4 Superfit Super Moms som inspirerer oss
Lukk popup-knapp 1 av 41 av 4
Mor til 2; Vacaville, CA Sportslige søskenDatteren min spiller volleyball og softball og elsker å sykle, og sønnen min spiller baseball, fotball og basketball. Militær mamma Hvis det er en vilje, er det en måte. Gjennom å tjene en høyskoleeksamen mens jeg jobbet en heltidsjobb i militæret og være alenemor, lærte jeg at alt er mulig. Min favoritt søndag ettermiddag inkluderer rulleskøyter mens barna mine sykler. TreningsrutineJeg trener fire dager i uken og gjør yoga hver dag, noe som gjør at jeg kan fokusere på å strekke, og det setter meg i en positiv sinnstilstand. Treningen min består av HIIT cardio, TRX-trening eller plyometriske treningsøkter som jump squats, jump lunges, burpees, etc. Treningen min varer ikke lenger enn 45 minutter, inkludert oppvarming og nedkjøling. Med denne balansen ser jeg ut og føler meg 100 ganger bedre nå enn for to år siden! SE OGSÅ: Møt Muscle & Fitness Hers 'Fit Moms of Instagram!
2 av 4
Mor til 4; Mississauga, Ontario, Canada Karate KidsBarna mine er ikke fremmede i treningsstudioet. Mine tre eldste gutter er veldig glad i karate, mens de yngste følger med. Jeg kommer fra en boksing / kickboksing bakgrunn, så jeg elsker å se guttene mine gjøre karate. Jeg setter pris på strukturen og disiplinen som er involvert i kampsport. Vakkert spill Jeg elsker å spille fotball med barna mine. Det er ikke noe bedre enn å løpe i et åpent felt i frisk luft og lytte til latteren deres. TreningsrutineJeg pleier å fokusere på en muskelgruppe per trening og innlemme plyometriske øvelser for ekstra intensitet. FAVORITT POWER-PLYO-TRENING60 sekunder hver øvelse, ingen hvile mellom trekkene. Hvil 60 sekunder mellom kretsene. Gjenta kretsen 3-4 ganger.FJELLET KLIMBERLATERAL SIDE STEPPLYO SQUATBURPEET-JUMP
3 av 4
Hilsen av Tiffany Gaston
Mor til 3; Phoenix, AZ Ledende ved eksempel Barna mine er alle veldig aktive - de driver med gymnastikk, softball, fotball og fotball. De ser mannen min og jeg gjøre sunn mat og trening til en fremtredende del av livene våre, og det er ekstremt givende å se dette sive inn i deres egne preferanser. I tider med inaktivitet eller pauser fra sport har de bedt meg om å gjennomføre en streng HIIT kroppsvektstrening. De elsker det! Ta aldri nei for svarHvis det er en ting som gir meg fyr, er det en god utfordring. Det er ikke lenger noen solid definerte linjer for hva en kvinne kan og ikke kan være. Fordi jeg tror at en lykkelig mor er en god mamma, har jeg ingen skyld når jeg arbeider med kondisjon i min allerede hektiske tidsplan. Treningsrutine Jeg gjør vanligvis en fire- eller fem-dagers delt trening hver uke. Jeg faste kardio tre til fem ganger per uke og veksler mellom HIIT og steady state. Jeg gjør ikke lenger enn 20 til 30 minutter per økt. Mandag er vanligvis fremre bendag, og jeg blander sett og reps ofte for å maksimere effektiviteten min. I tillegg bruker jeg ofte en eller to av disse treningsmetodene: high rep (sett med 20-30), dropsets (15, 12, 10, 10, 8), tysk volumtrening (10 sett med 10). Også, jeg kan ta sprang eller sumo knebøy mellom sett. (Se Tiffany Lee Gastons Fast-Track Fat Loss Workout her.)PRØVEUTVIKLINGLEG EXTENSIONNARROW SQUAT (TO HIT QUAD SWEEP) ENKELBEN ROMANSK SPLIT SQUATCURTSY LUNGEWALKING LUNGE SE OGSÅ: Prøv denne Kickboxing-treningen
4 av 4
Mor til 2; Reno, NV Tour de Family TimeBegge barna mine begynte i svømmeundervisning hver 6. måned. Foreløpig svømmer de, går på ski og spiller fotball og T-ball. Men deres favoritt ting å gjøre er å sykle - det er en fin måte for oss å tilbringe kvalitetstid sammen. Kraften til positivitetDet handler om balanse og holde en positiv holdning. Jeg tror virkelig at det å være aktiv og spise godt gjør meg til en mer glad og tålmodig person. Og det gjør meg selvfølgelig til en bedre mor, sykepleier og bedriftseier. TreningsrutineJeg blander treningsøktene mine, med fokus på funksjonell trening samt isolasjonsbevegelser. PRØVE BEVEGER I UKEBRANNHYDDERSERIE, HOPPSKVATT, SVINGENDE GAITIN-UTGANGER MED MOTSTANDSBAND OG SIDE SHUFFLEBOX PUSH, LUNGE AND TRESS, BOX STEP, AND BICEPS CURLLATERAL RAISE, JUMP SPLIT SQUAT, EVLATED HIP THRUSTER
Tilbake til introMor til 2; Vacaville, CA
Sportslige søsken
Datteren min spiller volleyball og softball og elsker å sykle, og sønnen min spiller baseball, fotball og basketball.
