4 tips for suksess i din kroppsbyggingskonkurranse

Kroppsbygging er en subjektiv sport der konkurrenter blir vurdert på grunn av deres kroppsbygning og presentasjon. Måneder, og til og med år, med forberedelser kommer til bare noen få minutter på scenen. Rådene er ikke uttømmende på noen måte, men dekker det grunnleggende for nybegynnere.

Om Insider: 

Angelica Nebbia er en tidligere IFBB Pro League-figurkonkurrent, en NPC-dommer, seniorredaktør for Muscle & Fitness, og den offisielle forbindelsen mellom M&F og IFBB Pro League.

1 av 4

Xinhua / Alfredas Pliadis

Perfekt din posiserende rutine

Du kan ha en god kroppsbygning, men hvis du ikke klarer å vise det godt, vil du slite. Kort sagt, det å virke uforberedt vil overskygge timene med hardt arbeid du brukte i treningsstudioet. Hvis det er en tett samtale mellom konkurrenter, kan posering og presentasjon ofte være den avgjørende faktoren mellom knyttneve og andreplass. I stedet for å tråkke rundt på scenen og kuppe hånden mot øret for å be om applaus, kan du se videoer for inspirasjon, lage en rutine som lar deg skinne og øve, øve, øve. Dette er øyeblikket ditt. Få mest mulig ut av det. 

2 av 4

Paul Giamou / Getty

Smil og oppfør deg som en proff

Åpenbare handlinger av dårlig sportsånd, som å storme av scenen i protest mot din plassering, får deg oppmerksomhet av alle gale grunner. Rullende øyne, hodeskak, negative ansikter og dårlig kroppsspråk - ingenting går ubemerket av dommere. Ikke gjør det. 

3 av 4

MRBIG_PHOTOGRAPHY / Getty

Kontroller tarmen

Pro kroppsbyggere går kanskje ikke på scenen med "fett" mage, men nok av dem går ut med "utstikkende" mager som det garanterer en omtale. Å lære å holde magesekken fast og stram mens du går over fra positur til positur tar mye øvelse, men det bør betraktes som obligatorisk. Du vil ikke at dommerne skal huske deg som “fyren med magen som stikker ut.” 

4 av 4

RAUL ARBOLEDA / AFP / Getty

Vis forbedring

Jo mer du konkurrerer, jo flere dommere vil du evaluere deg. Og dommerne vil se deg komme videre. Uansett hvor bra eller forferdelig du plasserte, be dommerne om tilbakemelding etter et show og flett det inn i planen din fremover.