4 kombinasjonsrutiner for forebygging og gjenoppretting av skader
Lukk popup-knapp 1 av 61 av 6
Det er et nytt paradigme i helse- og treningsverdenen der skikk er konge. Forskning innen kosthold, trening og fysioterapi avkaller stadig ideen om at en størrelse passer alle. I følge Dr. Chris Vincent, administrerende direktør og medstifter av Altus Sports Institute i Santa Monica, California, et økende antall rehabiliteringsanlegg holder seg foran spillet med en altomfattende one-stop-shop for alle kroppsbehov. Det er en grunn til at en kombinasjon av behandlinger fungerer best for forebygging og gjenoppretting av skader.SE OGSÅ: 5 gjenopprettingsmetoder å praktisere Klikk gjennom for å lære de fantastiske fordelene forskjellige grupperinger av behandlingen kan tilby.
2 av 6
Dr. Vincent anbefaler en kombinasjon av kiropraktisk manipulerende terapi og myofascial frigjøring for å lede kroppen tilbake i sin ideelle tilstand av balanse og letthet. Begge terapiene er nyttige, men i kombinasjon øker effektiviteten dramatisk siden ryggraden er mer sannsynlig å holde seg justert når muskelspenning rundt den frigjøres og ikke trekker den ut av sted.SE OGSÅ: Skumrull for å lindre muskelspenning
3 av 6
Dyp vevsmassasje sammen med aromaterapi gjør at sinnet slipper stress, noe som gjør at kroppen kan finne sin harmoni. Stadig bankende kropp og ledd kan være belastende og har en tendens til å skape slitasje over tid hvis gjenopprettende terapier som frigjøring av muskelspenninger og revitaliserende aromaterapi ikke blir prioritert.SE OGSÅ: 8 beste forsyninger til hjelpemuskler og ledd
4 av 6
Vanlige dietter kommer og går med endeløse helseguruer som hevder å vite den beste nye måten å bli dratt på, bli mager og komme i form raskt. Men på slutten av dagen er hver kropp unik og har en unik ernæringsprofil som bare kan adresseres gjennom en grundig blodanalyse.SE OGSÅ: De 10 budene om ernæring i kroppsbygging Dette kan gjøres på legekontoret for å se hvilke mineraler og næringsstoffer som er mangelfull i kroppen, eller du kan oppsøke kunnskapen fra eksperter som Dr. Vincent som tilbyr interne blodprøver med en oppfølgingsvurdering for å bestemme det beste dietten for din livsstil. Det er ikke nødvendig å dabble med ernæringstrender når det er en måte å se nøyaktig hva kroppen din trenger.
5 av 6
Det er mange unike metoder for å vurdere kroppens styrker og svakheter. Dr. Vincent sier at den mest produktive måten å få resultater på er å kombinere muskelbalansering med styrketrening, slik at muskelgrupper blir utviklet til støtte for hverandre. Hvis brystet er mer utviklet enn for eksempel skulder- eller ryggmuskulaturen, vil du få et mindre enn optimalt trykk og trekk i overkroppen som kan føre til skade. Dr. Vincents tilnærming oppfordrer til en grundig systematisk kroppsbevegelsesvurdering før noen korrigerende PT, slik at hans klienter kan nå det han kaller deres "optimale baseline" for ytelse.SE OGSÅ: 9 vanskelige spørsmål å stille en trener før du registrerer deg
6 av 6
Det endelige målet med å kombinere mange terapier i en behandlingsmetode er at idrettsutøvere skal prestere på sitt beste i løpet av en lang karriere, sunne og skadefrie. Sørg for at når du oppsøker din personlige trener, ernæringsfysiolog og lege at de er informert og på samme side når det gjelder å ringe i styrketrening, ernæring, søvn og muskuløs balanse.
Tilbake til introDet er et nytt paradigme i helse- og treningsverdenen der skikk er konge. Forskning innen kosthold, trening og fysioterapi avkaller stadig ideen om at en størrelse passer alle. I følge Dr. Chris Vincent, administrerende direktør og medstifter av Altus Sports Institute i Santa Monica, California, et økende antall rehabiliteringsanlegg holder seg foran spillet med en altomfattende one-stop-shop for alle kroppsbehov. Det er en grunn til at en kombinasjon av behandlinger fungerer best for forebygging og gjenoppretting av skader.
SE OGSÅ: 5 gjenopprettingsmetoder å øve på
Klikk gjennom for å lære de fantastiske fordelene forskjellige grupperinger av behandlingen kan tilby.
Dr. Vincent anbefaler en kombinasjon av kiropraktisk manipulerende terapi og myofascial frigjøring for å lede kroppen tilbake til sin ideelle tilstand av balanse og letthet. Begge terapiene er nyttige, men i kombinasjon øker effektiviteten dramatisk siden ryggraden er mer sannsynlig å holde seg justert når muskelspenning rundt den frigjøres og ikke trekker den ut av sted.
SE OGSÅ: Skumrull for å lindre muskelspenning
Dyp vevsmassasje sammen med aromaterapi gjør at sinnet slipper stress, noe som gjør at kroppen kan finne sin harmoni. Stadig bankende kropp og ledd kan være belastende og har en tendens til å skape slitasje over tid hvis gjenopprettende terapier som frigjøring av muskelspenninger og revitaliserende aromaterapi ikke blir prioritert.
SE OGSÅ: 8 beste forsyninger til hjelpemuskler og ledd
Vanlige dietter kommer og går med endeløse helseguruer som hevder å vite den beste nye måten å bli dratt på, bli mager og komme i form raskt. Men på slutten av dagen er hver kropp unik og har en unik ernæringsprofil som bare kan adresseres gjennom en grundig blodanalyse.
SE OGSÅ: De 10 budene om kroppsbyggingsnæring
Dette kan gjøres på legekontoret ditt for å se hvilke mineraler og næringsstoffer som er mangelfulle i kroppen, eller du kan oppsøke kunnskapen fra eksperter som Dr. Vincent som tilbyr interne blodprøver med en oppfølgingsvurdering for å bestemme det beste dietten for din livsstil. Det er ikke nødvendig å dabble med ernæringstrender når det er en måte å se nøyaktig hva kroppen din trenger.
Det er mange unike metoder for å vurdere kroppens styrker og svakheter. Dr. Vincent sier at den mest produktive måten å få resultater på er å kombinere muskelbalansering med styrketrening, slik at muskelgrupper blir utviklet til støtte for hverandre. Hvis brystet er mer utviklet enn for eksempel skulder- eller ryggmuskulaturen, vil du få et mindre enn optimalt trykk og trekk i overkroppen som kan føre til skade. Dr. Vincents tilnærming oppfordrer til en grundig systematisk kroppsbevegelsesvurdering før noen korrigerende PT, slik at hans klienter kan nå det han kaller deres "optimale baseline" for ytelse.
SE OGSÅ: 9 vanskelige spørsmål å stille en trener før du registrerer deg
Det endelige målet med å kombinere mange terapier i en behandlingsmetode er at idrettsutøvere skal prestere på sitt beste i løpet av en lang karriere, sunne og skadefrie. Sørg for at når du oppsøker din personlige trener, ernæringsfysiolog og lege at de er informert og på samme side når det gjelder å ringe i styrketrening, ernæring, søvn og muskuløs balanse.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.