Militær mamma
Hvis det er en vilje, er det en måte. Gjennom å tjene en høyskoleeksamen mens jeg jobbet en heltidsjobb i militæret og være alenemor, lærte jeg at alt er mulig. Min favoritt søndag ettermiddag inkluderer rulleskøyter mens barna mine sykler.
Treningsrutine
Jeg trener fire dager i uken og gjør yoga daglig, noe som gjør at jeg kan fokusere på å strekke, og det setter meg i en positiv sinnstilstand. Treningen min består av HIIT cardio, TRX-trening eller plyometriske treningsøkter som jump squats, jump lunges, burpees, etc. Treningen min varer ikke lenger enn 45 minutter, inkludert oppvarming og nedkjøling. Med denne balansen ser jeg ut og føler meg 100 ganger bedre nå enn for to år siden!
SE OGSÅ: Møt Muscle & Fitness Hers 'Fit Moms of Instagram!
Mor til 4; Mississauga, Ontario, Canada
Karate Kids
Barna mine er ikke fremmede i treningsstudioet. Mine tre eldste gutter er veldig glad i karate, mens de yngste følger med. Jeg kommer fra en boksing / kickboksing bakgrunn, så jeg elsker å se guttene mine gjøre karate. Jeg setter pris på strukturen og disiplinen som er involvert i kampsport.
Vakkert spill
Jeg elsker å spille fotball med barna mine. Det er ikke noe bedre enn å løpe i et åpent felt i frisk luft og lytte til latteren deres.
Treningsrutine
Jeg pleier å fokusere på en muskelgruppe per trening og innlemme plyometriske øvelser for ekstra intensitet.
FAVORITT POWER-PLYO-TRENING
60 sekunder hver øvelse, ingen hvile mellom trekkene. Hvil 60 sekunder mellom kretsene. Gjenta kretsen 3-4 ganger.
Mor til 3; Phoenix, AZ
Ledende ved eksempel
Barna mine er alle veldig aktive - de driver med gymnastikk, softball, fotball og fotball. De ser mannen min og jeg gjøre sunn mat og trening til en fremtredende del av livet vårt, og det er ekstremt givende å se på dette sildret inn i deres egne preferanser. I tider med inaktivitet eller pauser fra sport har de bedt meg om å gjennomføre en streng HIIT-kroppsvektstrening. De elsker det!
Ta aldri nei for svar
Hvis det er en ting som gir fyr på brannen min, er det en god utfordring. Det er ikke lenger noen solid definerte linjer for hva en kvinne kan og ikke kan være. Fordi jeg tror at en lykkelig mamma er en god mamma, har jeg ingen skyld når jeg arbeider med kondisjon i min allerede hektiske tidsplan.
Treningsrutine
Jeg gjør vanligvis en fire- eller fem-dagers delt trening hver uke. Jeg faste kardio tre til fem ganger per uke og veksler mellom HIIT og steady state. Jeg gjør ikke lenger enn 20 til 30 minutter per økt. Mandag er vanligvis fremre bendag, og jeg blander sett og reps ofte for å maksimere effektiviteten min. I tillegg bruker jeg ofte en eller to av disse treningsmetodene: high rep (sett med 20-30), dropsets (15, 12, 10, 10, 8), tysk volumtrening (10 sett med 10). Også, jeg kan ta sprang eller sumo knebøy mellom sett. (Se Tiffany Lee Gastons Fast-Track Fat Loss Workout her.)
PRØVEUTVIKLING
SE OGSÅ: Prøv denne Kickboxing-treningen
Mor til 2; Reno, NV
Tour de Family Time
Begge barna mine begynte i svømmetimer hver 6. måned. Foreløpig svømmer de, går på ski og spiller fotball og T-ball. Men deres favoritt ting å gjøre er å sykle - det er en fin måte for oss å tilbringe kvalitetstid sammen.
Kraften til positivitet
Det handler om balanse og holde en positiv holdning. Jeg tror virkelig at det å være aktiv og spise godt gjør meg til en mer glad og tålmodig person. Og det gjør meg selvfølgelig til en bedre mor, sykepleier og bedriftseier.
Treningsrutine
Jeg blander treningsøktene mine, med fokus på funksjonell trening samt isolasjonsbevegelser.
PRØVE BEVEGER I UKEN
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.