis av smaker, inkludert Porcini Mushroom Chicken og Tuscan Bean & Kale, som viser at havre er mer enn bare en frokostmat. kornete.com
Glutenfrie, fullkorn
17 av 30
Denne medleyen av quinoa, brun, thai rød og vill ris er 100% fullkorn og klar til å spise på bare 10 minutter. minutterice.com
Glutenfrie, fullkorn
18 av 30
Deilig lavkarbo pannekake og vaffelblanding laget av mandelmel er ideell for rent spising (18 gram karbohydrater per to kaker). Bare legg til et dash av favorittproteinpulveret ditt når du blander, for en sunn sølv dollar som er fri for raffinert sukker og korn. enkelemøller.com
Glutenfri, ikke-GMO, kornfri, soyafri
SE OGSÅ: Søt morgenen din: Blueberry Ricotta Waffle Sandwich
19 av 30
Denne søte og knasende frokostblandingen er laget av plantedrevne ingredienser som gir deg 9 gram protein og 6 gram fiber, slik at du blir mett og fornøyd til lunsjtid. Tilgjengelig på Whole Foods
Ikke-GMO, glutenfri, vegansk
20 av 30
En enkelt vaffel er pakket med 24 gram protein og bare 2 gram sukker. Det er en perfekt kombinasjon av makroer for å lage en sunn og velsmakende frokost eller snacks etter trening. vikingwaffles.com
Glutenfri
21 av 30
Gourmet salter med dype, røkt smaker som hickory og kirsebærved, disse gjør kjøtt- og grønnsaksrettene dine pope, uten å legge til noen kalorier. sfsalt.com
(Zero-calorie)
SE OGSÅ: Trenger kostholdet ditt mer salt?
22 av 30
Dette intenst deilige saltet karamell peanøttsmør har tilsatt myseproteinisolat og linfrø for muskelbyggende protein og sunne omega-3er som er ideelle for smoothies, frukttoppere og så mye mer. nøtter-n-mer.com
Høyprotein
23 av 30
Et kremaktig frukt-og-nøtte-oljebasert smøralternativ som inkluderer jomfru kokosnøttolje, som tilbyr rikelig med fettkjempende triglyserider. Den har ingen transfett og et balansert forhold på 2-til-1 av omega-6s til -3s, pluss bare halvparten av kaloriene og mettet fett av smør. Den kommer også i smaker som honning og sjokolade i tillegg til originalen. meltorganisk.com
Meierifrie MCT-oljer
24 av 30
Sabra er kjent for sin hummus og pisker opp guacamole med et sunt tilskudd av gulrøtter, paprika og squash, som øker vitaminene og reduserer fett for hver bit. sabra.com
Sunt fett
25 av 30
Juksemat trenger ikke å være så ille for deg. Crunchy quinoa puffs er belagt i akkurat søt nok mørk sjokolade med et dash rosa salt, med 3 gram protein per porsjon. iheartkeenwah.com
Vegansk, glutenfri, ikke-GMO
SE OGSÅ: Nøkkelen til treningen din: Mørk sjokolade
26 av 30
Sjokoladebelagte bananbitt er en god mettende søttann og har mange kalium å starte. barnana.com
Høy kalium
27 av 30
Del måter med sukkerbehov mens du spretter SmartSweets i munnen. Disse smarte gummibjørnene har 5 gram protein per pakke og 24 gram løselig fiberblanding, med bare 2 gram sukker. smartsweet.com
(Sukkerfattig, fiberrik, sukker- / alkoholfri)
SE OGSÅ: 6 beste godteribytte
28 av 30
Du trenger ikke en spesiell grunn til å bite på disse smakfulle tørkede fruktbitene. Disse sunne, kalorifattige crunchies kan kastes i granola eller yoghurt for å tilsette en liten sprekk av tang. crunchiesfood.com
Glutenfri
29 av 30
Kaffe og mørk sjokolade pakket i en bar - hva er det ikke å elske? Disse kalorifattige bitene har 15-18 gram koffein fra fair-trade kaffe og bare ett gram sukker. ilmorso.com
Sukkerfattig
30 av 30
Tilsett intensitet med serrano mango hot saus uten kalorier. Bruk på kylling, biff og grønnsaker for skyldfri smak. sixpackbags.com
Glutenfri
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.